День 75. Травмы на тренировке

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

6034

1 2

Вперед

Oleg_mm

Омск

14.05.2016 19:40

Скиньте научное исследование,которое доказывает,что РАЗМИНКА предотвращает травмы и что она имеет хоть какой-то смысл.</quote>

Как писал Шварцнейгер, если у вас мало времени на тренировку, лучше сделать разминку, а потом что успеете. Не в коем случае не стоит тренироваться без разминки.

Oleg_mm

Омск

14.05.2016 19:46

Разминка
5 кругов 3,6,10,6,2 обратным хватом

Сегодня, произошла какая то непонятная вещь, начал свои подходы все как обычно, голова начала болеть. Чем больше делал, тем больше голова болела. В итоге остановился на 6 круге.

Толи из-за погоды, толи перекусить перед тренировкой надо было.

Siberian

Астрахань

14.05.2016 20:52

Вчера лил дождь - тренировку провёл дома. На улице заниматься намного круче: и кислорода больше и прохладнее.

По теме: заметил, когда ставлю руки на локти на твердую поверхность в определенном положении чувствуются болевые ощущения, как будто есть воспаление, особенно на правой руке (хотя зимой упал на левый локоть и после он долго проходил). Может это быть следствием чрезмерной нагрузки? Ничего криминального не делаю, выход силой пробовал пару раз и всё.

Maxim_EV

Москва

14.05.2016 21:59

Антон, поправь пожалуйста ссылку:

Подробнее про перетренированность можно прочитать по ссылке.</quote>

Вспомнилась инструкция "Как сломать себе сустав" на запястье, только не повторяйте ради бога

</quote>

Блин, ну вот как всегда... что нельзя так сразу захотелось!

sliff

Костомукша

14.05.2016 22:20

Еще когда проходил свою 100 дневку в 2013 на очень широких подтягиваниях к груди с максимальной амплитудой растянул связки на левом плече. Мучаюсь до сих пор. Сразу не залечил. А полностью связка заживает 9 месяцев. В итоге было 2-3 обострения, последнее в январе этого года. Теперь пытаюсь все по уму восстановить, но побаливает до сих пор и много каких упражнений не могу делать.
Если не сделаю разминку на плечи перед треней минут на 5 хотя бы, то обострение гарантировано. Не повторяйте моих ошибок! Учитесь на чужих! Прогресс мог бы быть куда лучше за это время упущенных возможностей..

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

STolkalin

Москва

14.05.2016 23:03

Всем привет!
День 75.

Подтягивания: 4х6
Отжимания: 11х6
Приседания: 10х6
Выпады: (10/10)х6

WasD

Москва

14.05.2016 23:39

Невероятное стечение обстоятельств - нынешний инфо-пост и то, что я увидел сегодня на площадке.</quote>

Бывает, да)

1. Ссылка на перетренированность не работает
2. Заболела спина: грешу на новую технику полуторных подтягиваний. Может быть такое? </quote>

1. Удалена статья, убрал ссылку.
2. Да, может быть.

ogrudko подкинешь чего?

Я здесь руководствуюсь обычным здравым смыслом, но уверен, что есть и исследования на тему.

На той неделе новая техника будет?</quote>

Да, последняя.

Всё ещё болею. Попытался сделать лёгкую разминку - совсем плохо

Остаётся только читать посты и завидовать тем кто в строю.</quote>

Сначала - выздоровей!

по ссылке ошибка 404:/</quote>

Поправил.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

14.05.2016 23:41

Антон, поправь пожалуйста ссылку:</quote>

Сделал.

Сегодня, произошла какая то непонятная вещь, начал свои подходы все как обычно, голова начала болеть. Чем больше делал, тем больше голова болела. В итоге остановился на 6 круге.</quote>

Надо было сразу остановиться.

Может это быть следствием чрезмерной нагрузки? Ничего криминального не делаю, выход силой пробовал пару раз и всё.</quote>

Сходи к врачу. Может просто давит что-то на нерв в этом положении и это всегда так будет из-за твоей анатомии.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

welder_85

Северодвинск

15.05.2016 00:48

день 75
всё по плану!
6 подходов 5-12-12-12

ogrudko

Херсон

15.05.2016 08:51

ogrudko подкинешь чего?

Я здесь руководствуюсь обычным здравым смыслом, но уверен, что есть и исследования на тему.</quote>

Увы, нет сейчас времени. Простой поиск по "warm up injury prevention" выдает <url="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=warm+up+and+injury+prevention">240 публикаций</url>. Кто разберется и выложит консолидированный ответ - буду также благодарен.

without_head

Бухара

15.05.2016 16:43

А как на счет травм ног? В последнее время побаливает область чуть выше коленной чашки, кажется это сухожилие четырехглавой мышцы бедра. Не занимался 4 прошедших дня, а все равно сегодня во время тренировки чувствовал

Spike

Киев

31.05.2016 00:41

дык, постов на 2 страницы всего, человек 20 от силы отписалось, и это все кто дошел ?

№75, пн., 30.05
5 х 6 - 10-15-10

по теме поста "сегодняшнего", жесть полная получить травму запястья (наверное), это прийдется ВООБЩЕ отказатся от тренировок, а выздоровление может занять несколько денель + еще потом ходить пыль сдувать с турника какое-то время.

Вспомнилась инструкция "Как сломать себе сустав" на запястье, только не повторяйте ради бога </quote>

ерунда какая-то, или я попытался не так сделать как было задумано

те суть в том что бы напрячь сухожилье которое по идеи должно повредится? но опустив кулак в низ и напрягая руку какого-то сильного напряжения не чувствуется , интертесно узнать какая роль большого пальца в этот момент, который внутру кулака