/forums/comment/260884-tehnika-N4-segodnja-vypolnil-skakalka-5-minut-vsadnik
Техника №4
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
всадник 1 минуту
Подтягивания хват средний сверху :5-5-5-5-4-4
брусья 5-5-5-5-4-4
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 6-6-6-5-5-5
отжимания алмазные 5-5-5-4-4-4
подтягивания: 28
австралийские подтягивания 33
отжимания 27
отжимания на брусьях 28
приседания 60
/forums/comment/261125-tehnika-N4-segodnja-vypolnil-skakalka-5-minut-vsadnik
Техника №4
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
всадник 2 минуты
Подтягивания хват средний сверху :5-5-5-5-4-4
брусья 5-5-5-5-4-4
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 6-6-6-5-5-5
отжимания алмазные 5-5-5-4-4-4
подтягивания: 28
австралийские подтягивания 33
отжимания 27
отжимания на брусьях 28
приседания 60
/forums/comment/261262-zavtra-vyhodnoj-pojetomu-segodnja-reshil-sebja-ubit
Завтра выходной, поэтому сегодня решил себя убить.
Техника №4
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
всадник 2 минуты
Выходы на две 4-3
Подтягивания хват средний сверху :5-5-5-5-5-5 ( по технике №4)
брусья 6-6-6-6-6-5 ( по технике №4)
приседания 10-10-10-10-10-10 ( по технике №4)
австралийские подтягивания 16-16-16-16-16-16 (тут выглядит так 5 раз подъем на двух руках, 3 раза на одну , затем на другую руку и 5 раз подъем на двух руках.)
отжимания средняя постановка рук 16-16-16-16-16-16 ( 5 раз жим на двух руках, 3 раза на одной , затем на другой рукой и 5 раз жим на двух руках.)
Выходы на две 7
подтягивания: 30
австралийские подтягивания 96
отжимания 96
отжимания на брусьях 35
приседания 60
/forums/comment/261691-nu-vot-i-pereshel-na-tehniku-N5-segodnja-vypolnil
Ну вот и перешел на технику №5
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
всадник 2 минуты
Подтягивания хват средний сверху :8-8-8-7-7-7
брусья 8-8-8-8-8-7
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 8-8-8-8-8-8
отжимания алмазные 10-10-10-10-10-10
подтягивания: 45
австралийские подтягивания 48
отжимания 60
отжимания на брусьях 47
приседания 60
/forums/comment/262038-tehnika-N5-segodnja-vypolnil-skakalka-5-minut-vsadnik
Техника №5
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
всадник 2 минуты
Подтягивания хват средний сверху :8-8-8-7-7-7
брусья 8-8-8-8-8-7
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 8-8-8-8-8-8
отжимания алмазные 10-10-10-10-10-10
подтягивания: 45
австралийские подтягивания 48
отжимания 60
отжимания на брусьях 47
приседания 60
/forums/comment/262300-tehnika-N5-segodnja-vypolnil-skakalka-5-minut-vsadnik
Техника №5
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
всадник 2 минуты
Подтягивания хват средний снизу :8-8-8-7-7-7
брусья 8-8-8-8-8-7
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 8-8-8-8-8-8
отжимания алмазные 10-10-10-10-10-10
подтягивания: 45
австралийские подтягивания 48
отжимания 60
отжимания на брусьях 47
приседания 60
/forums/comment/262664-vse-zahozhu-k-sebe-na-stranichku-sobirajus-napisat
Все захожу к себе на страничку собираюсь написать что выполнил. В итоге думаю , что записал и забываю.
Техника №5
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
всадник 2 минуты
Подтягивания хват средний снизу :8-8-8-7-7-7
брусья 8-8-8-8-8-7
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 8-8-8-8-8-8
отжимания алмазные 10-10-10-10-10-10
подтягивания: 45
австралийские подтягивания 48
отжимания 60
отжимания на брусьях 47
приседания 60
/forums/comment/262776-tehnika-N5-segodnja-vypolnil-skakalka-5-minut-vsadnik
Техника №5
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
всадник 2 минуты
Подтягивания хват средний сверху:8-8-8-8-7-7
брусья 8-8-8-8-8-7
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 8-8-8-8-8-8
отжимания алмазные 10-10-10-10-10-10
подтягивания: 46
австралийские подтягивания 48
отжимания 60
отжимания на брусьях 47
приседания 60
/forums/comment/262896-tehnika-N5-segodnja-vypolnil-skakalka-5-minut-vsadnik
Техника №5
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
всадник 2 минуты
Выходы на две 5-3 раза (растем )
Подтягивания хват средний сверху:8-8-8-8-7-7
брусья 8-8-8-8-8-7
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 8-8-8-8-8-8
отжимания алмазные 10-10-10-10-10-10
подтягивания: 46
австралийские подтягивания 48
отжимания 60
отжимания на брусьях 47
приседания 60
Выходы на две 8
/forums/comment/263053-tehnika-N5-segodnja-vypolnil-skakalka-5-minut-vsadnik
техника №5
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
всадник 2 минуты
Выходы на две 5-3 раза
Подтягивания хват средний сверху:8-8-8-8-7-7
брусья 8-8-8-8-8-7
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 8-8-8-8-8-8
отжимания алмазные 10-10-10-10-10-10
подтягивания: 46
австралийские подтягивания 48
отжимания 60
отжимания на брусьях 47
приседания 60
Выходы на две 8
Привычно так уже.))
/forums/comment/293236-nu-chto-proshlo-vremja-vozobnovil-vesti-dnevnik-dve
Ну что , прошло время , возобновил вести дневник , две звезды непросто так же поставили.))
техника №1 подтягивания 5-5-5-5-5-5
приседания 12-12-12-12-12-12
отжимания 12-12-12-12-12-12
выпады 12-12-12-12-12-12
/forums/comment/293350-ja-vstroju-segodnja-vypolnil-vse-uprazhnenija-po
Я встрою сегодня выполнил: Все упражнения по технике №1
Подтягивания 6-6-6-5-5-5
выпады 12-12-12-12-12-12
отжимания на брусьях 7-7-7-7-7-7
австралийские подтягивания 10-10-10-10-10-10
Вот и все .)
/forums/comment/293602-segodnja-vypolnil-beg-1-5-km-vse-uprazhnenija-vypolnil
Сегодня выполнил:
бег 1.5 км.
Все упражнения выполнил по технике №1
Подтягивания 6-6-6-5-5-5
выпады 12-12-12-12-12-12
отжимания на брусьях 7-7-7-7-7-7
австралийские подтягивания 10-10-10-10-10-10
Вот и все .)
/forums/comment/295085-otuchilsja-vesti-dnevnik-hotja-jeto-otchet-po
Отучился вести дневник , хотя это отчет по дистанции к достижению цели .
Сегодня выполнил :
бег 1.5 км.
Все упражнения выполнил по технике №1
Подтягивания 6-6-6-5-5-5
выпады 12-12-12-12-12-12
отжимания на брусьях 7-7-7-7-7-7
австралийские подтягивания 10-10-10-10-10-10.
/forums/comment/295245-segodnja-vypolnil-beg-1-5-km-vse-uprazhnenija-vypolnil
Сегодня выполнил :
бег 1.5 км.
Все упражнения выполнил по технике №1
Подтягивания хват снизу 6-6-6-6-6-5
выпады 12-12-12-12-12-12
отжимания на брусьях 7-7-7-7-7-7
австралийские подтягивания 10-10-10-10-10-10.
Итого:
подтягивания: 35
австралийские подтягивания 60
отжимания на брусьях 42
выпады 60
круто!
