Но мне всерно неудобняк, что почти половина стодневки прошла</quote>
Четырехкратный прирост. Мало?
четырёхкратный - конечно мало, тот, кто с нуля до 1, у того вообще бесконечность .А вообще, я доволен, что там и говорить.
Перестал любить цифры, но такой промежуток времени я ещё никогда в жизни ничем не занимался, так что у меня теперь каждый день- новый рекорд, и у же просто жалко будет прервать такую цепочку.
У каждого свой путь.
3-10-10-8/8 5 кругов.
Ноги сегодня уже безболезненные.
Хотел вчера в 2 последних кругах по 4 подтягивания попробовать, но в 4 круге забыл, а в последнем вспомнил, но силёнок не хватило.
С выпадами ништяк, шикарное упражнение, хотя я его делаю очень криво, равновесие теряется
.Пробовал считать КБЖУ вчера на досуге, получается кошмар, я почти одни углеводы жру...
Сегодня на утренней гимнастике норм настроение
было, тока малость проспал. У каждого свой путь.
Пробовал считать КБЖУ вчера на досуге, получается кошмар, я почти одни углеводы жру..</quote>
Посмотри мой дневник и возможно что то для себя возьмешь полезное.
Там не сложно.Просто нужно понять что есть и когда.
Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!
.Насчет подтягиваний, я в начале программы один раз подтягивался, один, не два, но и не ноль. А от 0 до 1 путь очень длинным бывает(это я не про подтягивания, а в общем). И я уже писал, что если девчонки ставят цель научиться подтягиваться, то у меня равнозначной целью будет сделать выход силой
. Насчет полноценных вообще вопрос спорный.Вначале меня очень раздражало, как я делаю это одно подтягивание, я смотрел видео Антона WasD ,как надо подтягиваться, да и сам я раньше, лет 20-30-100 назад умел раз 15 подтянуться нормально.
Раздражало то, что не те мышцы работают при подтягивании, нужные ВООБЩЕ не могли включаться.
Недели через 2 вроде бы всё улучшилось, я для себя стал считать, что делаю нормально, просто мало по количеству.
Вчера за моей тренировкой наблюдали, дали много рекомендаций.
Если кратко - пока что я всё делаю хреново
. Но это уже другая сказка. У каждого свой путь.
3-10-10-10/10 5 кругов сделал.
На последнем круге еле выжал эти разножки .
А потом наблюдавший за мной сказал -Нук, сделай щас пару выпадов назад, и показал как...
мда, я ни разу не смог, до того ноги забились.А сегодня утром ни до утренней гимнастики ни вовремя ваще какбудто и не было вчерашнего, нигде ничё не чуется.
Про подтягивания мне сказали, что тяну шею аж капец как, раза в три вытягивается
, а она у меня и так длиннннаяя.И больше 3 раз в кругах даже тянумши шею не вытяну ниполразика пока ещё.. ну это пока
У каждого свой путь.
твою переписку с другими я удалил из своего дневника, фотки оставил, но больше не вставляй, у меня дневник - текстовый .В личные сообщения можешь писать что угодно, я тебе и дружбу предложил, но я чел сложный, с друзьями у меня напряг всю жисть
.=====================================================================
Насчет подтягиваний.
Таким хватом, как у тебя, работают другие мышцы, я так не делаю, делал первые дня два, чтобы хоть по 1 разу в кругах делать, потом отказался.
Но.. если ты делала когда-то такие, как на фотках, тебе гораздо легче будет делать нормальные подтягивания.
А вообще молодец, сильная девушка
.И про расчет калорий всё у тебя основательно, а то другие(большинство) , как ни странно, про питание не ставят на первый план, акценты - на упражнения.
У каждого свой путь.
.с четвергами я как-то не дружу, последние две недели стоял перед выбором, что делать в четверг- круги или растяжку, и выбирал ваще ничего не делать...
Вчера решил позаниматься До ужина, а не через пару часов после, как обычно.
Планировал 3-10-10-10/10 * 5 кругов.
Разминку сделал нормально, первый круг шёл отлично, но буквально на последних разножках чего-то неприятно кольнуло в правую ногу, 2 круг на приседаниях всё нормально, решил и после отжиманий делать тоже обычные приседания вместо разножек.
В конце 3 круга стало сводить судорогой эту злосчастную ногу, решил не экспериментировать и прекратил упражнения на ноги.
Походил туда-сюда минуты две, думаю, раз уж так, хоть с подтягиваниями поэкспериментирую, хотел же вместо 3 попробовать 2+2 делать.
Сделал 2+2, минута отдыха, ещё 2+2, тяжеловато, в кругах не пойдёт, оставлю по 3 пока.
Нога вроде не дёргалась, решил поотжиматься ещё пару подходов, чтобы типа , круги добить и по отжиманиям.
На втором отжимании опять ногааа.....
Всё прекратил... сегодня или день растяжки или отдых, к вечеру определюсь.
не всё гладенько... У каждого свой путь.
.. вспомнил, что есть кистевой эспандер, мучаю его...