/forums/comment/502555-864-day-sunday-had-a-rest-watching-the-movies-laying
04.02.2019 08:48
864 day - Sunday

Had a rest
Watching the movies
Laying on my bed

/forums/comment/502627-865-day-monday-podjom-v-8-00-utrom-dumal-den-budet
04.02.2019 18:47
865 day - Monday

Подъём в 8:00

Утром думал день будет отсосный, но вспомнил что всегда когда утро не задалось вечером понимаешь что это был один из самых крутых дней

Пожалуй перестану писать что либо на английском здесь, для этого я завёл twitter и буду постить инфу на английском. Тут честно говоря даже впадлу, как то не с этого я начинал и не ради этого. Даже скажу что из-за того что надо переводить всё что я тут пишу ну или хотя бы писать с таким же смыслом пропадает желание вообще что либо писать)

День как я и сказал выдался вполне продуктивным. Я нашёл/опробовал один для себя портал для изучения английского. Провтыкал там часов 5, очень крутой, по сути там всё что я обычно делаю только искать материалы для этого на разных сайтах не надо, т.к всё в одном. Учиться максимально комфортно. Плащадка называется Puzzle-English. Она платная но своих денег стоит. После пробного курса в 7 дней скорее всего я произведу оплату для покупки всех материалов.

Было несколько тренировок. Стойка на руках удалось максимум сделать 25 секунд +2 секунды на медленное падение, но это крутой результат как по мне, ведь я помню максимум был 5 секунд стабильно иногда по 12 удавалось, а тут 25 регулярно получается

Зашёл с закрытого гарика в стойку и обратно в закрытый гарик не коснувшись пола - теперь буду стараться делать на разы, очень мощное упражнение на плечи, баланс и кор.

Вышел на эту сраную морозную снежную улицу и потренил всё таки выходы, как и было по плану сделал 7/6/5/3/3/2/1. Именно в такие моменты мне всё сильнее хочется свалить туда где нет снега, где не застревают машины в сугробах и т.д.

Утром пробежался 25-30 минут

/forums/comment/502761-866-day-tuesday-otlichno-pozanimalsja-anglijskim
05.02.2019 17:49
866 day - Tuesday

Отлично позанимался английским
Побегал 20 минут
Сделал 8 выходов, вышел в стойку на брусьях

/forums/comment/503062-867-day-wednesday-slishkom-nasyshhennye-dni-poshli
08.02.2019 09:35
867 day - Wednesday

Слишком насыщенные дни пошли, благодарю структурированной программе по английскому. Я стал даже забывать писать в дневнике что либо

868 day - Thursday

Снова затащил 10 выходов на турнике, но из-за холода в конце подхода защемило шею, так что пару дней отдыха в плане силовой нагрузки.
Тренировка сейчас такая. Я бегу 6-7 минут до площадки и там делаю либо один подход выходов и один подход выхода в стойку на брусьях либо несколько подходов в зависимости от дня. затем бегу обратно более долгим путём примерно 13-14 минут и забегаю на ещё одну площадку там делаю лесенку с бардипсами. 5 выходов - 10 бар дипсов 4 - 10 3-10 2-10 1-10 и затем иду домой.

869 day- Friday

Сегодня. Всё как обычно, английский и побегаю. Мой вес на данный момент уже 73.9 кг к марту успеваю точно)

/forums/comment/503274-870-day-saturday-ne-znaju-dlja-menja-nikogda-ne-bylo
09.02.2019 17:50
870 day - Saturday

Не знаю для меня никогда не было особо проблем написать что-то в дневнике ну последнее время как будто бы не хватает силы и времени этого делать данный момент я не печатаю я говорю через аудио сообщение и текст набирается сам посредством моего голоса. Сегодня Я проснулся поздно в 10:00 сегодня суббота выходные я пожалуй буду позволять себе высыпаться сейчас получил английский в приложении. Пришел домой покушал заниматься примерно в 12:00 я начал и в 5 часов дня я закончил сейчас все пошло намного более
Намного более продуктивно нежели в прошлое время я полностью отключил русский язык и сейчас будет новый уровень максимальная зона Дискомфорта но я думаю со временем тоже буду привыкать уже начинает появлятся какие-то мысли насчёт того как лучше заниматься на этом сайте потому что то что они предлагают тоже не совсем продуктивно в какой-то мере
Что касается тренировок сейчас я как уже писал площадку примерно 7 минут там делают три подхода выходов где-то 3-4 Попытки выхода в стойку на брусьях потом бегу обратно более длинным маршрутам занимает 15 минут и я забегаю на ещё одну площадку там делаю пять подходов выходов с бар дипсами. А тренировка в целом занимает 45 минут за это времени я неплохо так выматываюсь поэтому это круто. Можно было бы конечно ещё добавить пару упражнений, но нет смысла, я только сильнее устал бы и в итоге потребовалось бы больше времени на восстановление. Сейчас мне просто по кайфу делать выходы и выходы в стойку

