/forums/comment/620432-i-data-ed3-3-i-p-14-07-25-p-p-razminka-p-p-jagod
14.07.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-25,28
/forums/comment/620438-i-data-ed3-3-i-p-15-07-25-p-p-6-00-6-30-p-p-ulica
15.07.25
6-00 -6-30
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.29сек 213.1ккал)
/forums/comment/620468-i-data-ed3-3-i-p-17-07-25-p-p-6-00-6-30-p-p-ulica
17.07.25
6-00 -6-30
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.35сек 213.1ккал)
/forums/comment/620497-i-data-ed3-3-i-p-19-07-25-p-p-6-00-6-30-p-p-ulica
19.07.25
6-00 - 6-30
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.46сек-304.0ккал
/forums/comment/620543-i-data-ed3-3-i-p-22-07-25-p-p-razminka-p-p-jagod
22.07.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.36сек-212.1ккал
/forums/comment/620573-i-data-ed3-3-i-p-24-07-25-p-p-razminka-p-p-jagod
24.07.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 15мин.54сек-212.1ккал
Вечер
Жим гирь 24 кг-28,28,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/620636-i-data-ed3-3-i-p-28-07-25-p-p-razminka-p-p-jagod
28.07.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.36сек-304.0ккал
/forums/comment/620664-i-data-ed3-3-i-p-30-07-25-p-p-razminka-p-p-jagod
30.07.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек
/forums/comment/620737-i-data-ed3-3-i-p-02-08-25-p-p-ulica-adler-p-p
02.08.25
Улица Адлер
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 25мин.45сек-304.0ккал
/forums/comment/620774-i-data-ed3-3-i-p-04-08-25-p-p-razminka-p-p-jagod
04.08.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
6-00 -6-30
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.54сек 213.1ккал)
/forums/comment/620806-i-data-ed3-3-i-p-06-08-25-p-p-razminka-p-p-jagod
06.08.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 16мин.33сек-212.1ккал
07.08.25
Жим гирь 24 кг-28,28
/forums/comment/620846-i-data-ed3-3-i-p-09-08-25-p-p-6-00-6-30-p-p-ulica
09.08.25
6-00 -6-30
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.14сек 213.1ккал)
/forums/comment/620891-i-data-ed3-3-i-p-11-07-25-p-p-zhim-gir-24-kg-28-28-22
11.07.25
Жим гирь 24 кг-28,28,22,22,23
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/620928-i-data-ed3-3-i-p-14-08-25-p-p-razminka-p-p-jagod
14.08.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 15мин.32сек-212.1ккал
/forums/comment/620960-i-data-ed3-3-i-p-16-06-25-p-p-6-00-6-30-p-p-ulica
16.06.25
6-00 - 6-30
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.03
сек-304.0ккал
