Форумы

А на русском языке есть по теме?

Ну, судя по обсуждению: http://workout.su/forum_thread/6735?page=8#205105 метаболизм - это скорость химических реакций. А на какой процент эта скорость повышается после тренировки? Есть такой график - зависимость скорости хим. реакций от времени, прошедшего после трени? </quote>

Еще есть такое мнение: чаще есть, чтобы разогнать метаболизм (или другие диеты). Цель при этом похудеть. Что скажете?</quote>

Вот меня тот же вопрос интересует и исследования по теме. Потому что я тоже слышал что даже если метаболизм можно ускорить/замедлить тренировками и частотой пищи, то это будет на уровне погрешности и можно не думать об этом. Пруфы пока найти не могу вообще никакие </quote>

Метаболизм бывает быстрый или медленный от природы – одни могут есть все, что угодно и у них все сгорает, другие вроде и от воздуха толстеют. Что отличает первых и вторых?

Человек с “быстрым” метаболизмом скорее всего имеет хороший баланс гормонов щитовидной железы (тут плох как их избыток, так и недостаток, чтобы выглядеть по-спортивному мускулистым и подтянутым нужно обладать какой-то золотой серединой, иначе или будет накапливаться избыток жира или разрушаться мышцы), достаточно высокий или даже повышенный уровень анаболических гормонов (тестостерона для мужчин, эстрогенов для женщины, в первую очередь 17-бета-эстрадиола; гормона роста), а также высокую чувствительность клеток к этим гормонам. Вероятнее всего у такого индивида хорошая чувствительность мышечных клеток к инсулину, а жировых к контринсулярным гормонам; относительно высокий уровень лептина (чему способствует тот факт, что не имея проблемы с лишним весом он ест довольно много) и высокая же чувствительность к нему. Кроме того, наш идеальный кандидат имеет хорошо сбалансированную работу вегетативной нервной системы. Отчасти благодаря всему написанному такой человек любит движение, не любит засиживаться на месте, бодр и весел (баланс медиаторов в головном мозге также имеет значение в формуле, и при сбалансированных процессах обычно он также находится в правильном балансе).

Человек с "медленным" метаболизмом имеет проблемы по одному или нескольким перечисленным параметрам. Нарисуем самый “трагичный случай”. Пониженное количество гормонов щитовидной железы определяет низкий уровень базового метаболизма, количество анаболических гормонов снижено и/или к ним наблюдается слабая чувствительность, может быть повышено содержание эстрона (скорее стоит говорить о нарушении баланса эстрогенов). Низкая чувствительность мышечной ткани к инсулину и высокая чувствительность к нему жировой определяет то, что жир охотнее откладывается, чем гликоген в мышцах. Пониженное количество нужных рецепторов к гормонам стресса в жировой ткани приводит к тому, что проблемный жир уходит очень плохо, зато мышечная ткань разрушается хорошо. Баланс нейромедиаторов нарушен, по причине чего часто наблюдается субдепрессия с сопутствующими нарушениями пищевого поведения. Уровень лептина может даже зашкаливать, т.к. ест такой индивид скорее всего довольно много (кстати, в состоянии субдепрессии и депрессии критика в отношении оценки количества и качества еды может существенно снижаться), но чувствительность к лептину очень низкая. Низкая чувствительность к лептину также приводит к снижению уровня многих метаболических процессов (это часто наблюдается и при сильном ограничении пищи) – нервная система малоактивна, человек вялый, сонливый и утомляемый; снижается либидо и активность работы половой системы, страдает иммунная система и т.д.). Вегетативная нервная система скорее всего в дисбалансе (наверняка если такой человек живет в СНГ, то у него в медицинской карточке стоит другая аббревиатура – ВСД). Короче, девиз нашего невезучего обладателя такого букета проблем – жизнь малина, х**во, зато длинно.</quote>

А говорили, что никакого метаболизма не существует, что всё решают чисто баланс калорий.</quote>

Блин, ребят, многие просыпаться- то свой организм не могут заставить пораньше.</quote>

В точку! Зато если кушать 6 раз в день малыми порциями вот это и это то метаболизм улетает в космос А если есть два раза в день то через месяц превратишься в толстяка с диабетом Как все оказывается просто </quote>

mashera ну прям как маленькая, у нас тут на сайте хватает упоротых веганов которые уверены что они то уж бога за бороду схватили и уж точно получат туеву хучу профитов от своего веганства Весь инет забит 100% проверенной инфой о том что правильно питаться малыми порциями, день начинать с завтрака, ни в коем случае не есть 2 раза в день а если ты сомневаешься то любой веган приведет тебе кучу ссылок на ужасных в своей мощи спортсменов/излечившихся от 5 стадии рака/ну и так далее...

А вот сдать анализы да к диетологу это ты зря, вполне хватает почитать что там гугл выдает что бы себе выставить точную диагностику </quote>