/forums/comment/254945-25-aprelja-ponedelnik
02.05.2016 15:52
25 апреля (понедельник)
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/254946-26-aprelja-vtornik
02.05.2016 15:52
26 апреля (вторник)
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/254947-27-aprelja-sreda
02.05.2016 15:52
27 апреля (среда)
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/254948-28-aprelja-chetverg
02.05.2016 15:52
28 апреля (четверг)
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/254949-29-aprelja-pjatnica
02.05.2016 15:53
29 апреля (пятница)
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/254951-30-aprelja-subbota-den-shestdesjat-pervyj-rabotal-na
02.05.2016 15:56
30 апреля (суббота)
день шестьдесят первый.

Работал на даче. Заодно и позанимался. Вместо турника использовал стропила в дачном доме (дом не достроен, потолка пока нет).
6х6; 6х20; 6х20; 6х20/20.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/254952-1-maja-voskresene-den-shestdesjat-vtoroj-pozanimalsja
02.05.2016 15:58
1 мая (воскресенье)
день шестьдесят второй.

Позанимался на работе, в качалке.
6х6; 1х120; 6х20; 6х20/20.
Попробовал приседания сделать оптом за один подход 120 шт. Получилось и даже силы еще остались.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/258428-19-maja-chetverg-den-vosmidesjatyj-ne-otpisyvalsja-dve
19.05.2016 23:15
19 мая (четверг)
день восьмидесятый.

Не отписывался две с половиной недели. Сперва была мысль восстановить все записи по дням, но потом передумал. В основном продолжал заниматься, пропустил 2-3 дня, пробовал заниматься в технике №2 и №3. Техники №4 и №5 не делал.

Итак, сегодня, вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 5 км;
6х6, 6х20, 6х14, 6х20. (в технике № 3).
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/263328-21-ijunja-vtornik-ne-pisal-celyj-mesjac-staryj-stal
22.06.2016 00:05
21 июня (вторник).
Не писал целый месяц...старый стал, ленивый...
За это время "стодневка" закончилась, прошла половина моего отпуска и поездка на юбилей к тестю...
По "стодневке". Во время турбо-блока ездил в Кировскую область, в поезде не занимался (сутки туда и сутки обратно). В гостях подобралась компания родственников, занимались вчетвером: сперва пробежка 3-4 км, потом турник. Но вместо турбо-блока делали лесенку до шести. 5 июня вместе с женой сходил в крестный ход, прошли 23 км по пересеченной местности (а 4-го был юбилей, с употреблением разумеется...). После возвращения наверстывал пропущеное...Результаты особо не помню, запомнился день когда надо было сделать максимальное количество кругов за 15 минут, успел сделать 39 кругов.
Результаты стодневки:
1. подтягивания было 12, стало 13 (+1);
2. отжимания было 60, так и осталось;
3.приседания было 120, будем считать что так и осталось, могу присесть и больше, но лениво...
4. вес было 95 кг, так и осталось (точнее были колебания 95-97-95-97-95), но в итоге вернулся к начальной цифре.
Вывод: вторая "стодневка" уже не такая эффективная, как первая!
На этой неделе начал заниматься по программе "30 недель", но думаю ее немного модернизировать.
19 июня (воскресенье), вечерняя тренировка:
подтягивания, 5 подходов: 6-5-5-4-3, отдых между подходами по 2 минуты.
20 июня (понедельник), выходной.
21 июня (вторник), утренняя тренировка:
выкосил примерно 7 соток травы на даче;
вечерняя тренировка:
подтягивания, 5 подходов: 6-5-5-4-3, отдых между подходами по 2 минуты.
Далее буду писать ежедневно, все-таки дневник, он дисциплинирует...
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/263483-22-ijunja-sreda-byl-naprjazhnyj-den-na-rabote-vecherom
23.06.2016 08:23
22 июня (среда).
Был напряжный день на работе, вечером после работы почти сразу лег спать. Выходной, однако.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/263487-23-ijunja-chetverg-utrennjaja-trenirovka-otzhimanija
23.06.2016 08:48
23 июня (четверг).
утренняя тренировка:
отжимания от пола, три подхода, отдых между подходами 5 минут:
36-36-36.
вечерняя тренировка:
подтягивания, 5 подходов: 6-5-5-4-3, отдых между подходами по 2 минуты.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/263906-24-ijunja-pjatnica-vechernjaja-trenirovka
27.06.2016 08:57
24 июня (пятница)
вечерняя тренировка:
подтягивания, 5 подходов: 6-5-5-4-3, отдых между подходами по 2 минуты.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/263907-25-ijunja-subbota-vyhodnoj
27.06.2016 08:58
25 июня (суббота)
выходной.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/263908-26-ijunja-voskresene-vechernjaja-trenirovka
27.06.2016 08:58
26 июня (воскресенье)
вечерняя тренировка:
подтягивания, 5 подходов: 6-5-5-4-3, отдых между подходами по 2 минуты.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/263954-27-ijunja-ponedelnik-nachalas-vtoraja-nedelja
27.06.2016 15:45
27 июня (понедельник)
Началась вторая неделя программы "30 недель"
Сегодня надо будет увеличить количество подтягиваний.


А вот и сама программа!

вечерняя тренировка:
подтягивания, 5 подходов: 7-6-5-4-4, отдых между подходами по 2 минуты.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг