/forums/comment/128331-dobavil-krug-ura-na-vypadah-mne-poluchaetsja-udobnee
Добавил круг, ура!
На выпадах мне получается удобнее дышать в два раза чаще, чем рекомендовалось: вдох стоя, выдох во время выпада, вдох внизу, выдох на отталкивание. Стоит ли беспокоиться по этому поводу?
/forums/comment/128332-chto-to-kak-to-chasto-vy-dyshite-mozhet-jeto-vy
Что-то как-то часто вы дышите, может это вы скорость выпадов под учащенное дыхание подстраиваете?
/forums/comment/128333-b-thizal-b-poprobujte-4j-uroven-vypadov-shag-vypady
thizal, попробуйте 4й уровень выпадов - шаг. Выпады пойдут быстрее, дышите глубже, и все получится.
Вдох-выдох, кстати, надо делать только через нос?
/forums/comment/128334-priehal-iz-ekab-nochju-tuman-i-grjaz-ustal-pojetomu
Приехал из Екаб. Ночью туман и грязь. Устал, поэтому, как и планировал - выходной. А завтра снова в бой. Когда темп медленнее, то не так сильно нагружаются ССС и дыхалка. А при выполнении выпадов: выпад - вдох, возвращение в и.п. - выдох.thizal, попробуйте 4й уровень выпадов - шаг. Выпады пойдут быстрее, дышите глубже, и все получится.
Вдох-выдох, кстати, надо делать только через нос?</quote>
Всем правильного, достаточного дыхания во время трени.
Дышите глубже, вы волнуетесь.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/128335-quote-name-anders-82-uvazhaemye-anton-i-oleg-nelzja
Уважаемые Антон и Олег, нельзя ли все таки, посты размещать в ночное время, не всегда удобно на работе читать. И еще думаю ни я один в утреннее время выполняю 100 дневку (Когда у нас 06:00 в Москве 04:00) соответственно не будет возможности, реагировать на какие то изменения в программе, особенно при переходе с базового на продвинутый и на турбо блок. Очень было удобно проснуться в 05:50 прочесть информацию и выполнить тренировку. Если все инфо посты неудобно размещать в ночное время, тогда хотя бы самые важные с какими либо изменениями.
Заранее Спасибо!!!</quote>
Админам надо тоже высыпаться))) Все самые важные посты выкладываются ночью. По крайней мере в рамках БАЗОВОГО и ПРОДВИНУТОГО блока именно так. А вот в ТУРБО блоке не знаю пока, что будем делать. Но по ночам лучше спать)))
Почему вдох-выдох надо делать только через нос? Иногда дышу совместно носом и ртом. Только, пожалуйста, не пишите, что "вы же носом не едите"
Всем правильного, достаточного дыхания во время трени.
Дышите глубже, вы волнуетесь.</quote>
Про дыхание надо будет интересный инфо-пост написать, интересная тема
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/128336-quote-name-anders-82-uvazhaemye-anton-i-oleg-nelzja
Уважаемые Антон и Олег, нельзя ли все таки, посты размещать в ночное время, не всегда удобно на работе читать. И еще думаю ни я один в утреннее время выполняю 100 дневку (Когда у нас 06:00 в Москве 04:00) соответственно не будет возможности, реагировать на какие то изменения в программе</quote>
/forums/comment/128337-trenirovalsja-utrom-11-16-20-15-7-krugov
Тренировался утром.
11-16-20-15 (7 кругов)
/forums/comment/128338-37-72-9h10-15-13-15
37(72)
9Х10 15 13 15
готовь дома.
/forums/comment/128339-quote-name-ogrudko-quote-name-anders-82-uvazhaemye
Уважаемые Антон и Олег, нельзя ли все таки, посты размещать в ночное время, не всегда удобно на работе читать. И еще думаю ни я один в утреннее время выполняю 100 дневку (Когда у нас 06:00 в Москве 04:00) соответственно не будет возможности, реагировать на какие то изменения в программе</quote>
Ничего страшного вообще не будет, если Вы еще один день выполните на 1 круг меньше. Вообще посты выкладывает Антон и насколько я знаю, он это старается делать с вечера. Я утром перепроверяю, был ли выложен пост, и если по каким-то причинам Антон его не оформил, то тогда оформляю я. Как-то так.
</quote>
Если круг не вовремя добавлю, ни чего страшного. А вот если вместо Новогоднего семейного Ужина придется круги или турбо блок тренить, это уже вне плана. Я планировал в 24:00 31.12.2013 вместе с боем курантов подтягиваться 
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/128340-den-37-j-podtjagivanija-6-6-6-6-6-6-prisedanija-25-25
День 37-й.
Подтягивания 6-6-6-6-6-6.
Приседания 25-25-25-25-25-25.
Отжимания 20-20-20-20-20-20.
Выпады 15-15-15-20-15-15(на каждую ногу).
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/128341-den-37-5-10-10-10-x-6-6-krug-dajotsja-ne-prosto-no
день 37
5-10-10-10 x 6. 6 круг даётся не просто, но даётся
p.s. погода в Мск сегодня радует
"Ducunt volentem fata, nolentem trahunt"
- Желающего идти судьба ведет, нежелающего - тащит. (c) Сенека
/forums/comment/128342-6-6-12-12-10-na-kazhduju-nogu-da-shestoj-krug-vydalsja
6*6 12 12 10 на каждую ногу,да шестой круг выдался напряжённым но ничего справились.Всем удачи в тренировках
/forums/comment/128343-nu-i-ja-preodolel-37-j-den-reshil-vo-vseh
Ну и я преодолел 37-й день!
Решил во всех упражнениях увеличить немного повторения - всё по 12. Итого:
6 кругов по 12 подъем ног (всё ещё заменяю подтягивание прессом)/12 приседаний/12 отжиманий (сегодня решил отжиматься с помощью спец упоров для отжиманий - немного сложнее стало)/12 выпадов на каждую ногу.
В качестве заминки сделал пресс, "сжигание" 50-40-40-30-30-20-20.
В общем то, всё отлично, но видимо из-за небольших изменений (упоры и увеличение повторений) всё же под конец очень сильно устал. Последние выпады делал на пределе сил, но сделал!
Что касается темпа выполнения упражнения. Действительно меняя темп можно и разнообразить тренировку, и смещать акцент на направления самого тренинга. Но, мне кажется, что всё же "играть" с темпом, это всё-таки прерогатива более "продвинутых" спортсменов (как на видео). В начале (у новичков), всё же, идет наработка техники и общая тренировка организма. А вот когда и выносливость, и техника будут качественными, вот тогда и темпы можно менять. Лично мое мнение. Во всяком случае, мне сейчас не до вариаций темпов, просто сделать бы все круги и упражнения
/forums/comment/128344-den-69-37-reshil-segodnja-proverit-sebja-na-zapas
День 69(37) Решил сегодня проверить себя на запас прочности и добавил отжимания и выпады. Тем более, что до турбо-блока осталось 3 недели и надо повышать интенсивность. Самое сложное для меня теперь - пережить подтягивания и приседания после упора присев-упор лежа, особенно после 5-ого круга. На приседаниях пот течет ручьем по спине. Думал, что сбросив 11кг перестану так сильно потеть - ни фига подобного))
8х8-6-15-17-10/10 + 8 на пресс + растяжка.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/128345-5a-10-10-5-5-4
( 5а , 10 , 10 , 5/5 ) * 4
