Форумы

12.04.2016 16:06

Как у Вас успехи, парни?</quote>

Всё норм, работаем над собой, 5см с живота долой

12.04.2016 19:42

Дела отлично на турнике себя увереннее чувствую )) - мне кажется, что я уже 4 раза сделаю ( чет не пробовал, но уверенность четкая), но на кругах по 2 оставил... Ты когда потянешь себя к небу? ))

Тише едешь - дальше будешь.

12.04.2016 22:23

Всё норм, работаем над собой, 5см с живота долой </quote>

Ого, круто тебе. У меня объемы без изменений!

2 раза мало, перечитай первый пост. Надо минимум 5 повторений.
Так что либо переходи на австралию, либо добавляй австралию.

А я думал добавить подтягивание перед австралийскими, но пока до этого так и не дошел. Хочу купить резинку зеленую и перейти на подтягивания только с резинкой. Как раз и технику прочувствовать получится.

12.04.2016 22:55

Всё норм, работаем над собой, 5см с живота долой </quote>

Ого, круто тебе. У меня объемы без изменений!

</quote>

Правильное питание решит твой застой в объемах

13.04.2016 08:00

2 раза мало, перечитай первый пост. Надо минимум 5 повторений.
Так что либо переходи на австралию, либо добавляй австралию.</quote>

Так я и совмещаю с австралийскими = 2+10А ))

Тише едешь - дальше будешь.

13.04.2016 16:44

День 44:
7А-10-5-5К-10В-113-151
7А-10-5-5К-10В-127-167
7А-10-5-5К-10В-137-165
7А-10-5-5К-10В-???-168
7А-10-5-5К-10В-148-170
7А-10-5-5К-10В-144-176

Вис на перекладине: 3х40 сек

Сегодня прямо долго не мог проснуться, перед кругами был сонный, на кругах был сонный, после кругов тоже был сонный.
Короче странно... А еще было очень уж жарко по ощущениям, хотя всего то 16 градусов было и солнышко. Что же будет в 25?!

Так же увеличил время виса до 40 секунд. Ну +-40. Вроде 10 секунд всего, а разница очевидна была уже на 2 висе и особенно на третьем!

Появилась мысль вернуться к разножке, так как она делается быстрее и нагружает мышцы сильнее (так воспринимается).

Правильное питание решит твой застой в объемах

</quote>

Знать бы еще, что это такое))) Но я к этому стремлюсь)

Так я и совмещаю с австралийскими = 2+10А ))</quote>

Ааааа, ну тогда ладно))) Тогда все верно!

14.04.2016 12:49

Правильное питание решит твой застой в объемах

</quote>

Знать бы еще, что это такое))) Но я к этому стремлюсь)
</quote>

Не претендую на идеал здорового питания, но у меня примерно так:
7:00 - Проснулся, выпил стакан воды
7:30 - Чашка кофе (Вскоре заменю на кашу)

9:00 - Работа - чашка кофе
11:30 - за пол часа до тренировки съедаю банан
12:00 - тренировка
13:00 - обед (первое и салат) не взвешивал, калории не считал (еда столовская)+2 вареных яйца
17:00 - второй обед

(съедаю второе от обеда)+1 вареное яйцо
18:00 - пешая прогулка с работы - 5-6км
20:00-23:00 - выпиваю пару стаканов кефира, 1 банан и 15гр орехов.
23:00 - сон 8 часов.

14.04.2016 13:52

Ой, чуть не забыл, и самое главное, никаких сладостей и никакого алкоголя

14.04.2016 16:38

Правильное питание решит твой застой в объемах

</quote>

Знать бы еще, что это такое))) Но я к этому стремлюсь)
</quote>

(съедаю второе от обеда)+1 вареное яйцо
18:00 - пешая прогулка с работы - 5-6км
20:00-23:00 - выпиваю пару стаканов кефира, 1 банан и 15гр орехов.
23:00 - сон 8 часов.</quote>

Неплохо )), но вот кашу с утра вводи обязательно. Не зря же в народе говорят - мало каши ель )). А от кофе отказываться не обязательно, как и от алкоголя в СБ пару бокалов, главное не начинать как многие в ПТ - все хорошо но в меру...

Тише едешь - дальше будешь.

15.04.2016 12:55

День 45:
7А-10-5-5К-10Р-112-149
7А-10-5-5К-10Р-118-159
7А-10-5-5К-10Р-122-162
7А-10-5-5К-10Р-133-168
7А-10-5-5К-10Р-142-167
7А-10-5-5К-10Р-141-173

Вис на перекладине: 3х40сек

Первые 3 круга вообще не заметил, прошли вообще легко.
Еще я в восторге от начального пульса. Низкий - красота!

Круги прошли более интенсивно.

Вис дался с трудом, на последнем разу просто соскальзывал потихонечку.

Делал рано-рано утром, не спавши правда.

Вернулся на разножку.

Я вот без завтрака вообще не могу. Просыпаюсь и сразу кушать! Правда сейчас сначала почти час уходит на круги)
Ну ясно почему ты худеешь. Всего 2 раза покушать)))))
Ну про сладости и алкоголь да. Сладости мой маленький фетиш)))) А вот алкоголь совсем не пью, почти!)
А вот кофе....не моя тема, совсем.
Вообще я считаю, что завтрак должен быть плотный, обед средний, ужин легкий, как в поговорке. Так что завтрак на мой взгляд - обязателен!

15.04.2016 13:03

День 46:
7А-10-5-5К-10Р-118-150
7А-10-5-5К-10Р-125-164
7А-10-5-5К-10Р-142-165
7А-10-5-5К-10Р-140-168
7А-10-5-5К-10Р-148-167
7А-10-5-5К-10Р-150-170

Вис: 3х40сек

Сегодня ка кто тяжело все пошло. То ли из-за погоды (облачно, пасмурно, моросящий дождь), то ли из-за пересыпа (12 часов сна) после вчерашнего недосыпа.

Вис делать становится труднее! Забавно, но даже от виса появились мазоли(

17.04.2016 23:19

День 47: Отдых
День 48: Растяжка

18.04.2016 22:04

День 49:

Сегодня делал только растяжку и максимумы. Круги ни делал.
К сожалению я не мерил свои максимумы до стодневки, но понимаю, что показатели точно выросли.

Итак:

Подтягивания: 2 до шеи + 1 до носа (почти чистые, хотя чувствую, что немного изгибаюсь, когда подтягиваюсь)

Отжимания: 25 (силы кончились, пульс еще позволял)
Приседания: 60 (мог бы еще 15-20 силы были, но пульс зашкаливал)
Отжимания на брусьях: 10 (а вот тут равномерно и силы и пульс)

К сожалению совсем забыл сделать подтягивания обратным хватом, на днях постараюсь сделать.

19.04.2016 07:15

День 50:

Ура ура ура! Половина пути пройдена!

Сегодня добавил +2 к приседаниям и 1 подтягивания перед австралийскими.
Делал по новой схеме. Сначала Подтягивания, потом присед, отжимания, разножка.
Вис 3х40 сек.

В последних двух кругах подтянуться не смог до конца.
На отжиманиях почувствовал грудь в конце.

Ноги прошли без особых усилий.

Пуль низкий от 112 до 144.

Вообще скучный режим. 11 секунд я делал 12 писеданий и потом минуту ходил скучал!

Но мышцы нагружает отлично. Но я хочу и сердце тренировать!

Итого получилось: 6 х 1+7А-12-5+5К-10Р