Надо придумать подпись :D
/forums/comment/96862-dobryj-vecher-vosstanovlenie-posle-bolezni-obychnye
24.12.2014 22:42
Добрый вечер. Восстановление после болезни, обычные круги 6х4-9-9-9/9. Всем удачи и здоровья.
shockerrighter скорейшего тебе выздоровления!!!!
/forums/comment/96875-quote-name-karribayarriba-ne-znaju-kak-pojdet
24.12.2014 23:55
Не знаю как пойдет сегодня, но после вчерашнего комплекса, могу сказать, что он был простым на фоне продвинутого. То есть продвинутый блок реально добавил сил что ли. Если оставлять в таком виде продвинутый, то надо усложнять ТУРБО блок.</quote>

Не ребят, беру свои слова обратно по поводу простоты. Из сегодняшнего блока, помимо обычной трени, делал:

- "Всадник" - 60 секунд
- 20 отжиманий с выносом рук- 20 приседаний с подъемом ног - 7 подтягиваний с подъемом ног к груди в нижней точке- 5 кругов.
Перед подтягиваниями в 4 и 5 круге делал небольшие паузы - 15 секунд. Прочувствовал ТУРБО.

Присоединяюсь к мнению коллег, что в ТУРБО задел другой. В продвинутом - развитие силы и рост мышц монотонно, а тут как-то все взрывнообразно, энергично, по спринтерски.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/96882-quote-name-shokerrighter-segodnja-sluchilos
25.12.2014 00:24
Сегодня случилось пренепреятнейшая вещь, при подтягивании с подъемом колен на третьем круге произошел вывих левого плеча...
свалился с турника, минут пять на снегу валялся не мог даже пошевелиться от боли, это был ад, у меня будто приковало к земле левую руку, плечо выскочило из сустава, кое-как заковылял в дом, я даже выпрямиться не мог.
Короче травмпункт, под местным наркозом вправили обратно, гипс на 3 недели.
А завтра надо было на новую работу идти, документы относить, чтоб к стажировке приступить, плюс о тренировках теперь можно на долго забыть... черная полоса меня уже доконала </quote>

Согласен, что вещь случилась пренеприятнейшая, и желаю тебе скорейшего восстановления и возвращения в строй! Однако не могу не задать вопрос - были ли какие-либо предпосылки к этому в предыдущих повторениях или кругах сегодня? Вес у тебя небольшой, подтягивания максимум 10 тоже должно хватать по нагрузке.

По поводу подтягиваний с поднятием коленей к груди - в плане преса не прочувствовал какого-то сакрального смысла в этих движениях, я бы предложил дополнительный вариант на выбор - подтягивание с уголком.</quote>

Либо у тебя пресс уже хороший, либо ты "читинговал" и не прессом тянул ноги вверх. С уголком на порядок тяжелее будет, тем более если доверху.

Ниже пишут, что пресс забивается хорошо. Так что все индивидуально.

Из-за бытовой травмы схожу с дистанции. Берегите себя.</quote>

Что-то сегодняшний день унес уже второго участника 😦 Берегите себя! И скорейшего восстановления!

Присоединяюсь к мнению коллег, что в ТУРБО задел другой. В продвинутом - развитие силы и рост мышц монотонно, а тут как-то все взрывнообразно, энергично, по спринтерски.</quote>

