/forums/comment/200794-podtjagivanija-3-3-avstralijskie-podtjagivanija-10-10
24.09.2015 23:51
Подтягивания - 3,3;австралийские подтягивания-10,10.
Приседания-13,13,13,13.
Отжимания от пола - 13,13,12,6.
Приседания - 13,13,13,13.
/forums/comment/200873-privet-bolshoe-spasibo-za-jetot-resurs-ranee-byla
25.09.2015 08:34
Привет. Большое спасибо за этот ресурс!
Ранее была возможность просмотра программы предыдущей 100дневки. Сейчас ссылка на неё исчезла, где можно найти эту программу?
/forums/comment/200875-quote-name-xabb-post-200873-privet-bolshoe-spasibo-za
25.09.2015 08:39
<quote name=xabb post="200873">
Привет. Большое спасибо за этот ресурс!
Ранее была возможность просмотра программы предыдущей 100дневки. Сейчас ссылка на неё исчезла, где можно найти эту программу?</quote>

Отбой! Нашёл в истории браузера😃
/forums/comment/200924-quote-name-xabb-post-200873-privet-bolshoe-spasibo-za
25.09.2015 09:50
<quote name=xabb post="200873">
Привет. Большое спасибо за этот ресурс!
Ранее была возможность просмотра программы предыдущей 100дневки. Сейчас ссылка на неё исчезла, где можно найти эту программу?</quote>

Статьи - Программы тренировок - там все предыдущие 100 дневки сложены))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/200955-tovarishhi-a-pomogite-sorientirovatsja-pozhalujsta
25.09.2015 10:33
Товарищи, а помогите сориентироваться, пожалуйста.

Могу подтянуться на турнике 3 раза (правильно).
Было сказано, если не можете делать достаточное количество классических упражнений — делайте облегченную версию.
В каждом кругу делаю по 2 подтягивания, но думаю уменьшить до 1, (не хватает сил в конце)
Из этого у меня вытекает вопрос:

Продолжать делать 1-2 раза в круге обычные подтягивания или делать по 5+ австралийских?
/forums/comment/201015-1-obychnoe-i-5-avstralijskih
25.09.2015 12:37
1 обычное и 5 австралийских.
/forums/comment/201042-prisoedinjajus
присоединяюсь))
/forums/comment/201069-dobavil-v-pervyj-post-oooofigitelnuju-kartinku-ot
25.09.2015 14:35
Добавил в первый пост оооофигительную картинку от Safrayt!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/201113-mlin-na-utrennej-trenirovke-po-hokkeju-tresnulo-rebro
25.09.2015 16:54
Млин, на утренней тренировке по хоккею треснуло ребро... Вторая тренировка после 25 лет перерыва )))
Как знал надо было встать в пять утра, сделать комплекс первого дня, а затем идти на тренировку )))

П.с. начну с двухнедельным опозданием, но строго по программе. Дохтур сказал, что все должно спастись...
Вы же не удалите программу с сайта сразу после её окончания???
/forums/comment/201117-ja-reguljarno-katajus-na-velosipede-v-normalnom
Я регулярно катаюсь на велосипеде. В нормальном тренировочно-силовом режиме, не в прогулочном.
Насколько данный 100-дневный курс совместим с моей велоактивностью? И вообще с прочими физическими нагрузками.
/forums/comment/201137-quote-name-aborigen-post-201113-vy-zhe-ne-udalite
25.09.2015 18:11
<quote name=Aborigen post="201113">
Вы же не удалите программу с сайта сразу после её окончания???</quote>
Нет конечно, выздоравливайте.
<quote name=rusty_a post="201117">
Насколько данный 100-дневный курс совместим с моей велоактивностью? И вообще с прочими физическими нагрузками.</quote>
Скорее всего друг другу мешать не будут, даже наоборот, дополнят.
/forums/comment/203253-zdravstvujte-podskazhite-pozhalujsta-kakaja-dolzhna
здравствуйте, подскажите, пожалуйста - какая должна быть скорость выполнения одного круга?
Пробовал с разной скоростью - от 1:05 до 1:30 на круг (пока у меня один круг это 3-10-10-10), соответственно, если скорость выше - выполняется тяжелее и пульс в конце круга выше, иногда значительно, восстановление пульса за 1 минуту при быстрой скорости выполнения - меньше.

Из того, что я понимаю - желательно выполнять с максимально хорошей техникой, а скорость, если нужна будет - потом добавлять?
/forums/comment/203257-temp-srednij-komfortnyj-primerno-1-0-1-1-samyj
30.09.2015 16:35
Темп средний, комфортный. Примерно 1-0-1-1. Самый козырный темп для гипертрофии считается 1-1-2-1. Инфо-пост о темпе выполнения упражнений будет, там есть ряд нюансов.
/forums/comment/203307-quote-name-alex3000-post-203253-iz-togo-chto-ja
30.09.2015 19:17
<quote name=Alex3000 post="203253">
Из того, что я понимаю - желательно выполнять с максимально хорошей техникой, а скорость, если нужна будет - потом добавлять?</quote>

Будет впереди целый инфо-пост про скорость, а пока делайте с комфортной скоростью.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/203490-jasno-spasibo-proboval-v-svoe-vremja-po-polu-vjejdu-2
Ясно, спасибо, пробовал в свое время по Полу Вэйду 2-1-2 - забавно достаточно, в принципе - если от стены отжиматься, мышцы все ноют, психически тяжело, а пульс всего 110.

Буду пока в своем аккуратном темпе делать, как удобно.