/forums/comment/281897-v-predydushhem-soobshhenii-poproboval-vstavit-spojler
12.10.2016 07:03
в предыдущем сообщении попробовал вставить спойлер с моими пройденными кругами стодневки, вроде ништяк получилось 😁
У каждого свой путь.
/forums/comment/282219-vchera-vecherom-normalnaja-trenirovka-4-kruga-3-10-8
13.10.2016 07:46
Вчера вечером нормальная тренировка, 4 круга
-3-10-8-10
как-то тяжеловато дались, не легче, чем предыдущие дни эти же самые круги, опять на отжиманиях 3 круга дыхание сбивается.
Сегодня решил сделать день растяжки, а завтра- 5 кругов вместе со всеми.
Зря не засёк свой вес вначале программы, ощущения, что прибавил, хотя я всегда прибавляю в это время года, ведь в июне-июле картошку почти не ем, а потом начинается свеженькая, сначала варёная, с маслицем сливочным, пюрешка, потом любимые драники со сметанкой 😁 .. до сих пор не надоело, а через месяцок мясцо начнется свеженькое, пельмешки, котлетки, манты 😁 . Как не набрать пару тройку килишек к НГ 2017.
Ну это так, смеюсь..
зря не занимаюсь подсчетом калорий и БЖУ, ведь без этого не засчитают стодневку, поди. 😌
Продолжаем программу.
У каждого свой путь.
/forums/comment/282295-quote-name-olegsh-post-282219-kak-to-tjazhelovato
13.10.2016 12:31
<quote name=OlegSh: post="282219">
как-то тяжеловато дались, не легче, чем предыдущие дни эти же самые круги, опять на отжиманиях 3 круга дыхание сбивается.</quote>

Тоже иногда дыхалка и сердце подводят в кругах (особенно в жару, играя на повышение результативности). Спасает небольшой интервал между самими упражнениями и возвращение пульса в норму.

По себе заметил, что когда увеличивал количество приседаний и выпадов в походах до 15 и 20, то как раз тяжелее всего давались отжимания и брусья (их делаю в самом конце кругов или подходов в случае тренировки по подходам)... Так что если ноги номр вкачаны и упражнения даются легко, то можно как-то попробовать перераспределить нагрузку в некоторых тренировках, когда испытываете такие сложности. Мне в свое время это помогло.

<quote name=OlegSh: post="282219">
свеженькая, сначала варёная, с маслицем сливочным, пюрешка, потом любимые драники со сметанкой .. до сих пор не надоело, а через месяцок мясцо начнется свеженькое, пельмешки, котлетки, манты</quote>

Вот вы тут все о еде! Диетами тут убиваешься в погоне за здоровым питанием, а в каждом втором дневнике так да и попадется пост про очередные вкусняшки, да еще и в подробностях... 😆
We make music that makes you dance!
/forums/comment/282557-michaelhadson-podrobnosti-bolshe-ne-budu-suho
14.10.2016 06:01
MichaelHadson , подробности больше не буду, сухо постараюсь про калории.. постараюсь, наверное в воскресенье и сяду считать , хоть и не понимаю, оно мне надо или нет, почему-то искренне считаю, что организм сам знает, сколько брать и куда посылать.
=====================================================================
Вчера был день растяжки, считаю, что недостаточно растягиваюсь.. вернее- считал, что недостаточно, сегодня считаю, что неправильно, чего-то перетянул, вся левая бочина от лопатки и до поясницы странно ноет, никогда такого не было.
сегодня надо на 5 кругов настраиваться потихоньку, лишь бы не навредить себе чрезмерностью.
всем привет и с пятницей 😌
У каждого свой путь.
/forums/comment/282567-quote-name-olegsh-post-282557-chto-organizm-sam-znaet
14.10.2016 07:22
<quote name=OlegSh: post="282557">
что организм сам знает, сколько брать и куда посылать.</quote>
А откуда организм будет брать? Что ему даёшь, то и берет.
Очень многие люди не задумываются о своем питании, и тем не менее их формы очень сильно различаются. Получается не у каждого человека "организм знает что брать"? 😉
Тебе просто повезло, что твой режим питания плюс/минус совпадает с расходом калорий.
/forums/comment/282693-quote-name-olegsh-post-282557-pochemu-to-iskrenne
14.10.2016 14:12
<quote name=OlegSh: post="282557">
почему-то искренне считаю, что организм сам знает, сколько брать и куда посылать.
</quote>

Ну если организм нормально функционирует, то так оно и есть.

