/forums/comment/255364-b-68-j-den-b-4-podhoda-2-podtjagivanija-3
04.05.2016 15:35
68-й день.

4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
5 подходов: 15 приседаний
4 подхода: 15 отжиманий (близко руки к туловищу, обычные, узкие, широкие)
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)
/forums/comment/255523-b-69-j-den-b-i-utro-i-beg-45-minut-i-vecher-i-4
05.05.2016 08:49
69-й день.

Утро.

Бег 45 минут.

Вечер.

4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
4 подходf: 15 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (близко руки к туловищу, обычные, узкие, широкие)
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)
/forums/comment/255746-b-70-j-den-b-beg-50-minut-rastjazhka
06.05.2016 09:03
70-й день.

Бег 50 минут.

Растяжка.
/forums/comment/256004-b-71-j-den-b-4-podhoda-2-podtjagivanija-3
07.05.2016 16:00
71-й день.

4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
4 подходf: 15 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (близко руки к туловищу, обычные, узкие, широкие)
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)
/forums/comment/256365-b-72-j-den-8-05-2016-b-i-utro-i-beg-55-minut-i-den-i
09.05.2016 18:06
72-й день.(8.05.2016)

Утро.

Бег 55 минут.

День.

4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
4 подходf: 15 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (близко руки к туловищу, обычные, узкие, широкие)
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)
/forums/comment/256366-b-73-j-den-b-vyhodnoj-uchastie-v-akcii-rekord-pobedy
09.05.2016 18:07
73-й день.

Выходной.

Участие в акции "Рекорд Победы" (160 отжиманий личный вклад).
/forums/comment/256449-b-74-j-den-b-i-utro-i-beg-56-minut-i-vecher-i-4
10.05.2016 07:36
74-й день.

Утро.

Бег 56 минут.

Вечер.

4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
4 подходf: 15 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (близко руки к туловищу, обычные, узкие, широкие)
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)
/forums/comment/256663-b-75-j-den-b-i-utro-i-beg-20-minut-i-vecher-i-4
11.05.2016 06:12
75-й день.

Утро.

Бег 20 минут.

Вечер.

4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
4 подходв: 15 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (близко руки к туловищу, обычные, узкие, широкие)
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)

Бег 12 минут.(интенсивно)
/forums/comment/256879-b-76-j-den-b-rastjazhka
12.05.2016 07:23
76-й день.

Растяжка.
/forums/comment/257160-b-77-j-den-b-i-utro-i-beg-50-minut-i-den-i-4-podhoda
13.05.2016 09:22
77-й день.

Утро.

Бег 50 минут.

День.

4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 15 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ прыжковая разножка 30 раз, 2 выпады в бок по 15 раз на каждую ногу
3 подхода: подъем ног к перекладине по 5 раз
/forums/comment/257400-b-78-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
14.05.2016 20:54
78-й день.

4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 15 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ прыжковая разножка 30 раз, 2 выпады в бок по 15 раз на каждую ногу.

Бег 40 минут.
/forums/comment/257529-b-79-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
15.05.2016 18:36
79-й день.

4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 15 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ прыжковая разножка 30 раз, 2 выпады в бок по 15 раз на каждую ногу
/forums/comment/257738-b-80-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
16.05.2016 18:30
80-й день.

4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 20 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ прыжковая разножка 30 раз, 2 выпады в бок по 15 раз на каждую ногу
/forums/comment/257952-b-81-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
17.05.2016 20:15
81-й день.

4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 20 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ прыжковая разножка 30 раз, 2 выпады в бок по 15 раз на каждую ногу.

Бег 42 минуты.
/forums/comment/258149-b-82-j-den-b-4-podhoda-3-podtjagivanija-2-s-oporoj-4
18.05.2016 19:34
82-й день.

4 подхода: 3 подтягивания + 2 с опорой
4 подхода: 20 приседаний
4 подхода: 10 отжиманий (руки близко к туловищу)
4 подхода: 2 из низ прыжковая разножка 30 раз, 2 выпады в бок по 15 раз на каждую ногу.