/forums/comment/252433-b-53-j-den-prekrasnyh-jemocij-ostavlen-pozadi-b-da
53-й день прекрасных эмоций оставлен позади. Да здравствует Космодром! Место в котором я не по своей воле провел 1 год жизни! Я опять здесь. Только теперь меня встречает новый спортзал и вновь подсевшие люди на 100-дневный Воркаут. По приезду сюда, я был крайне удивлен, что ребята находившиеся здесь продолжили выполнять упражнения не смотря ни на что! Молодцы! Я горд за вас! Результаты на сегодня 6*10,6*20,6*20,6*20 (Подтягивания и отжимания дались тяжело, возможно сказался переезд) Всем добра!
/forums/comment/252688-b-54-j-den-polozhen-na-lopatki-b-prekrasnyj-vecher
54-й день положен на лопатки! Прекрасный вечер, отличная тренировка. Вчера в последнем подходе пришлось подтягиваться рывком, по этому сегодня уменьшил количество подтягиваний на 1 раз. За то увеличил количество приседаний) Результаты 6*9,6*22,6*20,6*20. После выполнил упражнения на пресс с минимальной амплитудой но с максимальным напряжением. 4*15. напоследок отжимания на брусьях 10*10 раз перерыв 45сек. (в последних 2 подхода 8,6) Всем добра!
/forums/comment/252899-b-nu-vot-i-s-55-tym-dnem-spravilsja-b-segodnja-mnogie
Ну, вот и с 55-тым днем справился! Сегодня многие не пошли на тренировку, по причине усталости и видимо по этому мой организм тоже стал выказывать ленивые нотки, если не сказать больше. С трудом переборол себя и провел полноценное занятие. Завтра возьму заслуженный, запланированный выходной. Результаты 6*9, 6*20, 6*20, 6*20! Кстати взял на вооружение чью то систему подсчета подходов (при помощи палочек) только я использую болты))
/forums/comment/253403-b-57-j-den-projden-na-ura-b-vcherashnij
57-й день пройден на ура! Вчерашний, запланированный выходной прошел не напрасно, сегодня ощущения были гораздо приятней на отдохнувшие мышцы. Настроение после тренировки, внушает надежду на еще более свежий и бодрый следующий тренировочный день! Помимо основной программы, не стал добавлять ничего. Постараюсь ближайшие 3-4 дня придерживаться этого плана, немного под разгружу организм. Результаты 6*9,6*20,6*20,6*20. Всем добра!
/forums/comment/253559-jetot-den-nastal-tolko-chto-stojal-na-territorii
Этот день настал! Только что стоял на территории строительства космодрома и ждал грандиознейшего события. Запуск первой ракеты с Космодрома "Восточный"! Но великая моя страна Россия, как всегда загадочна и не предсказуема!) Задача выполнена, сумели все таки удивить мир! Ракета не полетела! Хорошо что мы Русские, такой народ, который умеет смеяться над собой не смотря ни на что. Так что ждем завтрашнего дня и попытки №2, а как говориться - "бог любит троицу"))) Всем добра!
/forums/comment/253636-b-58-j-den-dobavlen-v-kopilku-zdorovja-b-segodnja-kak
58-й день добавлен в копилку здоровья! Сегодня как и планировал не делал ничего помимо основной программы. Сразу чувствуется, что организм восстанавливает намного больше своих запасов, чем при дополнительных нагрузках. В очередной раз прочувствовал как меняется нагрузка на разные пучки мышц, в зависимости от того, на какой мышце ты концентрируешься. Результаты 6*9,6*20,6*20,6*20! Завтра верну обратно 1 подтягивание, которое пришлось убрать из за малого отдыха между тренировками.
/forums/comment/254392-b-60-j-den-projden-b-vchera-vzjal-vyhodnoj
60-й день пройден! Вчера взял выходной, праздновали первый полет ракеты с Космодрома "Восточный", а на утро вышел пост о вреде алкоголя)))) Смеялись всей командой. Сегодня попробовал тренировку с перемещением. Некоторые упражнения дались значительно тяжелее. Например в подтягиваниях безумно забились предплечья, а силы в спине еще остались, но вытянул все 6*9. В отжимания значительно сильнее напрягся пресс и это меня очень порадовало. В общем мне все понравилось. Результат 6*9,6*20,6*20,6*20 Всем добра!
/forums/comment/254601-b-61-j-den-preodolen-i-nastroenie-polzet-v-goru-b
61-й день преодолен и настроение ползет в гору! Сегодня все далось немного проще чем вчера. Немного сильнее замедлил отжимания, а в подтягиваниях чуть сильнее перенес нагрузку на спину. Так что готов к новым изменениям. Результаты 6*9,6*20,6*20,6*20. Всем счастливого 1-го Мая!
