Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

59868

1322

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...89

Вперед

vmo

Сочи

09.02.2017 10:05

09.02.17
Разминка
под.прям.ног в висе на турнике 5*10
под.ровных ног до уголка на турн.5*15
под.согн.ног до уголка в висе 5*20
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

10.02.2017 09:28

10.02.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-6
Приседания -30
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-6
5 кругов,отдых между кругами 80-90 сек.
Вечер
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

13.02.2017 07:20

13.02.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-6
Приседания -30
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-6
5 кругов,отдых между кругами 80-90 сек.
Вечер
Отжимания на брусьях-15,20,10,10,10,10,10,10,10,10(=115)
Подтягивания-10,10
Подтягивания обр.хв.10,10
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

14.02.2017 07:30

14.02.17
Разминка
приседания 3*30,1*10
приседания с выпр.вверх 10*10
всадник 2*1мин.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

15.02.2017 07:26

15.02.17
Разминка
Подтягивания-7(чередуя 1 круг нор.хват,след.круг-обр.хват)
Приседания-25
Отжимания-20(1,6круг-уз.пост.рук;2,7-норм.пост.рук; 3,8-ноги вверху;4,9-руки вверху;5,10-широк.пост.рук)
Планка 60 сек(первые 5 кругов)
10 кругов отдых между кругами 60 сек.

vmo

Сочи

16.02.2017 09:09

16.02.
Приседания 4*25
Легкое недомогание,в горле першит,заболеваю наверное.
Сделаем перерыв,полечимся.

vmo

Сочи

27.02.2017 08:49

27.02.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-6
Приседания -30
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-6
5 кругов,отдых между кругами 80-90 сек.

vmo

Сочи

28.02.2017 07:19

28.02.17
Разминка
приседания 3*30,1*10
приседания с выпр.вверх 10*10
всадник 2*1мин.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

01.03.2017 10:29

01.03.17
Разминка
Подтягивания-7(чередуя 1 круг нор.хват,след.круг-обр.хват)
Приседания-25
Отжимания-20(1,6круг-уз.пост.рук;2,7-норм.пост.рук; 3,8-ноги вверху;4,9-руки вверху;5,10-широк.пост.рук)
Планка 60 сек(первые 5 кругов)
10 кругов отдых между кругами 60 сек.

vmo

Сочи

02.03.2017 07:17

02.03.17
Разминка
под.прям.ног в висе на турнике 5*10
под.ровных ног до уголка на турн.5*15
под.согн.ног до уголка в висе 5*20
Приседания 2*25
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

03.03.2017 06:53

03.03.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-6
Приседания -30
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-6
5 кругов,отдых между кругами 80-90 сек.
Вечер
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

06.03.2017 11:50

06.03.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-6
Приседания -30
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-6
5 кругов,отдых между кругами 80-90 сек.
Вечер
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

07.03.2017 06:47

07.03.17
Разминка
приседания 3*30,1*10
приседания с выпр.вверх 10*10
всадник 2*1мин.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

08.03.2017 11:01

08.03.17
Разминка
Подтягивания-7(чередуя 1 круг нор.хват,след.круг-обр.хват)
Приседания-25
Отжимания-20(1,6круг-уз.пост.рук;2,7-норм.пост.рук; 3,8-ноги вверху;4,9-руки вверху;5,10-широк.пост.рук)
Планка 60 сек(первые 5 кругов)
10 кругов отдых между кругами 60 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

09.03.2017 07:10

09.03.17
Разминка
под.прям.ног в висе на турнике 5*10
под.ровных ног до уголка на турн.5*15
под.согн.ног до уголка в висе 5*20
8 minute abs with Jamie Alderto

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...89

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки