/forums/comment/100430-den-24-03-02-15-vt-ulica-podtjagivanie-6-prisedanija
День 24.
03.02.15(вт)/улица
подтягивание-6
приседания-12
отжимания-12
приседания-12
Четыре круга с интервалом 30-40сек.Погода-оттепель,каша - кулаки чёт очень мерзли, видимо из-за очень мокрого снега.
Сегодня на работе провел всего полдня и,хотя работа не связана с физ.трудом,сегодняшний день упражнений дался несказанно легко. Можно сказать самый легкий день с начала тренировок по 6-12-12-12.
Так что можно сделать вывод, что даже мозговая работа приводит к усталости организма, а следовательно и мышечный тонус снижается.
/forums/comment/100526-den-25-04-02-15-sr-ulica-uvelichil-povtorenija
День 25.
04.02.15(ср)/улица
Увеличил повторения:
подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
приседания-14
Резерв сил после выполнения остался. Выложился как раз процентов на 80,не более.
Тяжко дались последние подтягивания - но это больше от экспериментов с дыханием:пытался ровно выдыхать при подъеме, но все же при старте сгибания дыхание задерживаю,видимо присутсвует небольшой рывок спиной в начале движения и из-за этого не получается дышать ровно. Буду экспериментировать.
/forums/comment/100621-den-26-05-02-15-cht-ulica-chetyre-kruga-podtjagivanie
День 26.
05.02.15(чт)/улица
Четыре круга:
подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
приседания-14
Приноровился правильно и ровно дышать во время подтягиваний.
На стадионе сегодня было на удивление много занимающихся спортом людей. В этой атмосфере чуть не сделал пять кругов, сбился со счета, хорошо полоски на снегу нарисовал перед началом тренировки.
/forums/comment/100693-den-27-06-02-15-pt-ulica-chetyre-kruga-podtjagivanie-7
День 27.
06.02.15(пт)/улица
Четыре круга:
подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
приседания-14
Первый раз за все дни было влом идти. Хотя сделал все на одном дыхании.
/forums/comment/100782-den-28-07-02-15-sb-ulica-chetyre-kruga-podtjagivanie-7
День 28.
07.02.15(сб)/улица
Четыре круга:
подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
приседания-14
/forums/comment/100858-den-29-08-02-15-vs-ulica-chetyre-kruga-podtjagivanie-7
День 29.
08.02.15(вс)/улица
Четыре круга:
подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
приседания-14
/forums/comment/101000-den-30-09-02-15-pn-otdyh-rastjazhka-konki
День 30.
09.02.15(пн)/
Отдых.Растяжка.Коньки
/forums/comment/101074-den-31-10-02-15-vt-ulica-chetyre-kruga-podtjagivanie-7
День 31.
10.02.15(вт)/улица
Четыре круга:
подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
приседания-14
/forums/comment/101181-den-32-11-02-15-sr-ulica-dobavil-novoe-upr-e-vypady
День 32.
11.02.15(ср)/улица
Добавил новое упр-е выпады(пока без просто присед в выпаде)
Четыре круга:
подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
выпады-2х14
Тяжко идут эти выпады - никак нагрузку толком не распределю. Надо тренировать.
/forums/comment/101186-mozhet-ne-14-delat-a-pomenshe-ja-po-10-delaju-na
Может не 14 делать, а поменьше? Я по 10 делаю на каждую ногу - тем более коленка поломанная 
/forums/comment/101280-quote-name-delusion7-mozhet-ne-14-delat-a-pomenshe-ja
Может не 14 делать, а поменьше? Я по 10 делаю на каждую ногу - тем более коленка поломанная
</quote>
/forums/comment/101281-den-33-12-02-15-cht-ulica-chetyre-kruga-podtjagivanie
День 33.
12.02.15(чт)/улица
Четыре круга:
подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
выпады-2х14
Сегодня во время растяжки на лестнице ощутил первый раз легкость. Растянул таки свои ржавые мышцы за 30 дней. Теперь буду пробовать закинуть ногу на ступеньку повыше.
/forums/comment/168483-den-34-2kg-za-mesjac-13-02-15-pt-ulica-chetyre-kruga
День 34
+2кг за месяц.
13.02.15(пт)/улица
Четыре круга:
подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
выпады-2х14
Сглазил с выпадами. Чёт под коленкой потянул походу.
/forums/comment/168622-den-35-otdyh-vmesto-budushhego-ponedelnika-kolenka
День 35
Отдых вместо будущего понедельника.
Коленка пройдет чуть.
/forums/comment/168699-den-36-15-02-15-vs-ulica-chetyre-kruga-podtjagivanie-7
День 36.
15.02.15(вс)/улица
Четыре круга:
подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
выпады-2х14
Всё ok.
