Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

52411

1243

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...83

Вперед

vmo

Сочи

31.03.2017 07:21

31.01.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-7
Приседания -30
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-7
5 кругов,отдых между кругами 80-90 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

03.04.2017 11:42

03.04.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-7
Приседания -30
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-7
5 кругов,отдых между кругами 80-90 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

04.04.2017 09:07

04.04.17
Разминка
приседания 3*30,1*10
приседания с выпр.вверх 10*10
всадник 2*1мин.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
Вечер
Подтягивания 15,9,8,7,8(=47)отдых между подходами 1 мин.
15 минут отдых 12,10,9,8,8(=47)отдых между подходами 1 мин
15 минут отдых 12,11,9,8,8(=48)отдых между подходами 1 мин
Итого-142 подтягивания.еще 2 подхода-5,5.Всего-152.

vmo

Сочи

05.04.2017 08:54

05.04.17
Отжимания(обр.ход конем)от пола-10;ноги вверху-10;руки вверху-10;от пола-10;ноги вверху-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2 мин.
Планка 5 подх.по 60 сек.отдых между подх.40-60 сек.
Отжимания узк.хват.10
Отжимания шир.хват.20 5 кругов отдых между круг.60 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

06.04.2017 10:48

06.04.17
Разминка
под.прям.ног в висе на турнике 5*10
под.ровных ног до уголка на турн.5*15
под.согн.ног до уголка в висе 5*20
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

07.04.2017 07:20

07.04.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-7
Приседания -30
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-7
5 кругов,отдых между кругами 80-90 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

10.04.2017 09:23

10.04.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-7
Приседания -30
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-7
5 кругов,отдых между кругами 80-90 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

11.04.2017 09:27

11.04.17
Разминка
приседания 3*30,1*10
приседания с выпр.вверх 10*10
всадник 2*1мин.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto
9-00 Отжимания на брусьях-19,12,10,9,10(=60)отд.между подх.60 сек.
11-11 Отжимания на брусьях-19,10,8,7,7(=51)отд.между подх.60 сек.
16-22 Отжимания на брусьях-10
19-50 Подтягивания нор.хв.10,12,11,11,11 отдых 5 минут
20-20 Подтягивания обр.хв.10,10

vmo

Сочи

12.04.2017 07:18

12.04.17
Отжимания(обр.ход конем)от пола-10;ноги вверху-10;руки вверху-10;от пола-10;ноги вверху-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2 мин.
Планка 5 подх.по 60 сек.отдых между подх.40-60 сек.
Отжимания узк.хват.10
Отжимания шир.хват.20 5 кругов отдых между круг.60 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

13.04.2017 16:33

13.04.17
Разминка
под.прям.ног в висе на турнике 5*10
под.ровных ног до уголка на турн.5*15
под.согн.ног до уголка в висе 5*20
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

14.04.2017 10:10

14.04.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-7
Приседания -30
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-7
5 кругов,отдых между кругами 80-90 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

18.04.2017 12:06

17.04.17
Начинаю заболевать.недомагание,горло начинает побаливать
сделаю перерыв в тренировках.

vmo

Сочи

19.04.2017 20:37

19.04.17
Вечер
Подтягивания нор.хв.16,11,10,10,9 отдых-2 мин.
Планка 5 подходов по 60 сек.отдых-30-40 сек.
Подтягивания обр.хв.12,12,11,10,10 отдых-2 мин.
Отжимания 25,100.

vmo

Сочи

20.04.2017 09:21

20.04.17
Разминка
под.прям.ног в висе на турнике 5*10
под.ровных ног до уголка на турн.5*15
под.согн.ног до уголка в висе 5*20
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

vmo

Сочи

21.04.2017 07:14

21.04.17
Разминка
Подтягивания нор.хватом-7
Приседания -30
Отжимания от пола -30
Планка -60сек.
Выпады по 10 на каждую ногу
Подтягивания обр.хватом-7
5 кругов,отдых между кругами 120 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Alderto

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...83

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки