/forums/comment/255364-b-68-j-den-b-4-podhoda-2-podtjagivanija-3
68-й день.
4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
5 подходов: 15 приседаний
4 подхода: 15 отжиманий (близко руки к туловищу, обычные, узкие, широкие)
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)
/forums/comment/255523-b-69-j-den-b-i-utro-i-beg-45-minut-i-vecher-i-4
69-й день.
Утро.
Бег 45 минут.
Вечер.
4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
4 подходf: 15 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (близко руки к туловищу, обычные, узкие, широкие)
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)
/forums/comment/255746-b-70-j-den-b-beg-50-minut-rastjazhka
70-й день.
Бег 50 минут.
Растяжка.
/forums/comment/256004-b-71-j-den-b-4-podhoda-2-podtjagivanija-3
71-й день.
4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
4 подходf: 15 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (близко руки к туловищу, обычные, узкие, широкие)
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)
/forums/comment/256365-b-72-j-den-8-05-2016-b-i-utro-i-beg-55-minut-i-den-i
72-й день.(8.05.2016)
Утро.
Бег 55 минут.
День.
4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
4 подходf: 15 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (близко руки к туловищу, обычные, узкие, широкие)
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)
/forums/comment/256366-b-73-j-den-b-vyhodnoj-uchastie-v-akcii-rekord-pobedy
73-й день.
Выходной.
Участие в акции "Рекорд Победы" (160 отжиманий личный вклад).
/forums/comment/256449-b-74-j-den-b-i-utro-i-beg-56-minut-i-vecher-i-4
74-й день.
Утро.
Бег 56 минут.
Вечер.
4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
4 подходf: 15 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (близко руки к туловищу, обычные, узкие, широкие)
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)
/forums/comment/256663-b-75-j-den-b-i-utro-i-beg-20-minut-i-vecher-i-4
75-й день.
Утро.
Бег 20 минут.
Вечер.
4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
4 подходв: 15 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (близко руки к туловищу, обычные, узкие, широкие)
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)
Бег 12 минут.(интенсивно)
/forums/comment/256879-b-76-j-den-b-rastjazhka
/forums/comment/257160-b-77-j-den-b-i-utro-i-beg-50-minut-i-den-i-4-podhoda
77-й день.
Утро.
Бег 50 минут.
День.
4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 15 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ прыжковая разножка 30 раз, 2 выпады в бок по 15 раз на каждую ногу
3 подхода: подъем ног к перекладине по 5 раз
/forums/comment/257400-b-78-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
78-й день.
4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 15 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ прыжковая разножка 30 раз, 2 выпады в бок по 15 раз на каждую ногу.
Бег 40 минут.
/forums/comment/257529-b-79-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
79-й день.
4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 15 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ прыжковая разножка 30 раз, 2 выпады в бок по 15 раз на каждую ногу
/forums/comment/257738-b-80-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
80-й день.
4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 20 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ прыжковая разножка 30 раз, 2 выпады в бок по 15 раз на каждую ногу
/forums/comment/257952-b-81-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
81-й день.
4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 20 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ прыжковая разножка 30 раз, 2 выпады в бок по 15 раз на каждую ногу.
Бег 42 минуты.
/forums/comment/258149-b-82-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
82-й день.
4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 20 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ прыжковая разножка 30 раз, 2 выпады в бок по 15 раз на каждую ногу.