/forums/comment/248283-b-54-j-den-b-1-podtjagivanie-4-podtjagivanija-s
54-й день.
1 подтягивание + 4 подтягивания с опорой + 10 приседаний + 10 отжиманий + 10 боковых выпадов на каждую ногу (5 кругов)
На остаточные силы одно медленное подтягивание.
/forums/comment/248449-b-55-j-den-b-rastjazhka
/forums/comment/248824-b-56-j-den-b-1-podtjagivanie-4-avstralijskih
56-й день.
1 подтягивание + 4 австралийских подтягивания + 10 приседаний + 10 отжиманий + 10 боковых выпадов на каждую ногу (5 кругов)
/forums/comment/250867-b-57-j-den-b-2-podtjagivanija-3-podtjagivanija-s
57-й день.
2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой + 15 приседаний + 15 отжиманий + 15 боковых выпадов на каждую ногу (5 кругов)
На остаточные силы 10 раз подъем ног к перекладине.
/forums/comment/251225-b-58-j-den-b-i-utro-i-beg-30-minut-i-vecher-i-2
58-й день.
Утро.
Бег 30 минут.
Вечер.
2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой + 15 приседаний + 15 отжиманий + 15 боковых выпадов на каждую ногу (5 кругов)
На остаточные силы 3 подтягивания, 20 приседаний, 10 раз подъем ног к перекладине.
/forums/comment/252116-boleju
Болею...
/forums/comment/253245-b-59-j-den-b-4-podhoda-2-podtjagivanija-3
59-й день.
4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
4 подхода: 15 приседаний
4 подхода: 15 отжиманий
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)
На остаточные силы 3 подтягивания
/forums/comment/253442-b-60-j-den-b-4-podhoda-2-podtjagivanija-3
60-й день.
4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
4 подхода: 15 приседаний
4 подхода: 15 отжиманий (близко руки к туловищу, обычные, узкие, широкие)
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)
На остаточные силы подъем ног к перекладине
/forums/comment/253708-b-61-j-den-b-4-podhoda-2-podtjagivanija-3
61-й день.
4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
4 подхода: 15 приседаний
4 подхода: 15 отжиманий (близко руки к туловищу, обычные, узкие, широкие)
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)
На остаточные силы подъем ног к перекладине
/forums/comment/253868-b-62-j-den-b-rastjazhka
/forums/comment/254386-b-63-j-den-b-i-utro-i-beg-40-minut-i-den-i-4-podhoda
63-й день.
Утро.
Бег 40 минут.
День.
4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
4 подхода: 15 приседаний
4 подхода: 15 отжиманий (близко руки к туловищу, обычные, узкие, широкие)
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)
На остаточные силы подъем ног к перекладине
/forums/comment/254574-b-64-j-den-b-i-utro-i-beg-45-minut-i-vecher-i-4
64-й день.
Утро.
Бег 45 минут.
Вечер.
4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
4 подхода: 15 приседаний
4 подхода: 15 отжиманий (близко руки к туловищу, обычные, узкие, широкие)
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)
На остаточные силы подъем ног к перекладине
/forums/comment/254835-b-65-j-den-b-i-den-i-4-podhoda-2-podtjagivanija-3
65-й день.
День.
4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
4 подхода: 15 приседаний
4 подхода: 15 отжиманий (близко руки к туловищу, обычные, узкие, широкие)
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)
Вечер.
Бег 10 км.
/forums/comment/255123-b-66-j-den-2-05-2016-b-vyhodnoj
66-й день(2.05.2016).
Выходной.
/forums/comment/255124-b-67-j-den-b-4-podhoda-2-podtjagivanija-3
67-й день.
4 подхода: 2 подтягивания + 3 подтягивания с опорой
4 подхода: 15 приседаний
4 подхода: 15 отжиманий (близко руки к туловищу, обычные, узкие, широкие)
4 подхода: выпады 15 на каждую ногу (2 подхода боковых, 2 обычных)
