Как говорится "стабильность признак мастерства", если какой-то результат удастся повторить несколько раз, значит занесу в личные данные, один раз - может это случайность? Хотя отжимания от пола в количестве 60 раз уже можно занести.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
Итак, начинается очередная "стодневка" (весна 2016). Как то быстро пролетели два месяца после осенней "стодневки" 2015г.
Исходные данные:
возраст - 43 года;
рост 182 см;
вес - 95 кг (завтра уточню);
P.S. взвесился, все так же 95 кг.
подтягивания - 13 раз (когда регистрировался на "стодневку" было 12);
отжимания от пола - 60 раз;
приседания - 120 раз (переписал с прошлой "стодневки", реально не приседал).
замеры объемов сделаю в ближайшие дни...
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
день первый.
вечерняя тренировка:
в Питере похолодало, пришлось тепло одеваться...
прогулка пешком на 5 км;
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 50-55 сек., сперва хотел делать по 30 приседаний и отжиманий, но в четвертом круге и по 25 было напряжно.
Круговые тренировки, это вещь! и пропотел несмотря на холод и сразу вспомнил что такое, когда "дыхалки" не хватает. (это вам не Льюис Армстронг!).
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
день второй.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 50-55 сек.
P.S. Хотел сегодня позаниматься на работе в конце рабочего дня, но не получилось... Хотя время свободное было, но наши "качки" сегодня оккупировали "качалку" и занимались больше двух часов (обычно минут 40-50). Так что когда "качалка" освободилась, уже пора было ехать домой.
Дома немного перекусил и в 22.20 пошел заниматься на улицу. Ладно пора спать, уже три дня не высыпаюсь, а режим сна это тоже важная штука.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
день шестой.
Решил сегодня отработать должок за четвертый день. Позанимался на работе два раза.
утренняя тренировка:
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 55-60 сек, между 3 и 4 кругом 70 сек.
вечерняя тренировка:
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 55-60 сек.
P.S. В итоге получилось, что за последние сутки я трижды позанимался по "стодневке". завтра посмотрим как на это отреагируют мышицы.
Должок отработан, так что завтра
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
