/forums/comment/127178-22-10-2013-g-b-den-N19-b-b-podtjagivanija-b-2-7-a-2-7
22.10.2013 г. (ДЕНЬ №19 )
Подтягивания: 2+7(а)-2+7(а)-2+7(а)-1+7(а)-7(а)
Приседания: 10-10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10-10
Приседания: 10-10-10-10-10
Тренировке проходят в нормальном темпе, дыхание на удивление восстанавливается полностью, продолжаю много есть и считать калории!!! Набрал уже 1-1.5 кг. Для меня это очень круто!
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/127179-quote-name-ant1k-6-j-krug-dobavljaem-s-28-10-quote
6-й круг добавляем с 28.10 ?</quote>
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/127180-quote-name-ogrudko-quote-name-w-out-chjot-vse-ves
Чёт все вес сбрасывают... Может надо просто ничего не тренировать, но мало есть и будет вам дефицит калорий, а с ним и счастье?))</quote>
Тут Вы правы на все 100%, худеть с помощью физ.нагрузок - не самый правильный подход к вопросу. Тренировки дают улучшение других важных биологических показателей, которые позволяют человека называть здоровым. Но конкретно вес в большей степени зависит от питания.
</quote>
Вес - это питание, а вот подтянутый внешний вид, хорошее самочувствие и массу новых возможностей дадут только физические упражнения 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/127181-otlichnaja-statja-kratkaja-dostupnaja-dlja-ponimanija
Отличная статья. Краткая, доступная для понимания... Разослал всем девочкам))
Ломай себя полностью!
/forums/comment/127182-na-moj-vzgljad-samyj-luchshij-variant-hudet-jeto
на мой взгляд самый лучший вариант худеть-это физнагрузки +питание
одно без другого-не гуд
Name:>
а с ним и счастье?))</quote>
ибо:
Name:>
а вот подтянутый внешний вид, хорошее самочувствие и массу новых возможностей дадут только физические упражнения </quote>
"да у нас папа тут ведет здоровый образ жизни, поэтому белого хлеба дома и нет)"-дочери
"а он у нас теперь жареное мало ест, вместо жареной картошки лучше сьест пять яиц и пачку творога"-теще в выхи)))
но я уже вижу что она все меньше и менье скептицизма проявляет
А тут я майку новую купил себе-мерил, так она совсем по другому на мою исправляющуюся тушу глядела 
Ну и так, пару фраз обронила-я понимаю, что потихоньку, не спеша, но результат уже становится виден ей
И меня это оч мотивирует-дополнительно
/forums/comment/127183-zhdu-ne-dozhdus-zavershenija-bazovogo-bloka-hochu
Жду, не дождусь завершения базового блока. Хочу похвастаться своим прогрессом и увидеть как у других дела (да, вот такой я самовлюбленный тип )
/forums/comment/127184-5-10-10-10-2-6-posle-press-8-minute-abs
(5,10,10,10*2)*6, после пресс 8 minute abs.
/forums/comment/127185-vypady-delat-levaja-pravaja-poocheredi-ili-10-levaja
Выпады делать, левая правая, поочереди или 10 левая, 10 правая?
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/127186-quote-name-ant1k-vypady-delat-levaja-pravaja
Выпады делать, левая правая, поочереди или 10 левая, 10 правая?</quote>
По желанию.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/127187-vsjo-teper-budu-bolshe-sprinta-dobavljat-v-utrennie
Всё, теперь буду больше спринта добавлять в утренние пробежки и жрать поменьше, а то за месяц в весе не убавил, как было 85 так и есть. Но чисто визуально и физически прогресс есть! Теперь вместо(4-10-10-10)х4 делаю (5-15-15-10х2)х5. Старался по возможности добавлять количество повторений, медленно но уверенно.
/forums/comment/127188-4-10-10-10-h5
/forums/comment/127189-quote-name-wasd-quote-name-ant1k-vypady-delat-levaja
Выпады делать, левая правая, поочереди или 10 левая, 10 правая?</quote>
По желанию.
</quote>
Я, когда ногу назад возвращаю, моя основная (на которой стою) начинает "плыть", как пьяный шатаюсь. тяжело в то же место вернуть.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/127190-30-65-9h-9-15-12-15-pljusanul-na-podtjagivanija-idet
30 (65)
9х 9 15 12 15
плюсанул на подтягивания)идет хорошо)а вот отжим в связи с вот этим вот Рекорд №2. Отжимания. 7 дней. с 21.10 по 27.10 чуть не сорвались)))
готовь дома.
/forums/comment/127191-vypady-uprazhnenie-dlja-menja-novoe-ponachalu-kazalos
Выпады - упражнение для меня новое. Поначалу казалось, что на выпадах отдыхаю, и круги давались намного легче. Но на 4-м круге таки почувствовал, что все в порядке, не отдыхаю, работаю
Заметил, что при толчке (когда встаю из выпада обратно) непроизвольно выгибаю спину назад. Стараюсь контролировать, но не всегда выходит.
Еще раз выражаю благодарность организаторам за их труд и интересную программу
/forums/comment/127192-quote-name-wasd-ves-jeto-pitanie-a-vot-podtjanutyj
Вес - это питание, а вот подтянутый внешний вид, хорошее самочувствие и массу новых возможностей дадут только физические упражнения </quote>
