/forums/comment/240449-13-marta-voskresene-den-trinadcatyj-vechernjaja
13 марта (воскресенье)
день тринадцатый.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 55-60 сек.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/240885-14-marta-ponedelnik-den-chetyrnadcatyj-vyhodnoj-na
14 марта (понедельник)
день четырнадцатый.
выходной (на работе была запарка, домой приехал в 22:30, уже никакого желания заниматься растяжкой).
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/241092-reshil-vnesti-izmenenija-v-pitanie-tak-kak-progressa-v
Решил внести изменения в питание. Так как прогресса в похудении нет уже четыре месяца, по совету ogrudko перешел со вчерашнего дня (14.03.2016) в режим сбалансированного питания, на две-три недели. Потом снова создам дефицит калорий. И увеличиваю потребление воды.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/241637-15-marta-vtornik-den-pjatnadcatyj-chto-to-na-rabote
15 марта (вторник)
день пятнадцатый.
Что-то на работе опять напряги, свободное время появилось примерно в час ночи, заниматься не стал, получился второй выходной.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/241638-16-marta-sreda-den-shestnadcatyj-vechernjaja
16 марта (среда)
день шестнадцатый.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
4х(6-20-25-20), отдых между кругами 55-60 сек.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/242364-17-marta-chetverg-den-semnadcatyj-vyhodnoj-den
17 марта (четверг)
день семнадцатый.
выходной день.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/242365-18-marta-pjatnica-den-vosemnadcatyj-vechernjaja
18 марта (пятница)
день восемнадцатый.
вечерняя тренировка:
4х(7-25-25-25), отдых между кругами 55-60 сек.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/242909-19-marta-subbota-den-devjatnadcatyj-nachal-nemnogo
19 марта (суббота)
день девятнадцатый.
Начал немного заболевать, тренироваться не стал и лег спать пораньше.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/242914-20-marta-voskresene-den-dvadcatyj-vyspalsja-za-vsju
20 марта (воскресенье)
день двадцатый.
выспался за всю неделю, проспал 10 часов (с 21:00 до 7:00). Самочувствие почти отличное, есть правда небольшой насморк.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 55-60 сек.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/243744-21-marta-ponedelnik-den-dvadcat-pervyj-otdyh
21 марта (понедельник)
день двадцать первый.
отдых, растяжку так и не сделал
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/243807-22-marta-vtornik-den-dvadcat-vtoroj-nu-vot-i
22 марта (вторник)
день двадцать второй.
Ну вот и добавился еще один круг.
вечерняя тренировка:
5х(6-25-20-25), отдых между кругами 55-60 сек.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/244185-23-marta-sreda-den-dvadcat-tretij-vechernjaja
23 марта (среда)
день двадцать третий.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
5х(6-20-25-20), отдых между кругами 55-60 сек.;
После передышки 5-6 минут попробовал сделать подтягивания "лучника", по 1 разу на каждую руку. Получилось подтянуться до перекладины, выше не получается. И вообще такие эксперименты надо делать до кругов, а не после.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/244186-24-marta-chetverg-den-dvadcat-chetvertyj-otdyh
24 марта (четверг)
день двадцать четвертый.
отдых!
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/244398-25-marta-pjatnica-den-dvadcat-pjatyj-utrom-vzvesilsja
25 марта (пятница)
день двадцать пятый.
Утром взвесился, решил посмотреть какие изменения после перехода 14 марта в режим сбалансированного питания. На весах 97 кг, набрал 2 кг за 12 дней. Может 2600 Ккал это для меня многовато??? Или просто организм после длительного режима недобора калорий решил запастись на всякий случай? Осталось еще 9 дней, потом снова перейду в режим дефицита калорий.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
5х(6-20-25-20), отдых между кругами 55-60 сек.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/245107-26-marta-subbota-den-dvadcat-shestoj-vechernjaja
26 марта (суббота)
день двадцать шестой.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
5х(6-20-25-20), отдых между кругами 55-60 сек.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
