День 37. Темп выполнения упражнений

Глобальный форум -

День 37. Темп выполнения упражнений

3086

1 2 3 4 5

Вперед

ogrudko

Херсон

30.10.2013 13:27

Только поясните, что даёт увеличение времени начальной и конечной позиции?</quote>

Задайте себе этот вопрос, когда во время подтягиваний подбородок будет над перекладиной и подумайте над ним секунд 30, как придумаете ответ может опускаться вниз и еще раз подумать над этим вопросом внизу

WasD

Москва

30.10.2013 14:47

Во, это полезный инфопост. Попробую сегодня все упражнения медленно прорабатывать. Только поясните, что даёт увеличение времени начальной и конечной позиции?</quote>

Дополнительное напряжение мышц.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

reddish

Новосибирск

30.10.2013 20:11

(5а , 10 , 10 , 5/5 ) * 2
Голова болит

thizal

Киев

30.10.2013 21:10

5-10-10-10, привыкаю к 6 кругам.

Только недавно оценил совет отмечать прохождение круга перекладыванием предметов. Во-первых предотвращается вероятность просчитаться в кругах, и во-вторых позволяет полностью сконцентрироваться на выполнении упражнения.</quote>

С определенного момента еще начинаю считать повторения вслух, помогает не сбиться от усталости.

WasD

Москва

30.10.2013 22:14

(5а , 10 , 10 , 5/5 ) * 2
Голова болит</quote>

не стоит тренироваться, если болит голова

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

anders_82

Челябинск

31.10.2013 09:15

Вчера по этой теме много написал, но отправить не смог, страница не вовремя обновилась, попробую восстановить.
В ходе выполнения 100 дневки, выполняю в среднем режиме, не задерживаясь над перекладиной или в нижней точке при приседание или отжимание.Дело в том что:
1.Я выполняя данную программу ставлю цель регулярный занятия на ежедневной основе, и поэтому не усложняю, считаю нагрузку достаточной, главное выработать стойкую привычку.
2.Я не могу выполнять упражнения в быстром темпе, почему? Да потому что:
-силы не хватает резко выкидывать себя на верх, без рывка, толчка или еще каких то дерганий которые портят технику.
-техника у меня не позволяет, я при подтягиваниях в нижней фазе полностью выпрямляю руки,быстро подтягиваться так как травма опасно ( похоже месяца два назад я дернувшись на турнике вывих плеча заработал, до сих пор болит, хотя может быть и защемление нерва)
Как то так.

Простота — высшая ступень искусства.

W_Out

Воронеж

31.10.2013 09:58

Дополнительное напряжение мышц.</quote>

Т.е. тот же вис с подбородком над турником скорее увеличивает выносливость, а не силу?

Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте

ogrudko

Херсон

31.10.2013 11:36

Смотря насколько Вам легко удерживаться над перекладиной. Если Вы подтягиваться научились только вчера (образно), то будете наращивать силу, потому что по факту увеличиваете время нахождения мышц под максимальной нагрузкой. Если же Вы подтягиваетесь уже раз 20 (образно), да еще и с весом +20кг можете раз 10 подтянуться, тогда да, такое упражнение будет развивать силовую выносливость, потому что ваши мышцы получают нагрузку далекую от максимальной.

reddish

Новосибирск

31.10.2013 11:40

(5а , 10 , 10 , 5/5 ) * 2
Голова болит</quote>

не стоит тренироваться, если болит голова</quote>

Да, разумеется... Муж тоже сказал, что не надо было и начинать, когда про голову между кругами сказала.

Мда... Видимо, сильно болела. Даже записалась не в тот день)))

WasD

Москва

31.10.2013 11:45

Дополнительное напряжение мышц.</quote>

Т.е. тот же вис с подбородком над турником скорее увеличивает выносливость увеличивает, а не силу?</quote>

В определённый момент будет переход от силы к выносливости.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Chewbacca

Новосибирск

04.11.2013 16:39

4,10,10,10 х6

Lezvie

Белгород

26.11.2013 23:11

37-й день, отжимания в медленном темпе и вис над перекладиной хорошо нагрузили руки, спасибо за инфу)

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

konovasha

Пирккала

27.11.2013 00:01

День 37(65):
Разминка.
4-10-10-10(выпады на каждую ногу)*3 круга. Подтягивания верхним хватом.
4-10-10-10(выпады на каждую ногу)*3 круга. Подтягивания нижним хватом.
Заминка.

Жизнь задыхается без цели!