День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Весна)

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока

78712

219

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Вперед

Maaarch

Химки

01.03.2015 10:49

Всем добрый день.

5-12-12-12

Сделано. Всем удачи.

Антон, а будут как в прошлой стодневке кнопки типо: "1ый день прошел, я все еще не сошел". Ну и ставишь там галочку? Проще учитывать будет людей.

Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.

https://youtube.com/@Stronghold-live?si=9ZGPPOV2bLmWCM0Y

Malinabm

Москва

01.03.2015 11:04

Антон, а будут как в прошлой стодневке кнопки типо: "1ый день прошел, я все еще не сошел". Ну и ставишь там галочку?</quote>

да, зашел с утра, и сразу видно, кто уже позанимался

Do or do not.There is no try.(c)

ogrudko

Херсон

01.03.2015 11:13

Здравствуйте,у нас в златоусте весна в самом разгаре!Всё тает и течёт кругом грязь,из этой тренировки на улице можно делать только подтягивания и приседания,можно ли продолжить тренировку дома?</quote>

принцип круговых тренировок, т.е. выполнения упражнений без перерыва друг за другом, является одним из принципиальных, найдите возможность выполнять все упражнения без перерыва

aniserg

Москва

01.03.2015 11:20

А тестовый вариант программы 5/2 не прокатил?

С уважением, Серж.

rytzar

Ноябрьск

01.03.2015 11:21

1-й день : 4 х 6 - 30 - 22 - 30 , полёт нормальный; Всем удачных тренировок!

Худшее из зол что добром прикидывается. ( Статский советник )

dAppEr

Пафос

01.03.2015 11:29

Всем привет! Всё отлично, но у меня два вопроса:

1. По окончании 100-дневки будем встречать новый год?

Name:>

мы сделаем все возможное, чтобы новый год вы встретили совершенно новым человеком!</quote>

2. Завтра выходной?

Name:>

и 1 день отдыха/растяжки (им в этом запуске, по умолчанию, является понедельник</quote>

ogrudko

Херсон

01.03.2015 11:42

2. Завтра выходной? </quote>

исправил, суббота

nikita1ns

Тамбов

01.03.2015 11:46

5-10-10-10 начинаю!

Воплощай мечты в реальность!

Vitor

Москва

01.03.2015 11:47

(3+8+10+8 )*4

Sabach

Тюмень

01.03.2015 11:57

Всем привет!!!
Тяжеловато начало пошло + 5 дней гриппа сыграли свою роль.
5-10-10-10*3
3-10-10-10*1
Завтра, наверное, на 4 подтягивания уйду, т.к. не вижу смыла уходить на облегченный вариант...

kleemann74

Магнитогорск

01.03.2015 11:59

Приветствую!

Первый день весны, на улице чудесно! Солнышко светит, птички поют! Всех поздравляю с началом 100 дневки!

Так уж вышло, что старт программы совпал с рабочим днем в стационаре, приходиться работать сутки в постоянном напряжении и ожидании нового больного без перерыва и возможности сбегать на школьную площадку по соседству с больницей! (работаю в рентген отделении). Весь март загружен по полной! Думал где же мне тренироваться? В кабинете есть вентиляционная труба, вроде как добротно закреплена, мои 78 кг вполне выдерживает...Думаю, что условия подойдут для тренировок, главное, чтобы больных во время моей тренировочной секции не привезли )) Но сегодня все ништяк! Тренировка прошла хорошо!

Так как у меня бронхиальная астма и иногда приходиться использовать ингалятор для купирования приступа одышки, я решил не грузить себя и провел тренировку так: 4 х 5, 10, 10, 10
Отдых между кругами делал 90 сек (пока так, дальше уже буду по состоянию смотреть)

Всем удачи!