/forums/comment/232289-b-1-j-den-b-5-podtjagivanij-s-oporoj-10-prisedanij-10
1-й день.
5 подтягиваний с опорой + 10 приседаний + 10 отжиманий + 10 приседаний (3 круга).
Пока тяжко с отжиманиями. Будем работать 
/forums/comment/232351-b-2-j-den-b-5-podtjagivanij-s-oporoj-10-prisedanij-5
2-й день.
5 подтягиваний с опорой + 10 приседаний + 5 отжиманий + 5 отжиманий с колен + 10 приседаний (3 круга)
Почти села на шпагат. Осталось чуть-чуть дотянуть.
/forums/comment/232486-b-3-j-den-b-5-podtjagivanij-s-oporoj-10-prisedanij-5
3-й день.
5 подтягиваний с опорой + 10 приседаний + 5 отжиманий + 5 отжиманий с колен + 10 приседаний (3 круга)
/forums/comment/232662-b-4-j-den-b-5-podtjagivanij-s-oporoj-10-prisedanij-3
4-й день.
5 подтягиваний с опорой + 10 приседаний + 3 отжимания + 7 отжиманий с колен + 10 приседаний (3 круга)
/forums/comment/232785-b-5-j-den-b-5-podtjagivanij-s-oporoj-10-prisedanij-3
5-й день.
5 подтягиваний с опорой + 10 приседаний + 3 отжимания + 7 отжиманий с колен + 10 приседаний (3 круга)
/forums/comment/232950-b-6-j-den-b-vyhodnoj
/forums/comment/233099-b-7-j-den-b-den-rastjazhki-video-http-www-youtube-com
7-й день.
День растяжки.
Понравился этот комплекс.
Попробовала. Все плохо получается. Буду тренироваться.
/forums/comment/233195-b-8-j-den-b-5-podtjagivanij-s-oporoj-10-prisedanij-3
8-й день.
5 подтягиваний с опорой + 10 приседаний + 3 отжимания + 7 отжиманий с колен + 10 приседаний (3 круга)
/forums/comment/233320-b-9-j-den-b-5-podtjagivanij-s-oporoj-10-prisedanij-3
9-й день.
5 подтягиваний с опорой + 10 приседаний + 3 отжимания + 7 отжиманий с колен + 10 приседаний (3 круга)
/forums/comment/233375-b-10-j-den-b-5-avstralijskih-podtjagivanij-10
10-й день.
5 австралийских подтягиваний + 10 приседаний + 3 отжимания + 7 отжиманий с колен + 10 приседаний (3 круга)
/forums/comment/233512-b-11-j-den-b-5-avstralijskih-podtjagivanij-10
11-й день.
5 австралийских подтягиваний + 10 приседаний + 3 отжимания + 7 отжиманий с колен + 10 приседаний (3 круга)
/forums/comment/233679-b-12-j-den-b-5-podtjagivanij-s-oporoj-10-prisedanij-3
12-й день.
5 подтягиваний с опорой + 10 приседаний + 3 отжимания + 7 отжиманий с колен + 10 приседаний (3 круга)
/forums/comment/233720-b-13-j-den-b-vyhodnoj
/forums/comment/233931-b-14-j-den-b-rastjazhka
/forums/comment/234054-b-15-j-den-b-5-podtjagivanij-s-oporoj-10-prisedanij-3
15-й день.
5 подтягиваний с опорой + 10 приседаний + 3 отжимания + 7 отжиманий с колен + 10 приседаний (3 круга)
