/forums/comment/258389-b-83-j-den-b-beg-1-chas-rastjazhka
83-й день.
Бег 1 час.
Растяжка.
/forums/comment/258470-b-84-j-den-b-otdyh
/forums/comment/259079-b-85-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
85-й день.
4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 20 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ обычные выпады 15 раз на каждую ногу, 2 - выпады в бок по 15 раз на каждую ногу.
Бег 30 минут на низком пульсе.
/forums/comment/259328-b-86-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
86-й день.
4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 20 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ обычные выпады 15 раз на каждую ногу, 2 - выпады в бок по 15 раз на каждую ногу.
/forums/comment/259546-b-87-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
87-й день.
4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 20 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ обычные выпады 15 раз на каждую ногу, 2 - выпады в бок по 15 раз на каждую ногу.
Бег 1 час 20 минут.
/forums/comment/259719-b-88-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
88-й день.
4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 20 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ обычные выпады 15 раз на каждую ногу, 2 - выпады в бок по 15 раз на каждую ногу.
2 подхода: подъем ног к перекладине 5 раз + подъем колен 5 раз
/forums/comment/259798-b-89-j-den-b-otdyh
/forums/comment/260020-b-90-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
90-й день.
4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 20 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ обычные выпады 15 раз на каждую ногу, 2 - выпады в бок по 15 раз на каждую ногу.
/forums/comment/260301-b-91-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
91-й день.
4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 20 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ обычные выпады 15 раз на каждую ногу, 2 - выпады в бок по 15 раз на каждую ногу.
3 подхода: подъем ног к перекладине 5 раз + подъем колен 5 раз
/forums/comment/260479-b-92-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
92-й день.
4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 20 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ обычные выпады 15 раз на каждую ногу, 2 - выпады в бок по 15 раз на каждую ногу.
/forums/comment/260690-b-93-j-den-b-probezhka-30-minut
93-й день.
Пробежка 30 минут.
/forums/comment/260866-b-94-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
94-й день.
4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 20 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
2 подхода: 1 из низ обычные выпады 15 раз на каждую ногу, 1 - выпады в бок по 15 раз на каждую ногу.
/forums/comment/260994-b-95-j-den-b-rastjazhka
/forums/comment/261205-b-96-j-den-04-06-2016-b-otdyh
96-й день (04.06.2016)
Отдых.
/forums/comment/261281-b-97-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
97-й день.
4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 20 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ обычные выпады 15 раз на каждую ногу, 2 - выпады в бок по 15 раз на каждую ногу.