/forums/comment/503468-871-day-sunday-otdyhal-zhral-lezhal-prosmotrel-3-filma
11.02.2019 09:13
871 day - Sunday

Отдыхал. Жрал, лежал. Просмотрел 3 фильма на английском, раньше и 10 минут не мог выдержать уши вяли))

/forums/comment/503575-872-day-monday-utrom-trenil-anglijskij-vecherom-trenil
11.02.2019 17:48
872 day - Monday

Утром тренил
Английский
Вечером тренил

/forums/comment/503785-872-day-monday-873-day-tuesday-874-day-wednesday
13.02.2019 08:38
872 day Monday

873 day Tuesday

874 day Wednesday

Сегодня. Общие итоги. Я всё ещё на похудении. Результат в данный момент не очень, в воскресенье я отъелся и до сих пор выгоняю всю дичь что я съел, буду верить что успею к 1 марта 72.кг
сейчас, сегодня я 74.9 хотя уже был 73.9 кг по ощущениям кишечник забит и есть чем посрать от того кушать сильно не хочется. Надеюсь сегодня всё такие удастся поправить всё как надо. Пздц на кону не то что моя вера в себя на кону всё во что я верю и если не получится то это пздц. будет потеря потерь. так что я поднажму и всё обязательно будет как надо.

Продолжаю заниматься английским, всё идёт своим чередом, как надо, делаю что могу и результаты есть.

/forums/comment/503916-875-day-thursday-ves-74-1-kg-uzhe-luchshe-ja-obychno
14.02.2019 08:46
875 day Thursday

Вес 74.1 кг. Уже лучше.
Я обычно не ем до 1 дня, занимаюсь и всё такое а потом до 4 я могу поесть и больше стараюсь не есть. Но как показывает практика это не супер эффективно, вернее нет, это еффективно но не супер. Я решил что попробую кушать утром днём и творог часа в 4. Остальное время не есть. Онли фри тайм а дай) Чёт мне кажется трудновато будет убрать оставшиеся два кг, но у меня по сути две недели для этого, так что если не косячить то я справлюсь)

/forums/comment/504113-876-day-friday-ves-74-0-on-ne-idjot-nizhe-fak-fak-fak
15.02.2019 14:46
876 day Friday

Вес 74.0 Он не идёт ниже фак фак фак .. ладно время есть, глядишь получится
Сегодня встал в 5:00, покушал, чутка позанимался английскийм и к 8 утра пошёл на Yoga, это пушка, статика, баланс всё такое простое на первый взгляд но на деле очень трудно, буду стараться ходить пару раз в неделю для релакса и растяжки.
Пришёл, покушал, позанимался 3 часа английским и на треню.
Сделал 10 выходов потом 6/4/4
Несколько попыток выхода в стойку
Ещё выходы + ещё стойка)
Пришёл покушал и вот только 2 часа, а я уже всё сделал, с учётом того что час болтал с бабушкой)

Кстати после трени вес был 73.9кг, всё таки есть не большие успехи. Сегодня в планах выпить ряженки литрушку и на этом всё.

/forums/comment/504197-877-day-saturday-nu-chto-mozhno-skazat-tjazhelaja
16.02.2019 07:26
877 day - Saturday

Ну что можно сказать, тяжелая работа действительно окупается. Мой вес наконец упал ниже 74 и теперь он 73.4 кг. Чувствуется боль в мышцах, но это скорее всего от тренировки ну и как показывает опыт от недостатка углеводов для восстановления. Такое уже бывало когда мало ем. Мне главное дойти до цели в 72кг сейчас, т.к я дал слово, ценою в 10 тыс. рублей. Потом я скорее всего чутка отъемся, не специально но кушать мне нужно будет больше. Будет круто если просто удасться удерживать вес. я буду делать все теже 3-4 приёма пищи как и сейчас просто там будут углеводы а не 3 столовых ложки гречи и ряженка - все угли на день. По белку и жирам 5 яиц на завтрак, 400 грамм(в сыром виде) индейки, та же ряженка ибо там всё и 60 грамм орехов. По жирам Яйца,Ряженка(3.2% 900мл) и орешки

Сегодня едем на дачу, буду жарить индейку на мангале и картофан. Надеюсь сильно ситуация не усугубиться, постараюсь не объедаться а есть маленькими порциями. На завтрак сегодня снова 5 яиц возможно с сыром)

/forums/comment/504297-878-day-sunday-vse-otlichno-ves-dnjom-73-5-posle-dachi
17.02.2019 14:42
878 day - Sunday

Все отлично. Вес днём 73.5 после дачи, хотя я уже попил, перекусил ну в общем нормас, сегодня ещё поел макарон и сердечек куриных бахну, возможно не много орешков.

