утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола на максимум:
53+44+44=141, отдых между подходами 5-6 минут;
через 10 минут после отжиманий подтянулся три раза (разогревочный подход) и через пару минут на максимум, получилось 9 раз.
взвесился, все так же 96 кг.
дневная тренировка:
подтягивания на максимум, один подход, 9 раз;
приседания:
20+60+60=140.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола на максимум:
52+50+50=152, отдых между подходами 5-6 минут;
подтягивания на максимум, один подход, 7 раз.
дневная тренировка:
подтягивания на максимум, один подход, 7 раз. (идет дождь, турники на улице мокрые, думаю что результаты хуже из-за этого...)
приседания: 20+40+60+60+60+60=300;
болгарские приседы: 3 подхода по 20 на каждую ногу. (после двухнедельного перерыва и вчерашних 200 приседаний что-то сегодня ножки болят.
)вечерняя тренировка:
подтягивания широким хватом 3 подхода - подтягивания средним хватом 3 подхода - подтягивания узким обратным хватом 3 подхода, отдых между подходами 60 сек.
4-4-4-4-4-4-4-4-4.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
дневная тренировка:
подтягивания на максимум, один подход, 9 раз;</quote>
Что-то не похоже на Армстронга, прекратил или временно притормозил?
В бою первым гибнет план боя
Были гости из Тольятти пару дней, вчера позанимался нормально, а вот сегодня утреннюю тренировку пропустил. Гостей отправил, дождался когда закончится дождь и в 22 часа пошел на улицу заниматься.
Сегодня обнаружил новую площадку совсем рядом с домом (поблизости закончилось строительство нового дома и во дворе помимо детской площадки есть спортивная площадка: три турника разной высоты
, брусья, шведская стенка (какая то правда низкая) и парочка тренажеров.Итак вечерняя тренировка:
подтягивания на максимум, пять подходов, отдых между подходами по 90 сек.
10+5+5+4+5, у самого высокого турника перекладина очень толстая, тяжело держаться (зато может хват разовью), последний подход делал на среднем турнике подогнув ноги.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
