/forums/comment/242265-na-dnjah-zakazal-sebe-novyj-turnik-u-svoego-sotrudnika
На днях заказал себе новый турник у своего сотрудника (сварщика) Он придумал интересную технологию крепления турника, для которой неважен градус угла, ровная стена или потолок. Повесил его в спортзале, для одновременной тренировки нескольких человек.
/forums/comment/242281-nu-a-teper-o-trenirovke-prishel-v-sportzal-s-pervoj
Ну, а теперь о тренировке: Пришел в спортзал с первой группой, засечь время между кругами и посмотреть за качеством исполнения упражнений, за одно провел разминку и лесенку на брусья до 5 в медленном режиме) Потом круги со второй группой
4*15,15,15 сегодня обратил особое внимание, на свои отжимания и выполнял их в 2 раза медленнее и касался пола носом и грудь. Заминка: Кошачьи потягивания (отжимания на связки) лесенка до 5 и обратно. Через 40 минут вернулись в зал и отработали упражнения из Тай-Цзы Цюань (липкие руки). К нам присоединился мой 60-летний сотрудник, на второй день повысил базовую программу и справляется на ура! Мое уважение. Всем добра!
/forums/comment/242328-ne-perestaju-udivljatsja-vashemu-razmahu-kruto-zal
/forums/comment/242387-spasibo-ogromnoe-za-podderzhku-budem-staratsja-svoim
Спасибо огромное за поддержку! будем стараться своим примером показывать, что необходимо только желание, а остальное приложится
/forums/comment/242397-dobroe-utro-sejchas-6-30-utra-temperatura-za-bortom-13
Доброе утро. Сейчас 6:30 утра, температура за бортом -13)
Пробежка удалась. Вчера договорились проснуться в 6:00 и пробежаться в течении 20-30мин. Несколько раз за ночь я просыпался в холодном поту, боясь опоздать. Но вот пробил час и мы вышли на улицу. По телу, от головы до ног, прополз слегка заметный морозец. На улице абсолютная тишина забирается рассвет (которые здесь невероятно красивы)В одну сторону бежали просто разминаясь, а в обратную отработали упражнения на дыхание. Все очень понравилось, будем бегать каждый день.
/forums/comment/242553-privet-druzja-vot-i-19-den-podoshel-k-koncu-segodnja
Привет друзья! Вот и 19-день подошел к концу. Сегодня второй день занятий в спортзале. Все окончательно убедились, что эта самое лучше приобретение за последний год)))Тренировка, разминка, круги 4*9,15,17,15 (еще сильнее замедлил темп выполнения упражнений), увеличилась продолжительность тренировки до 11 минут. После кругов заминка, лесенка на брусьях до 5-ти в полную амплитуду, и 16 очень медленных отжиманий.
/forums/comment/242554-nachinaju-chuvstvovat-ustalost-skazyvaetsja-chto
Начинаю чувствовать усталость, сказывается, что прошлый выходной посветил подтягиваниям. В этот раз надо по настоящему отдохнуть)
/forums/comment/243054-vzgljanuv-na-nakoplennuju-myshechnuju-ustalost-ja
Взглянув на накопленную, мышечную усталость, я принял решение организовать совместный выходной. Сегодня утром состояние стало немного лучше, я понял что в выходные надо отдыхать, а не придумывать себе дополнительную нагрузку.
/forums/comment/243058-ocherednoj-den-gotovlju-jekskljuzivnuju-trenirovku
Очередной день готовлю эксклюзивную тренировку, которую я проведу на высоте 150 метров, на молниеотводе стартовой площадки космодрома "Восточный"! Единственная проблема в том, что в ближайшие пару дней она будет закрыта (так как туда повезли ракету) ну, а как только ее откроют, я в тот же день постараюсь провести на ней свою тренировку) На самом, самом верху)
/forums/comment/243167-rastjazhka-udalas-vecherom-posle-raboty-napravilis-v
Растяжка удалась! Вечером после работы направились в спортзал. Попросили товарища показать несколько элементов из восточной растяжки, он с радостью согласился, и провел её.
Сегодня в чьем то дневнике увидел упоминание о "планке" (раньше не знал что это такое) прочитал несколько статей, распечатал програмки и проведя разминку, решили попробовать все вместе, один из комплексов занимающий 5 мин. Планка оказалась не такая простая как на первый взгляд, обязательно возьму ее на вооружение) Следующим упражнением в нашей программе, была лесенка на брусьях до 5, я использовал утяжелитель в 12кг. Потом перешли на турник, провели такую же лесенку с тем же утяжелителем. Закончили тренировку еще одной минутой Планки на локтях. Всем добра!
/forums/comment/243519-22-j-den-proshel-prekrasno-i-vnes-svoi-izmenenija
22-й День прошел прекрасно и внес свои изменения. Сегодня добавили 5-й круг. Врать не буду, немного переживал, так как повысил базовую программу. За день до этого провел тренировку на подтягивания, думал что они станут камнем преткновения. Оказалось нет) Все прошло очень даже замечательно! 5*9,15,17,15! после кругов выполнили планку ( несколько видов в течении 10 мин) и закончили все это дело, лесенкой на колесе до 5-ти.
/forums/comment/244022-vot-i-23-j-den-pozadi-vchera-opjat-byla-problema-s
Вот и 23-й день позади)(вчера опять была проблема с интернетом) Второй день с 5-ю кругами дался немного легче чем первый. Пульс ровнее, дыхалка в порядке.
Результат: 5*9,15,17,15. После выполнили лесенку до 5-ти на брусьях и планку, с промежутками в 30 сек
/forums/comment/244023-nu-i-tradicionnoe-sovmestnoe-selfi-posle-trenirovki
Ну и традиционное совместное селфи после тренировки Всем добра!
/forums/comment/244104-3-dnja-nazad-vzjal-sebe-na-vooruzhenie-sistemu-dlja
3 дня назад, взял себе на вооружение, систему для разминки и развития работы всех суставов. В первый день понял, что я невероятно деревянный, а сегодня стало немного получатся) попробую записать видео с упражнениями.
/forums/comment/244108-eshhe-odno-novshestvo-priobretennoe-vo-vremja-100
Еще одно новшество приобретенное во время 100-дневки, это средство которое мне посоветовал мой сотрудник - восстанавливающий крем для суставов, связок и тканей. Его правда используют для коней), но это не страшно. По рекомендациям нескольких уважаемых мною людей, это очень действенная штука) Вчера намазал плечи перед тренировкой и после, мазь прогревает и одновременно охлаждает (очень интересные ощущения) Пока ничего конкретного сказать не могу, но буду следить за изменениями.