Хорошо отдохнул, в баньку сходил, мышцы чутка болят. ДУмаю что всё таки от йоги.

/forums/comment/504472-879-day-monday-880-day-tuesday-881-day-wednesday-chjot
20.02.2019 10:12
879 day - Monday

880 day - Tuesday

881 day - Wednesday

Чёт пару дней не мог зайти на сайт. Много всего произошло в краце

Я пожал 100кг на раз, в этот раз уверенно, прошлый раз пробовал около года назад
Вес держу в районе 73 кг. Два дня было 73.3 сегодня 73.6 кг, но вчера я намеренно кушал много, чтобы восстановиться после жима и набраться сил перед.
Сегодня поеду в зал, там поработаю хорошенько и после не буду много кушать.
Треню выходы и бегаю. Всё получается. Потихоньку качество растёт. Что не может не радовать. Делаю 10 раз всё более уверенно.

/forums/comment/504699-882-day-thursday-vchera-otlichno-pozanimalsja-v-zale
21.02.2019 14:13
882 day - Thursday

Вчера отлично позанимался в зале, отточил выходы.. с доп весом без доп веса с резинкой. + походил на руках от души + канат и стойка.. в общем всё огонь. После приехал и вточил хавки на 2400 ккалл причём не самой хорошей:
2 доширака, багет хлеба, тушёнка, оливки. выпил литр воды и чаю и лёг спать. проснулся в весе 74.5 кг. я надеялся что не наврежу себе а просто не сдвинусь в нужном направлении, но оказалось так что навредил.

И вот сегодня я выпил уже почти 3 литра воды, хотя время только 2 дня. Съел на 700 ккалл. 3 яйца, овсянку, вишню замороженную и не большой банан. В 4:00 втарю орешков с сухофруктами и на этом всё.

Так же ходил на тренировку после выполненного минимального плана работы для улучшения английского языка и сделал там 30 выходов 3 шт. х10 подходов отдых 45 секунд. Чувствуется усталось после вчерашней тренировки но на улице уж очень хорошая солнечная погода, хоть и -5 с ветром.. кароче я не пожалел что вышел так же пробежался около 20 минут в общей сложности, бег был интервальный.

К этой субботе, утром сделаю вес 72.*кг

/forums/comment/504778-883-day-friday-kogda-ty-nichego-ne-mozhesh-sdelat
22.02.2019 08:40
883 day - Friday

Когда ты ничего не можешь сделать, нужно просто поверить что всё будет хорошо и написать песенку. Ведь нельзя одновременно беспокоиться и писать стихи.

Это из какого то трека группы Триагрутрика. На самом деле я стал замечать что в русском репе есть действительно годные исполнители, они стояли на своём, жили в кайф и у них всё получалось, получалось исходя из того как они жили, решали свои проблемы, которые появлялись из-за вещей которые им дороги, которые достойны решения.

Наткнулся на школьный альбом.. на сколько же теперь это всё не имеет смысла. Выкину всё. На одной фотке две мои девушки с которыми я встречался 4 года и с другой так уж вышло был всего один месяц, но он был по насыщенности как минимум год. И вот сейчас я в других отношениях. Оглядываясь в прошлое, я чувствую как начинаю думать о нём и это тормозит меня настоящего для чего то будущего. Так что я просто выброшу все фотки. Важно лишь то что происходит в твоей настоящей жизни, не на фотографиях. Не думать о том как классно было, а лишь о том как много интересного принесёт мне этот и последующие дни. Только вперёд, без сожалений!


Что касается веса) Сегодня 73.8кг проснулся сытый, вчера выпил много воды(около 4л), так что сегодня буду пить не так много. Из еды - мои кексы из овсянки,яиц,банана и ягод + купил арахисовую пасту с клиновым сиропом. БЖУ там вполне нормальные, так что пойдёт. 30 сахара на 100 грамм. Одна порция 170 ккалл и она солидная. Завтра утром вес будет 72 кг, сколько грамм не знаю но точно будет 72. Я всё сделаю для этого и мне останется ещё 6 дней чтобы сдержать слово прикреплённое суммой 10000 рублей