Привет. Большое спасибо за этот ресурс!
Ранее была возможность просмотра программы предыдущей 100дневки. Сейчас ссылка на неё исчезла, где можно найти эту программу?
Привет. Большое спасибо за этот ресурс!
Ранее была возможность просмотра программы предыдущей 100дневки. Сейчас ссылка на неё исчезла, где можно найти эту программу?</quote>
Привет. Большое спасибо за этот ресурс!
Ранее была возможность просмотра программы предыдущей 100дневки. Сейчас ссылка на неё исчезла, где можно найти эту программу?</quote>
Статьи - Программы тренировок - там все предыдущие 100 дневки сложены))
Товарищи, а помогите сориентироваться, пожалуйста.
Могу подтянуться на турнике 3 раза (правильно).
Было сказано, если не можете делать достаточное количество классических упражнений — делайте облегченную версию.
В каждом кругу делаю по 2 подтягивания, но думаю уменьшить до 1, (не хватает сил в конце)
Из этого у меня вытекает вопрос:
Продолжать делать 1-2 раза в круге обычные подтягивания или делать по 5+ австралийских?
Млин, на утренней тренировке по хоккею треснуло ребро... Вторая тренировка после 25 лет перерыва )))
Как знал надо было встать в пять утра, сделать комплекс первого дня, а затем идти на тренировку )))
П.с. начну с двухнедельным опозданием, но строго по программе. Дохтур сказал, что все должно спастись...
Вы же не удалите программу с сайта сразу после её окончания???
Я регулярно катаюсь на велосипеде. В нормальном тренировочно-силовом режиме, не в прогулочном.
Насколько данный 100-дневный курс совместим с моей велоактивностью? И вообще с прочими физическими нагрузками.
здравствуйте, подскажите, пожалуйста - какая должна быть скорость выполнения одного круга?
Пробовал с разной скоростью - от 1:05 до 1:30 на круг (пока у меня один круг это 3-10-10-10), соответственно, если скорость выше - выполняется тяжелее и пульс в конце круга выше, иногда значительно, восстановление пульса за 1 минуту при быстрой скорости выполнения - меньше.
Из того, что я понимаю - желательно выполнять с максимально хорошей техникой, а скорость, если нужна будет - потом добавлять?
Темп средний, комфортный. Примерно 1-0-1-1. Самый козырный темп для гипертрофии считается 1-1-2-1. Инфо-пост о темпе выполнения упражнений будет, там есть ряд нюансов.
Ясно, спасибо, пробовал в свое время по Полу Вэйду 2-1-2 - забавно достаточно, в принципе - если от стены отжиматься, мышцы все ноют, психически тяжело, а пульс всего 110.
Буду пока в своем аккуратном темпе делать, как удобно.
