/forums/comment/99447-quote-name-brom-quote-name-zhucha85-posle-dnja-otdyha
После дня отдыха сделал все упр-я как роботрон</quote>
а как с "пластикой"!? добавляешь???
</quote>
/forums/comment/99448-den-11-21-01-15-sr-ulica-podtjagivanie-5-prisedanija
День 11.
21.01.15(ср)/улица
подтягивание-5
приседания-10
отжимания-10
приседания-10
Четыре круга с перерывом 30-45 сек.
/forums/comment/99455-quote-name-zhucha85-do-i-posle-krugov-i-v-den-otdyha
До и после кругов. И в день отдыха.</quote>
если в таком режиме будешь продолжать, скоро самых "гутаперчивых" обскачешь
/forums/comment/99528-den-12-22-01-15-cht-ulica-podtjagivanie-5-prisedanija
День 12.
22.01.15(чт)/улица
подтягивание-5
приседания-10
отжимания-10
приседания-10
Четыре круга с перерывом 30-45 сек.
Мороз -15, чуть не прилип к турнику, пальцы кое-как выдержали. Больше -10 буду теперь одевать кожаные перчатки.
/forums/comment/99617-den-13-23-01-15-pt-ulica-podtjagivanie-5-prisedanija
День 13.
23.01.15(пт)/улица
подтягивание-5
приседания-10
отжимания-10
приседания-10
Четыре круга с перерывом 30сек.
Как пройдут холода надо увеличить до 6-12-12-12.
Мороз -11, но холоднее, чем вчера из-за ветра. Лицо обветривает пока бежишь. Подтягивался в перчах-оk.
/forums/comment/99709-den-14-24-01-15-sb-ulica-podtjagivanie-6-prisedanija
День 14.
24.01.15(сб)/улица
подтягивание-6
приседания-12
отжимания-12
приседания-12
Увеличил кол-во повторений. Перерыв минута. Сделал 4 круга.
/forums/comment/99763-den-15-25-01-15-vs-ulica-podtjagivanie-6-prisedanija
День 15.
25.01.15(вс)/улица
подтягивание-6
приседания-12
отжимания-12
приседания-12
Четыре круга с интервалом 1мин.
/forums/comment/99827-den-16-26-01-15-pn-doma-18-30-19-00-otdyh-sdelal
День 16.
26.01.15(пн)/дома 18:30-19:00
Отдых.
Сделал упражнения из 3х видео "разминка", плюс потянул шпагат.
/forums/comment/99906-den-17-27-01-15-vt-ulica-podtjagivanie-6-prisedanija
День 17.
27.01.15(вт)/улица
подтягивание-6
приседания-12
отжимания-12
приседания-12
Четыре круга с интервалом 45-60сек. Из всего тяжеловато дались сегодня отжимания, хотя раньше всегда "отдыхал" на них.
/forums/comment/100023-den-18-28-01-15-sr-ulica-podtjagivanie-6-prisedanija
День 18.
28.01.15(ср)/улица
подтягивание-6
приседания-12
отжимания-12
приседания-12
Четыре круга с интервалом 45сек. Норм.
/forums/comment/100108-den-19-29-01-15-cht-ulica-podtjagivanie-6-prisedanija
День 19.
29.01.15(чт)/улица
подтягивание-6
приседания-12
отжимания-12
приседания-12
Четыре круга с интервалом 45сек.
/forums/comment/100149-den-20-30-01-15-pt-ulica-podtjagivanie-6-prisedanija
День 20.
30.01.15(пт)/улица
подтягивание-6
приседания-12
отжимания-12
приседания-12
Четыре круга с интервалом 40сек.
/forums/comment/100245-den-21-31-01-15-sb-ulica-podtjagivanie-6-prisedanija
День 21.
31.01.15(сб)/улица
подтягивание-6
приседания-12
отжимания-12
приседания-12
Четыре круга с интервалом 45сек.
/forums/comment/100287-den-22-01-02-15-vs-ulica-podtjagivanie-6-prisedanija
День 22.
01.02.15(вс)/улица
подтягивание-6
приседания-12
отжимания-12
приседания-12
Четыре круга с интервалом 50сек.
/forums/comment/100388-den-23-02-02-15-pn-otdyh
День 23.
02.02.15(пн)
Отдых.
