утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола на максимум:
55+57+58=170, отдых между подходами 5-6 минут;
Чувствуется что отдыхал два дня!
Вечерняя тренировка:
подтягивания на максимум, пять подходов, отдых между подходами по 90 сек.
12+6+6+6+5
пресс: подъем ног к перекладине 10+8+8;
болгарские приседы 5х20 на каждую ногу;
приседания 40х2+60х2.
Есть прогресс в подтягиваниях - 12 раз!
Правда занимался в "качалке", в тепле и легкой одежде, на улице больше 10 раз не получается.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
).отжиматься не стал, вечером хочу проверить максимум в подтягиваниях.
днем съездил в Пушкин, прогулка на лыжах, примерно 4 км.
вечерняя тренировка:
подтягивания на максимум, пять подходов, отдых между подходами по 90 сек.
13+7+6+5+6.
Новый рекорд - 13 раз! Ура!!!
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола на максимум:
67+72+61=200, отдых между подходами 5-6 минут;
Чувствуется что отдыхал три дня!
Новый рекорд в отжиманиях от пола - 72 раза!
вечерняя тренировка:
подтягивания, "пирамида", отдых между подходами по 10 сек.
1+2+3+4+5+4+4.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
