BaSsoff #тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

47310

646

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...43

Вперед

Bassoff

Ростов-на-Дону

15.01.2016 21:02

День десятый.
Разминка. Попытки сделать "капитанский выход", пока не получилось.
5 кругов - 8 подт, 8 брусья, 10 отж, по 10 выпад, 8 пресс.
Заминка, немного растяжка.

Сегодня на площадку пришли отец с сыном, отцу до 40 на вид, сыну около 20. Познакомился С ними, рассказал про WO и стодневку, заинтересовались!) Сказали будут ходить заниматься постоянно, так что надеюсь не перегорят до марта. Это уже не первые, кто в нашем районе заинтересовался "ворком". Думаю к пуску получится собрать С десяток человек!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

16.01.2016 18:04

День 11.
Разминка, пара выходов.
5 кругов - 8/8/10/10-10/8
Заминка.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

17.01.2016 16:33

День 12.

Выходной.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

17.01.2016 16:49

Основным дневником временно становится-
http://workout.su/forum_thread/7693

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

03.05.2016 22:01

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

03.05.2016 22:07

Продолжаю вести мой дневник тренировок.
Буду продолжать тренироваться каждый день, тренировочную неделю составил следующим образом:
1 день: по Ганнибалу
2 день: ноги/пресс
3 день: круговая
4 день: элементы/растяжка
5 день: по Ганибаллу
6 день: ноги/пресс
7 день: круговая

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

04.05.2016 22:58

Сегодня загружен работой и семейными делами./ Тренировка дома. 445 отжиманий за 25 мин. Хотел уложиться в минута-подход, но сын не дал мне такой возможности!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

05.05.2016 22:12

Снова завал по работе. Зашиваемся перед весенней выставкой. (
По пути домой заскочил на площадку, решил быстро забиться подтягиваниями.
15 мин - 115 повторений, в конце вис 1:30. Хорошо что заехал!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

06.05.2016 23:08

Попал на площадку поздновато, решил забить пресс. Подтягивания ног к перекладине - 126 повторов, 14 подходов, 30 мин. Между подходами делал выходы на две на брусьях.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

09.05.2016 01:47

8.05.16 Та-дам!!! Открытие самой большой Воркаут площадки на юге России и одной из самых больших и оборудованных площадок а мире!!!) Это было потрясающе! Спасибо организаторам и президенту федерации Воркаут России за возможность увидеть выступления профессионалов, за этот праздник спорта! Площадка впечатляет, все очень качественно, места много, есть все возможные снаряды! Думаю каждый атлет найдет себе что-то по душе на этой уникальной площадке. Надеюсь все больше людей будет приобщаться к этому виду спорта!
Что до меня, то я позанимался сегодня немного на разных снарядах, оценил добротность новой площадки и просто влюбился в это место!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

09.05.2016 22:47

Всех с Великим Праздником Победы!)
А я приболел, занимался сегодня дома.
Отжимания - 11 подходов по 10-15 раз, каждый подход в новом стиле, все перечислять не буду, классика, на одной руке, широким, узким, "разнохватом", армейские, трицепсевые разгибания от подоконника) в общем получилось 230 отжиманий.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

10.05.2016 21:35

10.05# круговая тренировка.
Еще не выздоровел до конца, но больше сидеть дома нету сил! После работы заехал таки на площадку и потренил!)
Чувствую себя слабовато. Ожидал худшего. Но! После короткой разминки сделал 4 выхода на две на турнике и три на брусьях! На брусьях получается все лучше. Дальше по схеме: подтягивания - 10, приседания - 15, брусья - 12, пресс (ноги к перекладине) - 10. Кругов - 5, отдых между кругами - 1 мин. Заминка растяжкой грудных и спины. Самочувствие нормальное, хоть во время тренировки пару раз почувствовал себя не очень./
Надеюсь выздоровлю в ближайшее время и восстановлю график тренировок.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

11.05.2016 21:54

11.05# завал по работе, короче пропуск.
Даже писать ничего не хочу, настолько меня сегодня все за#&@ло.../

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

12.05.2016 21:45

12.05# домашняя
Снова завал по работе, на улице идёт дождь, жена уехала к стоматологу, а у меня час отжиманий!)
Первые 15 подходов были разные вариации отжиманий: широкие, узкие, на одной, разгибания на трицепс, с хлопками, разностан, армейские... Потом просто добивал подходами по 20 повторов, в общем получилось - 620 отжиманий за час.
Пока мой рекорд!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

13.05.2016 23:38

Пятница 13) и турник.
Работал сегодня с 7 утра до 8 вечера, голоден, болит голова, устал...
Заехал на площадку после работы.
Разминка, выходы на две, флажок (зафиксировал).
13 подходов подтягиваний по 8 повторов.
Менял хваты, амплитуды. В конце сделал вис - 2 мин.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...43

Вперед

Форумы

BaSsoff #тренировки