/forums/comment/273357-uchityvaja-mnogie-rekomendacii-reshil-nachat
21.09.2016 06:53
Учитывая многие рекомендации, решил начать тренировки с записями в дневнике.
Вчера, 20.09.16 была первая тренировка.
-разминка
- 4 круга 1-2-2-2 (до рекомендуемых 5-10-10-10 пока далековато)
-заминка.
>:) остался доволен собой.
Сегодня с утра сделал гимнастику, минут 10, опять доволен собой, вечером вторая тренировка с кругами.
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/273384-chitaju-drugie-dnevniki-g-zhdu-s-neterpeniem-vechera-i
21.09.2016 12:05
Читаю другие дневники.
<g>
Жду с нетерпением вечера и второй тренировки.
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/273493-21-09-vecherom-vtoraja-trenirovka-vsjo-kak-i-na-pervoj
22.09.2016 06:56
21.09 вечером вторая тренировка.
Всё, как и на первой.
-разминка, минут 10
-4 круга 1-2-2-2 решил не прибавлять пока, но.. первый раз из 4 кругов подтягиваний три делал обратным хватом, этот раз- как положено и легче и чище
- заминка
ах да, попробовал делать упражнение планка, два раза, секунд по 5-7, потом начинал офигенно трястись и бросал.
сегодня с утра и первый привет- почему то стали "чувствоваться" ноги, вот уж чего не ожидал, думал ноги у меня- самое крепкое.
Думаю- увеличить ли сегодня количество отжиманий и приседаний в кругах
:D
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/273548-segodnja-v-obed-hodil-celyj-chas-bystrym-tempom-i-vsjo
22.09.2016 13:04
Сегодня в обед ходил целый час быстрым темпом и всё удивлялся, что за ощущения в мышцах ног... неужели какие-то 16 приседаний в 4 попытках так забили мышцы...
Я спортом то никогда не занимался, но вот хожу регулярно и много, бывает и в очень быстром темпе, но никогда подобных ощущений не было.
Странновато, однако.
<g>
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/273553-quote-name-olegsh-post-273357-uchityvaja-mnogie
22.09.2016 13:34
Учитывая многие рекомендации, решил начать тренировки с записями в дневнике.
Вчера, 20.09.16 была первая тренировка.
-разминка
- 4 круга 1-2-2-2 (до рекомендуемых 5-10-10-10 пока далековато)
-заминка.
>:) остался доволен собой.
Сегодня с утра сделал гимнастику, минут 10, опять доволен собой, вечером вторая тренировка с кругами.

10 раз отжаться можешь? Если не получается обычные 5 подтягиваний - делай австралийские. Если не можешь отжаться 10 раз - делай чуть меньше или отжимайся на коленях, но 2 раза.
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/273554-quote-name-spb-andr3y-post-273553-quote-name-olegsh
22.09.2016 13:49

10 раз отжаться можешь? Если не получается обычные 5 подтягиваний - делай австралийские. Если не можешь отжаться 10 раз - делай чуть меньше или отжимайся на коленях, но 2 раза.

======
За один подход я на максимуме,отожмусь 10, но в 4 кругах и с другими не повторю, с подтягиваниями пока вообще туго, только раз.
Надеюсь ПОСТЕПЕННО дойду до 5 и 10 соответственно, австраллийские и с колен не хочу почему-то, хотя неоднократно видал советы..
И спасибо за совет, конечно, рад.
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/273555-nu-voobshhe-menja-uchili-tak-ne-mozhesh-podtjagivatsja
22.09.2016 13:54
Ну вообще меня учили так. Не можешь подтягиваться - отжимайся, не можешь отжиматься - бегай и отжимайся)) Как вариант еще можно 1-2 раза подиягиваться и отжиматбся, но увеличить подходы
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
/forums/comment/273795-22-09-16-vecherom-3-trenirovka-vsjo-po-planu-razminka
23.09.2016 09:30
22.09.16 вечером 3 тренировка
всё по плану
-разминка
- 4 круга 1-3-3-3 (немножко увеличил количество, нормально пошло)
- планка, два раза по секунд 10
- повисел на турнике, поболтался, минут пять с перерывами
- заминка
^_^
ничего нигде не чувствуется сегодня
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/273883-segodnja-dnevnichkov-to-podabavilos-interesno-by
23.09.2016 11:27
Сегодня дневничков то подабавилось.
Интересно бы понаблюдать за теми, у кого примерно мой уровень.
Добавляемся в друзья.
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/273910-chem-interesnoe-nachalo-tem-interesnee-budet-itogovyj
23.09.2016 12:24
чем интересное начало - тем интереснее будет итоговый результат) буду следить за Вашим дневником).
Maybe I just want to fly,
Wanna live, I dont wanna die
Oasis
/forums/comment/273918-ja-uzhe-nachal-obratnuju-slezhku
23.09.2016 12:36
^_^ я уже начал обратную слежку
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/274164-23-09-16-vecherom-ocherednaja-trenirovka-razminka-4
23.09.2016 19:11
23.09.16 вечером очередная тренировка
-разминка
-4 круга 1-4-4-4
-планка 2 по 10 секунд
потом , чтобы убедиться, что силы остались подтянулся нижним хватом 3 раза
-заминка
после всего этого сразу за стол, ЖРАТЬ.
Никак не могу определить время для тренировки, после работы, придя домой, привык сперва есть, потом всё остальное. А после еды если подождать пару часов, там уже и спать тянет.
Буду искать варианты.
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/274615-quote-name-olegsh-post-273554-quote-name-spb-andr3y
24.09.2016 11:00

10 раз отжаться можешь? Если не получается обычные 5 подтягиваний - делай австралийские. Если не можешь отжаться 10 раз - делай чуть меньше или отжимайся на коленях, но 2 раза.

======
За один подход я на максимуме,отожмусь 10, но в 4 кругах и с другими не повторю, с подтягиваниями пока вообще туго, только раз.
Надеюсь ПОСТЕПЕННО дойду до 5 и 10 соответственно, австраллийские и с колен не хочу почему-то, хотя неоднократно видал советы..
И спасибо за совет, конечно, рад.


Я в начале этого года с трудом отжимался 20 раз, да ещё и плечо побаливало.
Я стал отжиматься с колен, хотел сделать с колен 100, дошёл до шестидесяти. Потом началась стодневки.
Делай с колен, руки придут в тонус, потом будешь посложнее делать.
/forums/comment/274755-segodnja-sdelal-vyhodnoj-posle-4-dnej-trenirovki-to
24.09.2016 18:07
Сегодня сделал выходной после 4 дней тренировки.
То есть круги не делал, а вот утреннюю гимнастику сделал.
Весь день был на улице, на даче под солнышком.
Обязательно почитаю инфо пост.
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/275196-hotel-segodnja-sdelat-den-rastjazhki-sdelal-razminku
25.09.2016 17:44
Хотел сегодня сделать день растяжки.
Сделал разминку, потом тянулся-тянулся-тянулся-тянулся.
В общем через полчаса занятий захотелось делать круги.
А дело было на даче, турника нету, зато нашлось место для австралийских подтягиваний, которые я так упорно не хотел делать дома.
А отжимания, вместо отжиманий с колен делал от скамейки, круги следующие
-10 австралийских
-5 приседаний
-10 отжиманий от скамейки
-5 приседаний
<g>
вот насчет приседаний никто не посоветовал, как облегчить схему, десятку боюсь делать в кругах.
4 круга сделал
Как всегда остался доболен собой и вами.
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)