/forums/comment/276749-a-ja-snachala-begu-do-sportivnoj-ploshhadki-primerno
А я сначала бегу до спортивной площадки примерно км1.5 затем разминка, круги и бегом домой
/forums/comment/276750-quote-name-sergjik-post-276745-vot-zdes-quote
инфопост на первой странице до начала обсуждения.
Всего в неделю у вас будет 5 тренировочных дней, 1 день растяжки и 1 день полного отдыха от тренировок. По умолчанию день растяжки – последний день тренировочной недели,</quote>
Это из первого дня. Который называется схема тренировок Базового блока.
Но каждый может менять дни растяжки и выходной в ходе тренировочной недели самостоятельно. Но по умолчанию растяжка последний день тренировочной недели. Сегодня шестой. Завтра последний день.
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/276756-a-mozhno-rastjazhku-vypolnjat-ezhednevno-posle-krugov
А можно растяжку выполнять ежедневно, после кругов и заминки, и оставить 7-й день на отдых?
/forums/comment/276757-quote-name-sergjik-post-276742-hotelos-by-jasnosti
Хотелось бы ясности...</quote>
Эти дни ты выбираешь сам, по своему самочувствию.
Также, желательно, чтобы день растяжки и день отдыха не шли один за другим.
/forums/comment/276761-koroche-ponjatno-chto-nichego-ne-ponjatno-proshhe-6
Короче понятно что ничего не понятно. Проще 6 дней круги и один выходной и не париться
/forums/comment/276770-proshe-no-oshibochnej
/forums/comment/276774-nachinaju-100-dnevku-s-opozdaniem-iz-za-bolezni-rad
Начинаю 100 дневку с опозданием, из-за болезни. Рад что снова занимаюсь.
/forums/comment/276782-quote-name-sergjik-post-276761-koroche-ponjatno-chto
Короче понятно что ничего не понятно. Проще 6 дней круги и один выходной и не париться</quote>
Пример:
3 дня делаешь круги
1 день растяжка
2 опять круги
1 день отдых
миксуешь на свое усмотрение, лишь бы отдых и растяжка не стояли рядом.
Все!)
/forums/comment/276784-quote-name-kot5ra-post-276774-nachinaju-100-dnevku-s
Начинаю 100 дневку с опозданием, из-за болезни. Рад что снова занимаюсь.</quote>
/forums/comment/276786-quote-name-gosha206-post-276756-a-mozhno-rastjazhku
А можно растяжку выполнять ежедневно, после кругов и заминки, и оставить 7-й день на отдых?</quote>
/forums/comment/276787-proshlogodnij-rolik-s-trenerom-ushu-byl-smontirovan-po
Прошлогодний ролик с тренером ушу был смонтирован по вашей просьбе или вы его в инете нашли? Я думаю по его рекамендациям растяжку провести.
сила в спокойствии.
/forums/comment/276788-quote-name-sergjik-post-276761-koroche-ponjatno-chto
Короче понятно что ничего не понятно. Проще 6 дней круги и один выходной и не париться</quote>
Если есть желание получить результаты в среднем ниже, чем 5-1-1, то можно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/276790-quote-name-supermichka-post-276787-proshlogodnij
Прошлогодний ролик с тренером ушу был смонтирован по вашей просьбе или вы его в инете нашли? Я думаю по его рекамендациям растяжку провести.</quote>
В инете нашли. Можешь в предыдущих запусках в Статьях посмотреть.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/276792-dajte-pozhalujsta-ssylki-na-ezhednevnuju-uproshhenuju
Дайте, пожалуйста, ссылки на ежедневную, упрощеную растяжку, и которая более глубокая растяжка.
/forums/comment/276797-quote-name-tolle-post-276547-zdorovo-zhe-chto
Здорово же, что сегодня и завтра не надо тренироваться!
Какая у Антона WasD марка автомобиля?</quote>
На ютубе уже ответили.
Я правильно понимаю, что
<url="https://www.youtube.com/watch?v=-uyPofhKME0">данное видео</url> будет в день № 7?
</quote>
Да.
У меня 2 раза в неделю и так групповые занятия по растяжке. Как мне лучше поступить с днем растяжки в этом случае?</quote>
Думаю, что ты можешь считать один из дней групповых - днем растяжки.
И да, сегодня день растяжки. Вообще не имеете представления как тянуться? Устройте выходной или сделайте круги.</quote>
Нам надо придумать, как бы это все объяснить так, чтобы день растяжки попадал на 7ой день недели. И чтобы понятно было...
Здрасвуйте!
Подскажите пожалуйста! Начали заниматься с 23 сентября. Сегодня шестой день сегодня день растяжки. Этот пост и есть про нее, т.е. заминка после тренеровки и есть растяжка в 6 день. Или будет еще пост про растяжку???</quote>
Откуда инфа, что 6 день - это день растяжки?
7-й день растяжка? Значит что вместо тренировки ты тянешь свои мышщы. Перед этим хорошо было бы разогреть их.</quote>
Размялся и растягиваешься 
Здорово же, что сегодня и завтра не надо тренироваться!
Какая у Антона WasD марка автомобиля?</quote>
лада веста(шучу)
</quote>
Веста, кстати, крутая. Жалко, что Бо Андерсона сместили 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