/forums/comment/254771-b-62-j-den-otpravlen-v-nakaut-b-segodnja
62-й день отправлен в накаут! Сегодня посчастливилось очередной раз попасть в славный город Благовещенск! В прошлом мне приходилось бывать в этом замечательном городе, но я никак не мог добраться до набережной, о которой с восторгом отзываются побывавшие там люди. Наконец это случилось, мало того что я попал на набережную, так еще и 1 мая утром, людей почти не было, территория где она находится перекрыта полицией, соответственно машин тоже минимум, делай что хочешь) Получилось потренироваться на местных площадках и сделать несколько фотографий. Результаты тренировки 6*9,6*20,6*20,6*20. Все отлично!
/forums/comment/254941-b-63-j-den-projden-b-vyhodnoj-ot-100-dnevki-no-ne
63-й день пройден! Выходной от 100-дневки, но не выходной от тренировок. Сегодня, просматривая на ютубе видео наших Казахстанских коллег из команды "Bar-bars", наткнулся на одну обучалку на увеличение объема мышечной массы и решил попробовать. Итог: Лесенка от 5-ти до 1-го чередуя подтягивания и отжимания на брусьях с отягощением 10кг , без отдыха. После без веса 10 подтягиваний и 15 отжиманий на брусьях.
P.s. Так как не гирь, не блинов с определенным весом у меня нет, пришлось посмотреть по спецификации вес болтов и насыпать себе нужный вес)) Всем добра!
/forums/comment/255126-b-64-j-den-projden-b-segodnja-dnem-proezzhaja-po
64-й день пройден! Сегодня днем, проезжая по дороге в Благовещенск, по среди леса обнаружили обустроенный
футбольный стадион, баскетбольную, волейбольную площадки и бассейн! Просто невозможно было проехать мимо. Решил запрыгнуть на баскетбольное кольцо, но ухватился только двумя пальцами правой руки и слегка растянул мышцу предплечья, теперь не получается сжать руку(
Но так как пропускать тренировку совсем не хочется, я решил просто исключить подтягивания, а в остальном оставить все как есть. Был небольшой дискомфорт при отжиманиях, но результат покажет завтрашний день. Итоги 6*20,6*20,6*20. Всем добра!
/forums/comment/255375-b-65-j-den-ostalsja-pozadi-b-segodnja-proshel-vtoroj
65-й день остался позади! Сегодня прошел второй день без подтягиваний, не могу, без них ломает... Но здоровье важнее! Попробую завтра вернуть их на место и продолжить все в нормальном ритме. Вчера к нам присоединился новый рекрут, сегодня пришел еще раз, значит уже можно зачислять его в ряды людей, стремящихся улучшить себя и свое здоровье!) В общем тренировка прошла хорошо. Результаты 6*20,6*20,6*20. Во время выполнения приседаний, стараюсь поднимать колено резче, одновременно отрабатывая удар. Так нагрузка становится больше. Отжимания даются с хорошей нагрузкой, что не может не радовать. Спасибо большое за программу!
/forums/comment/255617-b-66-j-den-projden-marshem-kak-na-parade-b-segodnja
66-й день пройден маршем, как на параде! Сегодня наконец вернул подтягивания на законное место.
Предплечье чувствует себя намного лучше, значит зажило. Теперь вот думаю как наверстать пропущенные два
дня подтягивания, скорее всего выполню их в выходной. Вновь вернулось время вступления новых людей, в этот раз
к нам присоединился комендант городка, хочет привести себя в форму после 1 года перерыва. Желаю ему удачи и буду поддерживать во время тренировок! Результаты 6*9,6*20,6*20,6*20. Кстати выпады теперь сильнее нагружают мышцы и отпала необходимость добавлять повторения)
/forums/comment/255845-b-67-j-den-projden-b-trenirovka-udalas-segodnja
67-й день пройден! Тренировка удалась. Сегодня почувствовал, что предплечье не до конца зажило и не держит как раньше, надеюсь что скоро пройдет. Выполнил основную программу и отработал несколько упражнений на турнике. Результаты 6*9,6*20,6*20,6*20. Отжимания до сих пор даются с трудом и это придает тренировки интереса, хочется
победить себя и увеличить количество повторений!) Три дня назад начал принимать сывороточный протеин, по 50г после тренировок, посмотрю что из этого выйдет. Всем добра!
/forums/comment/256011-b-68-j-den-okonchen-b-segodnja-proshla-otlichnaja
68-й день окончен! Сегодня прошла отличная, размеренная тренировка которая дает телу ту недостающую приятную усталость, необходимую для крепкого здорового сна. Второй день продолжил делать только базу. Из за перенесенного ранее выходного у меня пошла вторая неделя без прерывных тренировок, планирую сделать выходной на 9 мая! Кстати всех с наступающим Великим праздником! Результаты 6*9,6*20,6*20,6*20.
