/forums/comment/304701-todnevka-nachal-kak-i-obeshhal-s-ponedelnika-tak-chto
17.01.2017 15:16
########$$$$$тодневка&&@$!#$!#########

Начал, как и обещал с понедельника!)
Так что 16.01 - первый день моей стодневки! Напомню, что как минимум на эти что дней я не пью спиртное совсем!

Первый день провел на работе, ввиду отвратительной погоды на улице.
Турник изобрел изобрел дверей и трубы.



Подтягивания/приседания/отжимания/приседания/пресс - 5/10/10/10/10; 4 круга пользователей 1 минуте отдыха между кругами.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/304743-den-nomer-dva-snova-na-rabote-na-ulice-grjaz-po-koleno
17.01.2017 19:50
День номер два.
Снова на работе, на улице грязь по колено...
Опять в офисе при помощи импровизированного турника.
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания/пресс - 5/10/10/10/10; 4 круга.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/304781-uprazhnenija-na-press-kstati-poka-chto-jeto-tjaga
17.01.2017 22:03
Упражнения на пресс кстати, пока что это тяга коленей к груди в висе. Дальше буду трансформировать.
На данный момент я работаю исключительно на качество, прорабатывая каждое повторение.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/305012-den-nomer-tri-snova-ofis-snova-chetyre-kruga-po-toj
18.01.2017 20:03
День номер три.
Снова офис, снова четыре круга по той же схеме. Количество такое же.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/305274-den-chetvertyj-smena-taktiki-odnoj-iz-celej-dlja-menja
19.01.2017 23:20
День четвертый.
Смена тактики.) Одной из целей для меня в мой внеплановый запуск программы является поиск возможности тренироваться при любых обстоятельствах. Собственно сегодня загруженность была такая, что на работе позаниматься не представилось возможности. Разве что один подход на подтягивания, после перерыва он составил 22 раза. Вечером, попав наконец домой, устроил таки тренировку, но уже без подтягиваний.
Схема на вечер:
Отжимания (ноги выше головы) 10
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Планка локтевая 30 сек
4 круга, минутная пауза между кругами.
В последний круг внёс коррективы сын: он начал залазить мне на спину, в общем последний круг я делал все с утяжелением!)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/305524-pjatyj-den-po-puti-domoj-popodtjagivalsja-4-po-10-doma
20.01.2017 22:05
Пятый день.
По пути домой поподтягивался 4 по 10.
Дома 4 круга: отжимания (ноги выше головы)/приседания/отжимания/приседания/пресс (подъем ног в уголок из положения лёжа). 10/10/10/10/10
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/305669-shestoj-den-den-otdyha-voobshhe-to-ja-ne-hotel
21.01.2017 21:23
Шестой день. День отдыха.
Вообще-то я не хотел сегодня отдыха. Хотел уделить время растяжке, но ночью в мои планы планы были внесены изменения. У меня случилось расстройство кишечника... Пол ночи и часть утра я провел в туалете./ Так что решил отдохнуть, ибо самочувствие пока не очень.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/305851-7-snova-domashnjaja-podtjagivanija-pri-pomoshhi
23.01.2017 08:00
----7----
Снова домашняя.
Подтягивания при помощи дверей.) 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Пресс 10
Круга 4. Отдых 1 минута.
На площадку никак не попаду, погода не радует совсем, запрет на долгое пребывание на улице все портит./
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/306015-8-ura-nakonec-to-ja-popal-na-ploshhadku-pervaja
23.01.2017 22:24
----8----
Ура! Наконец-то я попал на площадку!😌
Первая уличная, первая нормальная тренировка за долгое время! Было прохладно, немного ветрено, но я таки не утерпел. Пришлось правда заниматься на нелюбимой площадке с узким турником. Но это пустяки!)
Подтягивания 5
Приседания 10
Брусья 10
Приседания 10
Пресс на брусьях 10
5 кругов (+1), между кругами отдых минимальный только чтобы отогреть руки, отдышаться.
Доволен, рад. Как-будто заново рожился!)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/306180-9-ploshhadke-u-doma-shema-prezhnjaja-podtjagivanija-5
24.01.2017 19:21
----9----
Площадке у дома, схема прежняя.
Подтягивания 5
Приседания 10
Брусья 10
Приседания 10
Пресс на брусьях 10
Кругов 5, отдых - минимальный.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/306424-10-smenil-ploshhadku-sluchajno-po-puti-domoj-zabezhal
25.01.2017 22:45
----10----
Сменил площадку, случайно. По пути домой забежал на первую попавшуюся на глаза. Иначе не успел бы совсем.
Немного сменил схему: каждый круг менял порядок выполнения упражнений.
Начинал то с подтягиваний, то с брусьев, то с приседаний. В качестве упражнения на пресс выбрал подъемы ног к перекладине в висе.
Подтягивания 5
Приседания 10
Брусья 10
Приседания 10
Пресс 5
Кругов 5 практически без отдыха.
Вот главный плюс - доступность! Зарулил в любой двор и нашёл турник и брусья!)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/306774-11-vynuzhdennyj-vyhodnoj-snova-barahlit-moj-zhkt
27.01.2017 14:26
----11----
Вынужденный выходной. Снова барахлит мой ЖКТ...(
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/306874-12-samochuvstvie-moe-luchshe-chem-vchera-pojetomu
27.01.2017 20:44
----12----
Самочувствие мое лучше чем вчера. Поэтому продолжаем марафон! Но пока в облегченной манере. Сегодня без упражнения на пресс (понятно почему) и вместо брусьев отжимания от пола.
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Кругов 5, отдых между - 30 сек.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/307101-13-den-rozhdenija-tovarishha-po-muzyke-poehali-na
29.01.2017 02:08
----13----
День рождения товарища по музыке.
Поехали на вечеринку, я не пил, почти ничего не ел (мой жкт)... Зато весело провели время, пообщались, посмеялись, пели, танцевали. В общем стандартная музыкальная туса!)
Тренировка сегодня была пропущена, минус выходной.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/307488-itak-stavlju-programmu-na-pauzu-paru-dnej-nuzhno
30.01.2017 22:02
Итак, ставлю программу на паузу... пару дней нужно отдохнуть от физ нагрузки. Замечено: как только потреню на улице несколько дней, становится плохо...
Видимо накладываются два фактора на мой гастрит. 1й - физ нагрузка на холоде и 2й - курс уколов. Вот то, о чем говорил врач - иммунитет от уколов работает сверх должного, а физ нагрузка и холод ослабляют его. Вот тут-то - где тонко, там и рвётся.( А мое слабое - это желудок и кишечник. Пока переношу тренировки в отапливаемое помещение./
☆Мечтай-планируй-действуй☆