21.06 комплекс "синий"
Тренировки в жару имеют свои особенности, но! Несмотря на все неудобства, они здорово развивают выносливость я считаю!)
Организм в конце концов адаптируется к любым условиям, а жара это стресс для него, так что можно считать, что помимо всего основного, вы тренируете еще и свою адаптивность, а это не мало важно!)
Жара как всегда усыпляла, взял с собой больше воды, чтобы остудить себя в случае перегрева. Размялся, умылся, настроился, выбрал музыку, впал в транс и приступил!) Схема - подтягивания 5, отжимания 10, приседания 15, 20 минут без перерыва. Пару раз прерывался попить и полить голову водой, воздух тяжелый, масляный. За 20 тренировочных минут сделал 24 круга (на один больше чем в прошлый раз) 25й круг доделал уже на 21й минуте. Немного отдохнув сделал подтягивания и отжимания на максимум получилось 20 и 40 раз, не плохо учитывая забитые мышцы.) Растянулся немного и закончил. Занимаюсь без майки, нт еслиб на площадке не было людей наверное шорты тоже бы скинул!))
☆Мечтай-планируй-действуй☆
