Вопрос: Если я после тренировки сразу занимаюсь бегом, то заминку производить после бега или перед, после пробежки прохожу для нормализации дыхания еще 1круг пешком.</quote>
Тренировка - бег - заминка
Здрасвуйте!
Подскажите пожалуйста! Начали заниматься с 23 сентября. Сегодня шестой день сегодня день растяжки. Этот пост и есть про нее, т.е. заминка после тренеровки и есть растяжка в 6 день. Или будет еще пост про растяжку???</quote>
Еще раз для всех участников:
1. В программе 5 дней силовых тренировок, когда мы выполняем круги
2. В программе 1 день для растяжки, круги не делаем
3. В программе 1 выходной, когда мы вообще не тренируемся
4. Менять очередность дней можно по желанию.
Т.е. вам на в выходные лень тренироваться, потому что вы уехали на дачу, ушли на день рожденья, работали по хозяйству - не тренируйтесь, делайте день отдыха. У вас случился аврал на работе и вы пришли домой поздно - устройте день отдыха. Вы чувствуете, что 5 дней тренировок подряд не вытягиваете? Вставьте день растяжки в середину недели, Чтобы вышло 2 силовых - 1 растяжка - 3 силовых - 1 выходной. Т.е. подстраивайте график тренировок под свой график, чтобы у вас получалось тренироваться, тренировки не доставляли вам больших неудобств и т.д. Но соблюдайте общее количество тренировок в неделю.
И да, сегодня день растяжки. Вообще не имеете представления как тянуться? Устройте выходной или сделайте круги.
</quote>