На то он и турбо блок!)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/96900-u-nas-tozhe-ne-vse-gladko-reshil-rebenku-soorudit-iz
25.12.2014 08:50
У нас тоже не все гладко. Решил ребенку соорудить из самодельных колец для австралийских подтягиваний подпору для ноги для облегченных обычных подтягиваний. Соорудил и стал разминаться, он побыстрее решил опробовать и.... вобщем не удержался и на всю спину упал. Спас снег по щиколотку и наличие зимней куртки. Сказал что больно, поэтому его тренировку заменили растяжкой, гибкостью и статикой на удержание.
После переживаний забыл сделать всадника. Из упражнений толи дыхалка слабая, но после первого круга уже появилась оттдышка. Вобщем правильная техника дыхания, закрытые глаза с представлениями себя на летней речке доделал до конца.
1 круг 20-40-7
2-5 круги 15-30-5
В последнем круге подтягивания добивал обычные, как мне показалось сказалась вчерашняя тренировка на подтягивания "до отказа". Отдых давал около 5 сек. между 3 и 4, 4 и 5 кругами, а также перед подтягиваниями в последнем круге. По ощущениям общая усталость, и нагрузка на мышцы преса и ОСОБЕННО дыхалку, отдыхал и восстанавливал дыхание в основном на приседаниях.
Еще пару слов про методику. Как мне кажется тут все идеально и ничего менять не стоит, а если вдруг почувствовали незначительную нагрузку не стоит сразу делать выводы, нужно продолжать и если что то изменять то плавно и незначительно. В любой представленной техники можно "убиться" до отказа. Единственное замечание у меня это то что в программе множество разнообразных методик, которые крайне положительно влияют на тренировочный процесс, однако ограниченные сроки вносят свои коррективы. Техники меняются очень быстро, если в продвинутом блоке за 2-3 дня можно было подогнать под себя нагрузку и соответственно тренироваться с оптимальной нагрузкой 3-4 дня, то турбо блок для меня как новичка сложен в плане подбора сразу оптимальной нагрузки (как вариант может постараться на основе статистики и отзывов указать примерный ориентир повторений н-р 80% - взято условно, от обычных). Хотя может в этом и есть смысл удивлять организм меняя менее нагруженные тренировки практически пиковыми нагрузками.
/forums/comment/96902-quote-name-shokerrighter-segodnja-sluchilos
25.12.2014 09:12
Сегодня случилось пренепреятнейшая вещь, при подтягивании с подъемом колен на третьем круге произошел вывих левого плеча...
свалился с турника, минут пять на снегу валялся не мог даже пошевелиться от боли, это был ад, у меня будто приковало к земле левую руку, плечо выскочило из сустава, кое-как заковылял в дом, я даже выпрямиться не мог.
Короче травмпункт, под местным наркозом вправили обратно, гипс на 3 недели.
А завтра надо было на новую работу идти, документы относить, чтоб к стажировке приступить, плюс о тренировках теперь можно на долго забыть... черная полоса меня уже доконала </quote>
Восстанавливайся и возвращайся!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/96903-turbokompleks-beta-nu-posle-vcherashnego-vsadnika
25.12.2014 09:22
Турбокомплекс Бета:
Ну, после вчерашнего "всадника" немного больно ходить,уже забыла, когда испытывала это ощущение))
"Всадник" 30 сек
(10 отжиманий-20 приседаний-2 подтягивания)*5
по ощущениям, гораздо тяжелее, чем вчера, перед пятым кругом восстанавливала дыхание (еще и нос в самый ответственный момент потек))
самое тяжелое для меня подтягиваться с последующим подниманием ног - согнутые в коленях и не до груди, до параллели- еле-еле(
а в общем- здорово, вроде бы короткий комплекс, а такая чувствительная нагрузка.
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/96933-spasibo-vsem-za-podderzhku-uzhe-dumal-pro-trenirovku
25.12.2014 15:42
Спасибо всем за поддержку, уже думал про тренировку только ног
😃
Сегодня вместо гипса купил бандаж "Дезо" 1700р, но оно того стоит.
Согласен, что вещь случилась пренеприятнейшая, и желаю тебе скорейшего восстановления и возвращения в строй! Однако не могу не задать вопрос - были ли какие-либо предпосылки к этому в предыдущих повторениях или кругах сегодня? Вес у тебя небольшой, подтягивания максимум 10 тоже должно хватать по нагрузке.</quote>
Не было, это вообще неожиданно случилось. 4 года назад у меня такое было в армии, мне вывихнули это же плечо, не буду рассказывать подробности. Там был паренек борец, он вправил мне его обратно, и я там никуда не обращался и ходил без гипса, оно вроде зажило.
В травмпункте доктору я сказал, что это уже второй вывих, на что он ответил - в тот первый раз нужно было ходить с гипсом, чтобы восстановились связки, и теперь этот вывих может стать привычным 😦
Еще он сказал, что мышечно-связочный аппарат у меня какой-то расхлябанный, так как когда он мне плечо вправил, то он не услышал четкого щелчка, я этот щелчек почувствовал, но реально тихий был.
/forums/comment/96973-quote-name-segodnja-sluchilos-preneprejatnejshaja
25.12.2014 19:07
Name:>
Сегодня случилось пренепреятнейшая вещь, при подтягивании с подъемом колен на третьем круге произошел вывих левого плеча..</quote>

обязательно сходи к спортивному врачу,надо будет закачивать плечи спец упражнениями
/forums/comment/97046-beta-proshla-po-zhestche-chem-alfa-vsadnik-60-sekund
26.12.2014 11:25
Бета прошла по жестче чем Альфа.
Всадник 60 секунд
16-30-7 *5 Отлично "прочихался". дыхание восстановилось относительно быстро.

После болезни сил не хватает пока на полноценные тренировки.
/forums/comment/97100-vsadnik-60-sek-otzhimanija-5-20-prisedanija-5-20
26.12.2014 21:08
Всадник 60 сек.
Отжимания 5*20
Приседания 5*20
Подтягивания 5*5
/forums/comment/97630-vsem-privet-93-den-turboblok-beta-kiba-dachi-45-sek-12
01.01.2015 00:08
Всем привет!
93 день.
Турбоблок Бета.
Киба дачи 45 сек.
12 отжиманий с подъемом руки.
20 приседаний с подъемом ноги.
3 подтягиваний с подъемом коленей.
Было тяжко...
С Новым Годом!!!!!!!!!!!!!!!!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.