Форумы

30.07.2015 22:52

Хм... у меня мыщцы ну и связки обычно реально болят когда к примеру делал отжимания от пола а потом добавил отжимания на брусьях, сразу так прилично побаливает, вторая, третья тренировка и потом просто усталость хотя нагрузка повышается но как таковых болей нет... и до следующей смены/добавления новых упражнений.

31.07.2015 08:29

Бред! Я же не делаю одно упражнение каждый день, а после перерыва в несколько дней мышцы болят и чем больше пауза ,тем сильнее.И это нормально.</quote>

\
И это ненормально, и в чем заключается бред? Боли в мышцах после тренировки могут проявляться иногда, например при смене программы или освоении новых упражнений, но после большей части тренировок их быть не должно, тем более интенсивных. Вы все еще не верите? Гляньте <url="https://www.jstage.jst.go.jp/article/ijshs/1/1/1_1_1/_article">сюда</url>, <url="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17326698">сюда </url>и <url="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/jphysiol.2005.093690/full">сюда</url>

А если нагрузки не повышать, то и результат никогда не вырастет!</quote>

Процитируйте меня, где я сказал, что нагрузку повышать не нужно.

Алакуас

31.07.2015 11:20

Диванный аналитизм! Я не буду больше спорить.

WildCat

31.07.2015 13:21

А и не нужно спорить, лет через... 10 а лучше 20 посмотрим на практике

31.07.2015 16:18

Диванный аналитизм! Я не буду больше спорить.
</quote>

Ну я так не играю. Хоть бы кто не слился - а ткнул мне в морду ссылкой, где написано обратное.

Torn

Киров

03.08.2015 12:04

Не понимаю о чем спор. Если тренироваться регулярно, то болей в мышцах быть не должно, организм приспосабливается к частым нагрузкам и быстрее восстанавливается, если не перетренировываться. Если делать большие паузы, то да, мышцы будут болеть. Если при частых тренировках ввести какое то принципиально новое упражнение, могут заболеть мышцы, которые при прежних упражнениях были менее задействаованы.

03.08.2015 13:31

Если делать большие паузы, то да, мышцы будут болеть.</quote>

Не должнв мышцы болеть, но при большом перерыве между тренировками, как вы правильно сказали, могут болеть из-за того, что очень легко прогадать с нагрузкой.

Zark

03.08.2015 14:59

Если делать большие паузы, то да, мышцы будут болеть.</quote>

Не должнв мышцы болеть, но при большом перерыве между тренировками, как вы правильно сказали, могут болеть из-за того, что очень легко прогадать с нагрузкой.</quote>

Однако вы явно не тренировались в зале, после тяжёлой тренировки дня три целевая группа болит. С воркаутом у меня впринципе тоже самое, после хорошей тренировки выходов на две пару дней отдыха нужно.

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

WasD

03.08.2015 15:36

Если делать большие паузы, то да, мышцы будут болеть.</quote>

ogrudko имеет в виду, что наличие подобной боли не является обязательным условием прогресса.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

03.08.2015 16:39

Я тренируюсь в зале. Более того могу вам сказать, что существует очень конкретная и толстая связь между вашими больными коленями и толерантным отношением в синдрому отложенной боли.

Zark

03.08.2015 16:47

Вообще не понял о чем речь, и с чего вы взяли что у меня больные колени?

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

03.08.2015 17:01

Пардон, перепутал с другим человеком

Tolle

Санкт-Петербург

05.08.2015 23:17

При беге на суставы ноги приходится нагрузка, существенно превышающая обычный вес человека, и количество нагружающих повторений при получасовом беге исчисляется десятками тысяч.
А теперь можешь задаться вопросом, почему регулярно бегающие люди не имеют проблем с суставами в отличие от их малоподвижных сверстников?</quote>

Сравнение воркаута с бегом некорректно. В беге сустав двигается под нагрузкой всего лишь на 45 градусов. Практически статическая нагрузка по воздействию на сустав. А в воркауте же почти на 180 градусов. Разница колоссальная!

worXx

Екатеринбург

06.08.2015 06:49

Tolle, в свое время я прогулял лекцию об измерении нагрузки в градусах. Если не сложно, напомни основные положения этой гениальной теории