Оффтоп к теме еды: вчера попалась смешная шутка про то, что не нужно переоценивать пользы горького шоколада для повышения эффективности мозга. Для начала нужно наличие самого мозга, чтобы было эффективность чего повышать. А то можно стать тупым и жирненьким 😆
We make music that makes you dance!
/forums/comment/282743-da-pro-jeffektivnost-menja-inogda-ubivaet-moja-tehnika
14.10.2016 18:19
Да, про эффективность... меня иногда убивает моя техника подтягиваний...
ну не могу я правильно подтягиваться, не могу заставить нужные мышцы включить в работу 😦 .. плечи "прижимаются к ушам" , локти уходят вперед..
а сегодня и три повторения в кругах как-то все , то есть все 15 тяжковато дались, но 5 кругов сделал
3-10-8-10 с дыханием зато как-то полегче было, и на отжиманиях все 5 кругов ровно прошло
в общем, оцениваю позитивно всё..
теперь про еду 😁 .. делал сегодня до ужина, и не очень понравилось, оптимально для меня таки мои два часа после ужина
У каждого свой путь.
/forums/comment/282792-quote-name-olegsh-post-282743-teper-pro-edu-g-delal
14.10.2016 20:12
<quote name=OlegSh: post="282743">

теперь про еду 😁 .. делал сегодня до ужина, и не очень понравилось, оптимально для меня таки мои два часа после ужина</quote>
А после тренировки желания съесть холодильник не возникает? Я потом весь вечер шакалю...
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/283000-quote-name-e-v-alif-post-282792-quote-name-olegsh
15.10.2016 15:17
<quote name=E_V_Alif: post="282792">
<quote name=OlegSh: post="282743">

теперь про еду 😁 .. делал сегодня до ужина, и не очень понравилось, оптимально для меня таки мои два часа после ужина</quote>
А после тренировки желания съесть холодильник не возникает? Я потом весь вечер шакалю...</quote>
=========================================================================
Если, как сегодня, когда тренировка черех пару часов после обеда, то вообще есть не хочется, как ни странно, даже пить не тянет, хотя футболка насквозь промокла от пота.
У каждого свой путь.
/forums/comment/283006-segodnja-vyhodnoj-ves-den-doma-klassno-potrenirovalsja
15.10.2016 15:33
Сегодня выходной, весь день дома. Классно потренировался, после обеда и двухчасового сна 😁 , размялся как следует, вчера же ещё скакалку нашёл, буду при разминке прыгать, мне понравилось сегодня это. круги
3-10-8-10 5 кругов, теперь почему-то отжимания стали хорошо идти, а вот в 5 круге последнее подтягивание мне не понравилось, чего-то в левом плече счолкнуло 😒 , буду надеяться до завтра пройдёт.
Пишу специально грамотно 🆒 .
А ваще сегодня чота попёрло странно на тренировке, не хотел заканчивать, заминка, наверное, минут 15 была.
В общем, хорошо, когда выходной и дома.
Пойду читать инфопост.
Всем отдыхать, как кто хочет.
У каждого свой путь.
/forums/comment/283284-tretij-den-po-5-krugov-3-10-8-10-kak-to-tjazhelovato
16.10.2016 14:57
Третий день по 5 кругов, 3-10-8-10
Как -то тяжеловато, сегодня уже с третьего круга думал- скорей бы закончилось. завтра выходной по графику, может опять за 2 суток соскучусь по кругам 😁 .
Почитал избранные дневнички- все идут стодневочку.
У каждого свой путь.
/forums/comment/283537-ponedelnik-den-tjazhelyj-ot-krugov-vyhodnoj-vchera
17.10.2016 06:15
Понедельник - день тяжелый, от кругов выходной.
Вчера прочитал про сон в инфопосте и сегодня проспал утром на час дольше. 😁 И во сне мне снились сны про сон.
У каждого свой путь.
/forums/comment/283686-quote-name-olegsh-post-283537-ponedelnik-den
17.10.2016 14:44
<quote name=OlegSh: post="283537">
Понедельник - день тяжелый, от кругов выходной.
Вчера прочитал про сон в инфопосте и сегодня проспал утром на час дольше. 😁 И во сне мне снились сны про сон.</quote>

Вот я сделала на понедельник выходной, и с радостью дрыхла до семи утра... Невероятный кайф)) Хотя утренней тренировки как-то уже не хватает. Мир без людей прекрасен, а без людей я его вижу только рано утром на площадке.
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/283903-nikogda-ne-dumal-pro-mir-bez-ljudej-hotja-davnym-davno
18.10.2016 07:44
Никогда не думал про мир без людей, хотя давным-давно любил в воскресенье уходить в одиночку в лес, на весь день. Когда с утра до обеда, а когда и до темноты.
Вчера был выходной-выходной, и проснулся позже и уснул раньше.
А спать ещё сильнее хочется, зря был инфопост про сон 😁 .
Вечером тренировка и 5 кругов... Чтот они тяжковато идут, когда было 4 было чувство после 4, что ещё могу.. А сейчас с 3 начинаю думать, скорей бы доделать. С чем связано не знаю.
Ладно не буду думать, как сегодня круги пойдут.
Может количество отжиманий увеличить в кругах...
Подтягивания то никак, а вот отжаться не пробовал больше 8, но чувство, что гораздо больше 8 в отдельном подходе смогу сделать, да и в кругах, поди.
У каждого свой путь.
/forums/comment/283970-daaa-u-menja-s-podtjagivanijami-takaja-zhe-problema-s
18.10.2016 10:20
Дааа, у меня с подтягиваниями такая же проблема с техникой. Ну никак. Хоть ты проси кого, что б локти разводил, когда подтягиваюсь.
С отжиманиями уже ок. Перестроился, но еще не могу в правильной технике грудь на землю положить. Живот ложится, но не грудь. Когда отжимался не правильно (локти во все стороны) было все ок.