/forums/comment/175305-vypolneno-5-8-15-15-15-30s
Выполнено. 5*8,15,15,15/30с
/forums/comment/175310-quote-name-ogrudko-okazalos-protruzii-v-pojasnice
...оказалось - протрузии в пояснице.</quote>
Похоже просто "потянул" мышцу. Завтра с минимальными приседаниями или вообще без них
/forums/comment/175315-dobryj-vecher-den-18-razminka-3-10-10-10-4-press-na
Добрый вечер! День 18. Разминка, (3-10-10-10)*4, пресс(на турнике)-4 подхода, вис на турнике-1 мин., заминка(растяжка).
Всем удачи и терпения! 
/forums/comment/175322
+
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/175336-den-18-18-03-2015-vyhodnoj-v-stroju
День 18. (18.03.2015)
Выходной.
В строю.
/forums/comment/175353-vsem-privet-18-den-polet-normalnyj-vsem-dobra
Всем привет!
18 день.
Полет нормальный.
Всем добра!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/175363-b-den-18-b-b-utro-b-sustavnaja-gimnastika
День 18.
Утро.
Суставная гимнастика.
Подтягивание 3-2-1.
Ноги в уголок на перекладине 5-3-3.
Растяжка ноги-пах.
Вечер.
Разминка: бег 4-ре круга (1км), суставная гимнастика
Основа: 2-10-7-10 х 4
Заминка: Растяжка руки-плечи-спина-ноги-пах, бег 400м
Судя по ощущениям готов добавлять круг. Как раз скоро третья неделя закончится. В конце круга тяжело, после передышки чувствуются силы на следующий круг 
Продолжаю следить за дыханием.
/forums/comment/175370-fizkult-privet-treniruemsja-bez-tramv-nu-staraemsja-7
Физкульт. привет!
Тренируемся без трамв... ну стараемся!!!
7(10а)-15р.в.(10)-12(10)-15р.в.(10) * 4
+ доп. усиленные подтягивания
Готовимся к добавлению круга...
/forums/comment/175389-privet-vsem-probezhka-1000-m-razminka-4h-5-15-12-15-v
Привет всем!
Пробежка 1000 м
Разминка
4х(5-15-12-15)
В отжиманиях попробовал развернуть ладони немного вовнутрь-стало заметно тяжелее. Пришлось убавить количество с 15 до 12 в подходе.
Ночью снилось, что делал подтягивания. Подтягивался, подтягивался да и сделал вдруг выход силой на две. Потом еще раз. И еще. Ничего сложного, оказывается.
/forums/comment/175390-quote-name-ivano-v-otzhimanijah-poproboval-razvernut
В отжиманиях попробовал развернуть ладони немного вовнутрь-стало заметно тяжелее. </quote>
/forums/comment/175395-quote-name-ogrudko-quote-name-ivano-v-otzhimanijah
В отжиманиях попробовал развернуть ладони немного вовнутрь-стало заметно тяжелее. </quote>
Положение лопаток удается контролировать, спину не округляете таким образом?
</quote>
Спину прямую держу при любом положении ладоней. Стараюсь держать. Может со стороны все по другому выглядит ))
И кстати
...спину не округляете таким образом?</quote>
/forums/comment/175413-quote-name-wasd-info-post-pro-tehniku-vypolnenija-i
Инфо-пост про технику выполнения (и про отсутствие единственно правильной) ещё будет впереди.</quote>
Quote:>
Если делать в полную комфортно - делай в полную амплитуду.</quote>
Спасибо за ответ.
/forums/comment/175416-quote-name-true-alex-v-polnuju-tjazhelo-i-sustavy
В полную тяжело и суставы потрескивают</quote>
следует писать "...спину не округляеШЬ таким образом?"</quote>
/forums/comment/175428-ja-kak-nastojashhaja-lenivaja-zh-opa-uzhe-2-dnja
Я, как настоящая ленивая ж*опа, уже 2 дня пропустила 
Стыжусь, страдаю, плачу, но у меня были объективные причины - приезжала с работы в 12-1 ночи, поэтому просто не до тренировок было :zzz:
-Ты опоздал. Что-то случилось?
-Ничего, я просто не хотел приходить. (с)
/forums/comment/175448-13-avsralija-15-10-15-4
