/forums/comment/289709-segodnja-s-utra-dyhatelnaja-gimnastika-i-vsjo-nado
Сегодня с утра дыхательная гимнастика и всё, надо сделать день отдыха,
и так 3 дня по 6 кругов отпахал, а другие то в дневниках не отметились.
а я доволен собой.
Всё продолжается 
/forums/comment/289803-quote-name-olegsh-post-289709-a-drugie-to-v-dnevnikah
а другие то в дневниках не отметились</quote>
Беру пример.
/forums/comment/289886-kto-jeto-ne-otmetilsja-a
Кто это не отметился? А?
Помогите побороть лень!
/forums/comment/289993-quote-name-kpss82-post-289886-kto-jeto-ne-otmetilsja
Кто это не отметился? А?</quote>
Это была я.
/forums/comment/289995-g-vsjo-to-vy-znaete
всё то вы знаете
/forums/comment/290315-vchera-bolela-to-chto-v-principe-ne-dolzhno-by-bolet
Вчера болела то, что в принципе не должно бы болеть от тренировок.
Наверное на погоду башка просто раскалывалась,
пришлось прибегнуть к медицине- градусник подмышку и померять давление.
Отмазаться не удалось, 36,2 градуса и 121/84 давление , не знаю, какие показатели у меня в норме- редко замеряю, "пришлось " делать круги .
4-10-10-8/8 6 кругов прошло средненько, потеть начал после 4 круга, кашлять от того, что дыхалка забилась, в середине 6-го, в общем норм.
В 5 круге решил эти приседы 8/8 начинать делать, когда сначала левая нога впереди... удивительно, но показалось, что легче проходит, следующий раз всё с левой буду начинать.
Седня с утра гимнастика по плану, ничо не болело, кроме мышц ног, даже и голова прошла и ягодицы привыкли приседать в разножку .
Вечером решил сделать круги, как в самом начале
1-2-2-2 и 4 круга , будет лёгкая тренировка перед завтрашним.
Ну и растяжечку, если не поленюсь
/forums/comment/290608-vchera-vecherom-ne-polenilsja-no-nichego-ne-sdelal
Вчера вечером не поленился, но ничего не сделал, были другие дела, очень поздно лёг спать.
Сегодня утром сделал обычный свой комплекс дыхательной гимнастики, потом маленько размял суставы и решил сделать тесты, откладывать до вечера не смог.
Подтянулся 6 раз нормально, как я делаю сейчас в кругах, 7-ой раз на пределе, но засчитал его, ведь в начале стодневки я примерно так и подтянулся один разочек.
Удивлен результатом, планировал сделать рекорд - 5 раз.
Минут 5 отдохнул и пошёл на рекорд по отжиманиям, больше 10 раз ни разу не пробовал в рамках стодневки.
20 раз отжался легко, следующие 5 уже тяжелее, потом решил сделать паузу, чтобы дыхание нормализовать, и, наверное, зря, на 26 появилась боль в плече, не стал себя мучать, и 25 вполне достойно.
Приседать не стал, хотя думал, раз 15 надо присесть для приличия.
Объёмы отдельных частей тела ни в начале, ни сегодня не делал, но субъективно живот уменьшился, ляжки увеличились, вроде и ручонки чуть потолще стали .
Вес не замерял никогда, но, похоже, добавил, я всегда к зиме добавляю, да и отсутствие в течении почти 2 месяцев алкоголя и табака, говорят, у всех вызывает прирост массы тела.
Как то так вот, такие дела.
Ах да, всех, кто читает, поздравляю с прохождением базового блока.
:star:
:star: :star:
/forums/comment/290621-spasibo-za-pozdravlenija-horoshij-rezultat-u-tebja
Спасибо за поздравления!
Хороший результат у тебя получился.
А я вчера на тренировке в зале в качестве разминки присел 50 раз на одном дыхании. Сегодня буду мерять свой максимум.
/forums/comment/290624-pozdravljaju-krutye-rezultaty-po-podtjagivanijam
Поздравляю! Крутые результаты! По подтягиваниям - вообще чтот невообразимое! С 0 до 6!!! Остается завидовать по-белому и продолжать работать)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/290667-pozdravljaju-ty-molodec
Поздравляю!!!Ты молодец!!!
/forums/comment/291051-vsem-privet-ja-so-vcherashnego-zloj-i-vorchlivyj-kto
Всем привет,я со вчерашнего злой и ворчливый, кто хочет почитать- спойлер открывайте.
Нафига вот кому нужны мои рекорды????
Ну вот делал круги без надрыва и делал.
Зачем эти замеры максимумов????
В общем.... страшно болит левое плечо после вчерашних максимумов и средне болит правое. Левое даже не плечо, а вся рука ноет.
Если я не брошу и дойду до конца стодневки, замеров на максимум делать не буду
.
Буду спокойно по 5-10 повторов в кругах делать..
НЕ БОЛЕЕ !!!!
а то и вообще круги 1-1-1-1, но с чувством
Всем привет.
/forums/comment/291063-quote-name-olegsh-post-291051-nafiga-vot-komu-nuzhny
Нафига вот кому нужны мои рекорды?</quote>
НЕ ДЕЛАЙ физический максимум, когда пальцы уже не держатся на перекладине, а нос и подбородок при отжиманиях уже ждут встречи с полом... Этот максимум выйдет боком.
Контролируй технику упражнений. Устал и начала страдать техника? Это максимум. Хватит! Чтобы было без оговорок, просто: "подтянулся 7, отжался 25", - а не: "подтянулся вроде 6 нормально, потом один сложно, на 26 отжимании хотел отдохнуть, травмировался".
Так и получилось с плечом, мышцы уже устали, но ты не прислушался к этим ощущениям. Мышцы сдались, перестали работать - нагрузка легла на связки, связки от непривычной нагрузки потянулись, травмировались, отдали в мозг сигнал о боли.
Побереги плечо, может снизь нагрузку пока.
Лучше 6/25 и быть здоровым, чем 7/26 но с травмой.
/forums/comment/291076-paradox-spasibo-imenno-togo-chto-ty-mne-sejchas
Paradox спасибо, именно того, что ты мне сейчас написал, мне вчера не хватило.
Именно максимум надо было не физический, а с идеальной техникой и без надрыва, было бы именно 5 или 6, а не 7.
===========================================
Я вчера и круги не делал вообще, хотя вечером собирался.
/forums/comment/291129-glavnoe-pereborot-v-sebe-jetot-azart-pobolshe-pobolshe
Главное перебороть в себе этот азарт "побольше, побольше!"
Вот спрыгнул я вчера с турника на 18ти, вроде и силы еще оставались, можно было попробовать до 20ти тянуться. С полчаса потом себя изводил: "Ну что же до двадцати не попытался?". Да и нафиг, будет 20, но попозже, точно будет.
/forums/comment/291197-olegsh-pozdravljaju-s-jekvatorom-i-s-progressom
OlegSh
Поздравляю с экватором! И с прогрессом!)
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
