/forums/comment/98443-11-01-15-vs-9-00-ulica-u-shkoly-podtjagivanie-5
11.01.15(вс)/ 9:00/ Улица(у школы)
подтягивание-5
приседания-10
отжимания-10
приседания-10
Сделал 4 круга, отдых около минуты, начиная с 3го круга ляхи на приседе начали сопротивляться(видимо перекатался вчера на коньках). Подтягивания тяжеловато пошли в 4м круге. Кайфовал только на отжиманиях.
/forums/comment/98566-den2-12-01-15-pn-19-40-doma-rastjazhka-ponravilis
День2. 12.01.15(пн)/ 19:40/ дома
Растяжка.
Понравились упражнения Бодюка(только шведской стенки нет рядом-надо искать на улице в след раз). Остальные видео далеко не для новичков. Поэтому за основу брал Бодюка и немного корректировал по видео Джамала.
Может кто посоветует комплексы именно для сухарей в растяжке-буду признателен.
/forums/comment/98581-lovi-img-http-workout-su-uploads-userfiles
/forums/comment/98656-den-3-13-01-15-vt-18-30-18-55-ulica-u-shkoly
День 3.
13.01.15(вт)/ 18:30-18:55/ Улица(у школы)
подтягивание-5
приседания-10
отжимания-10
приседания-10
Четыре круга.
Ноги побаливали даже после дня отдыха, поэтому перед и после тренировки разогрел и сделал разтяжку с упором на бедра. Приседания делал значилетльно медленнее, чем в прошлый раз и они прошли довольно легко(ноги забились, но не так сильно).
Тыжело дались последние два подтягивания в последнем круге.
/forums/comment/98681-quote-name-brom-lovi-img-http-workout-su-uploads
Миха, ты это в фотошопе или в тридэмаксе такое ваяешь???)))
/forums/comment/98778-den-4-14-01-15-sr-18-30-19-00-ulica-u-shkoly
День 4.
14.01.15(ср)/ 18:30-19:00/ Улица(у школы)
подтягивание-5
приседания-10
отжимания-10
приседания-10
Четыре круга.
Уделил внимание правильной технике подтягивания и в итоге последние два в 4-том круге вытянул тяжеловато. Остальное ок. Ноги снова хорошо разогрел до и потянул после. Возвращался домой медленным бегом - ноги не давали о себе знать.
/forums/comment/98784-privet-dolgo-do-doma-ot-shkoly-bezhat-prihoditsja-d
Привет, долго до дома от школы бежать приходится? 
/forums/comment/98852-quote-name-delusion7-privet-dolgo-do-doma-ot-shkoly
Привет, долго до дома от школы бежать приходится?
</quote>
/forums/comment/98855-den-5-15-01-15-cht-18-25-18-55-ulica-u-shkoly
День 5.
15.01.15(чт)/ 18:25-18:55/ Улица(у школы)
подтягивание-5
приседания-10
отжимания-10
приседания-10
Четыре круга.
Подтягивания и присед делал на технику - так значительно ровнее расхоуются силы. Можно сказать, все четыре круга прошли довольно легко.Напряг только в последнем подтягивании 4го круга. Сегодня болели только кулаки из-за бугристой колючей ледяной земли.
/forums/comment/98936-den-6-16-01-15-pt-18-05-18-45-ulica-u-shkoly
День 6.
16.01.15(пт)/ 18:05-18:45/ Улица(у школы)
подтягивание-5
приседания-10
отжимания-10
приседания-10
Четыре круга.
Первый ровный день по выполнению упражнений. Можно с уверенностью сказать, что вошел в тренировочную колею Посмотрю еще несколько дней, потом можно будет прибавлять. Единственное - поел за 2 часа до тренировки и дышалось тяжело(еще при беге заметил), поэтому надо, как раньше, минимум через 3 часа после еды.
/forums/comment/99050-den-7-17-01-15-sb-17-30-17-50-ulica-u-shkoly
День 7.
17.01.15(сб)/ 17:30-17:50/ Улица(у школы)
подтягивание-5
приседания-10
отжимания-10
приседания-10
Четыре круга.
Тренил сразу после часа коньков, сделал все упражнения на ура, даже чуть в ускоренном темпе. Посмотрим завтра на состояние мышц, особенно ног.
/forums/comment/99174-den-8-18-01-15-vs-ulica-podtjagivanie-5-prisedanija-10
День 8.
18.01.15(вс)/улица
подтягивание-5
приседания-10
отжимания-10
приседания-10
Четыре круга.
Обычно мало внимания уделял дыханию во время упражнений, хотя вроде дышал правильно. Сегодня снова занимался после коньков, видимо поэтому во время упражнений дышалось тяжко. Попробовал дышать как "по учебнику", синхронно с выполнением. Реально легче начинает идти упражнение.
/forums/comment/99355-den-9-19-01-15-pn-otdyh
День 9.
19.01.15(пн)/
Отдых
/forums/comment/99357-den-10-20-01-15-vt-ulica-podtjagivanie-5-prisedanija
День 10.
20.01.15(вт)/улица
подтягивание-5
приседания-10
отжимания-10
приседания-10
Четыре круга.
После дня отдыха сделал все упр-я как роботрон. Уменьшил отдых м/у кругами до 45сек.
/forums/comment/99370-quote-name-zhucha85-posle-dnja-otdyha-sdelal-vse-upr
После дня отдыха сделал все упр-я как роботрон</quote>
