У нас тоже не все гладко. Решил ребенку соорудить из самодельных колец для австралийских подтягиваний подпору для ноги для облегченных обычных подтягиваний. Соорудил и стал разминаться, он побыстрее решил опробовать и.... вобщем не удержался и на всю спину упал. Спас снег по щиколотку и наличие зимней куртки. Сказал что больно, поэтому его тренировку заменили растяжкой, гибкостью и статикой на удержание.
После переживаний забыл сделать всадника. Из упражнений толи дыхалка слабая, но после первого круга уже появилась оттдышка. Вобщем правильная техника дыхания, закрытые глаза с представлениями себя на летней речке доделал до конца.
1 круг 20-40-7
2-5 круги 15-30-5
В последнем круге подтягивания добивал обычные, как мне показалось сказалась вчерашняя тренировка на подтягивания "до отказа". Отдых давал около 5 сек. между 3 и 4, 4 и 5 кругами, а также перед подтягиваниями в последнем круге. По ощущениям общая усталость, и нагрузка на мышцы преса и ОСОБЕННО дыхалку, отдыхал и восстанавливал дыхание в основном на приседаниях.
Еще пару слов про методику. Как мне кажется тут все идеально и ничего менять не стоит, а если вдруг почувствовали незначительную нагрузку не стоит сразу делать выводы, нужно продолжать и если что то изменять то плавно и незначительно. В любой представленной техники можно "убиться" до отказа. Единственное замечание у меня это то что в программе множество разнообразных методик, которые крайне положительно влияют на тренировочный процесс, однако ограниченные сроки вносят свои коррективы. Техники меняются очень быстро, если в продвинутом блоке за 2-3 дня можно было подогнать под себя нагрузку и соответственно тренироваться с оптимальной нагрузкой 3-4 дня, то турбо блок для меня как новичка сложен в плане подбора сразу оптимальной нагрузки (как вариант может постараться на основе статистики и отзывов указать примерный ориентир повторений н-р 80% - взято условно, от обычных). Хотя может в этом и есть смысл удивлять организм меняя менее нагруженные тренировки практически пиковыми нагрузками.