/forums/comment/199804-pervyj-den-projden-4-kruga-5-10-10-10-vsem-udachi
Первый день пройден 
4 круга 5/10/10/10
Всем удачи!
/forums/comment/199806-quote-name-seosova-post-199772-a-esli-bojus-za-koleni
А если боюсь за колени, я могу ведь заменять приседания другим упражнением на ноги? </quote>
/forums/comment/199809-quote-name-retromaniak-post-199786-esli-hochesh
если хочешь развиваться нельзя сосредотачиваться на одних динамических упражнениях, должны быть и статические.</quote>
5 дней занятия, на 6 тянемся на 7 отдых. Все правильно?</quote>
/forums/comment/199818-quote-name-wasd-post-199756-quote-name-soloshka-post
Можно ли модернизировать программу следующим образом, если имеются некоторые физ. кондиции:</quote>
А зачем?
</quote>
/forums/comment/199819-vse-na-turnik-tovarishhib
все на турник товарищи
/forums/comment/199821-quote-name-soloshka-post-199818-no-vo-pervyh
Но во первых разнообразие</quote>
Во вторых прорабатываются все таки группы мышц по разному при смене упражнения</quote>
/forums/comment/199830-url-http-workout-su-forum-thread-3996-page-11-199828
<url="http://workout.su/forum_thread/3996?page=11#199828">1-й день.</url>
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/199837-vsem-privet-bodrjachkom-dvizhemsja-k-celi-vsem-udachi
Всем привет!!!
Бодрячком движемся к цели!!!
Всем удачи в достижении поставленных целей!!!
/forums/comment/199842-vsem-privet-nachal-100-dnevku-letov-proshel
Всем привет!
Начал 100 дневку летов, прошел определенный путь и остановился, так как увидел на сайте о запуске осенней серии и решил идти одновременно с другими)
Итак, поехали !
5-10-10-10х4
Очень смущает количество времени затрачиваемое на тренировку. Отложил гантели в сторону на три месяца.
-
/forums/comment/199849-razminka-5-10-10-10-3-kruga-zaminka-zapas-sil-posle-3
Разминка
5-10-10-10 3 круга
Заминка
Запас сил после 3 круга остался, но на 5 полноценных подтягиваний и 10 отжиманий бы не хватило, руки забились.
У природы нет плохой погоды
/forums/comment/199850-urok-vypolnen-4-kruga-bez-problem-dalee-dopolnil
Урок выполнен, 4 круга -без проблем, далее дополнил подъемами ног к перекладине и дополнительными отжиманиями, плюс пробежка. Ощущения прекрасные, завтра увеличу нагрузку на 1. спасибо
/forums/comment/199856-po-10-prisedanij-i-otzhimanij-na-4-kruga-spravljus-a
По 10 приседаний и отжиманий на 4 круга справлюсь.
А вот с подтягиваниями беда. 
Если я делаю на максимум 5 подтягиваний, то сколько поставить в 1 подход, чтобы сил хватило на 4 круга?
/forums/comment/199858-razminka-vis-na-vremja-45-sek-5-10-10-10-x-4
Разминка
Вис на время - 45 сек.
5-10-10-10 x 4
Отжимания в каждом подходе 5 обычных 5 алмазных, второй подход приседаний плиометрический
Планка - 1 минута
Заминка
/forums/comment/199865-vsem-udachi-d
Всем удачи!
Привет
/forums/comment/199880-spasibo-za-programmu-gotovilsja-k-nej-s-nachala-leta
Спасибо за программу. Готовился к ней с начала лета, ибо мог подтянуться только 1 раз...
Первые круги прошёл легко. Думаю, через неделю усложню немного.
Всем успехов!
Да прибудет с нами сила!
