/forums/comment/618109-i-data-ed3-3-i-p-07-04-25-p-p-razminka-p-p-jagod
07.04.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подъем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.36сек-212.1ккал
/forums/comment/618145-i-data-ed3-3-i-p-09-04-25-p-p-razminkajagod-mostik-1
09.04.25
Разминкаягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-42,24,24,20 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания -10,10,10
Подтягивания нижн.хв.-10,10,10,отдых между 2 мин.
/forums/comment/618204-i-data-ed3-3-i-p-11-04-25-p-p-razminka-p-p-jagod
11.04.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-25,28,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/618211-i-data-ed3-3-i-p-12-04-25-p-p-podtjagivanija-10-p-p
12.04.25
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16мин.07сек-187.8ккал)
/forums/comment/618294-i-data-ed3-3-i-p-15-04-25-p-p-razminka-p-p-jagod
15.04.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подъем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.40сек-212.1ккал
/forums/comment/618346-i-data-ed3-3-i-p-17-04-25-p-p-razminka-p-p-jagod
17.04.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек
Вечер
Жим гирь 24 кг-25,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/618377-i-data-ed3-3-i-p-19-04-25-p-p-ulica-golovinka-p-p
19.04.25
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.38сек-304.0ккал
/forums/comment/618455-i-data-ed3-3-i-p-22-04-25-p-p-razminka-p-p-jagod
22.04.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-25,25,20,20 отдых между подх. 2 мин
Вечер
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.09сек-212.1ккал
/forums/comment/618510-i-data-ed3-3-i-p-24-04-25-p-p-razminka-p-p-jagod
24.04.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-25,25,22,20
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/618537-i-data-ed3-3-i-p-26-04-25-p-p-podtjagivanija-5-p-p
26.04.25
Подтягивания-5
Приседания-10
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов отдых между-30-60 сек(время 32мин.17сек-316.9ккал
/forums/comment/618609-i-data-ed3-3-i-p-29-04-25-p-p-razminka-p-p-jagod
29.04.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-20,20,20,20,20 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.46сек-212.1ккал
/forums/comment/618650-i-data-ed3-3-i-p-01-05-25-p-p-razminka-p-p-jagod
01.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-40
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.43сек 213.1ккал)
/forums/comment/618727-i-data-ed3-3-i-p-04-05-25-p-p-ulica-golovinka-p-p
04.05.25
Улица Головинка
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек
Подтягивания -5,5
Отжимания на брусьях-10,10,10,10( 1 подх.в серии сделал10,потом сразу12)
Отжимания -50,50
Выпригивания из приседа-25,25
/forums/comment/618801-i-data-ed3-3-i-p-06-05-25-p-p-razminka-p-p-jagod
06.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-25,25,28,28
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/618831-i-data-ed3-3-i-p-08-05-25-p-p-razminka-p-p-jagod
08.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.37сек-212.1ккал
