Форумы

как раз про это подробно</quote>

С точки зрения опыта и внешнего вида наших заокеанских друзей - все согласуется. Они накаченные, но делают все не в полную амплитуду, то есть по факту слабее нас. Но внешне у них мышц больше. Забавно, но факт. Так что, в принципе, все согласуется с теорией. Видео kiss'a пока ещё не глянул.</quote>

А посмотри, мне показалось интересным видео, оно лекцию Селуянова дополняет. </quote>

И еще одна мысль. На каждом новом круге понимания возвращаюсь к постам стодневки и обнаруживаю, что там ВСЕ, что я нахожу новое для себя, уже написано! Тогда почему же я читаю и ищу что-то дополнительно? Скорее всего, просто слаб стал головою на восприятие новой информации. Но лично мне кажется, что в стодневке не хватает связи между теорией ОМВ ГМВ и прочих митохондрий и способов их тренировки с реальным результатом, который хочет получить человек. Информация будет восприниматься проще с примерами: хочешь поднимать самосвал, качай то-то; сто раз подтягиваться - то-то, объем то-то.</quote>

Возможно в пост про программы "День 69. Миофибриллы и Митохондрии" стоит добавить введение? У тебя сейчас "ваша сила напрямую зависит от первых, а выносливость от вторых". А стоит рассказать, что эти свойства можно развивать вместе, можно по отдельности. Силу качать более травмоопасно, для людей с проблемами со здоровьем стоит приглядеться к прокачке ОМВ. Про давление у спортсменов, про тромбы, про общеоздоровительное влияние гормонов. Опять пока сумбурно, но в лекциях Сельянова и Кравцова содержится много прикладной информации, доступной для понимания пользователей, которой нет в стодневке. При этом их лекции построены на опыте общения с клиентами, на читаемых в глазах вопросах Но мне тяжело сразу систематизированно написать по пунктам, как надо подать информацию, надо пообсуждать.</quote>

Посмотрю, просто это 2 часа времени надо ((</quote>

Да, дело не в тебе, дело в 100 дневке. Этот запуск был вообще ПЕРВЫМ, где эти инфо-посты появились. В дальнейшем будем это дело все дорабатывать и улучшать Если ты глянешь первые запуски 100 дневки, то вообще ужаснешься, но ничего же, со временем оформились </quote>

Практические примеры нужны, да, но тут главное соблюдать баланс, чтобы они были универсальными. Кравцов (ещё не смотрел видео, но предполагаю) рассказывает обо всём со своей колокольни, Селуянов (хотя и дает теорию), адаптирует её под конкретных спортсменов с их интересами. Нам же нужно от этой конкретики абстрагироваться, чтобы получить информацию, которую может использовать любой, вне зависимости от специфики (вернее сможет адаптировать под свою специфику). А то будет как с фитнес журналами, которые сказали, что 1-3 на силу, 5-10 на рельеф, и 10-20 на выносливость, так с тех пор все как попугаи это и повторяют ((</quote>

Я и пытаюсь помочь взглядом новичка, ты все это знаешь, тебе сложнее оценить восприятие, по сути в твоих постах ВСЕ есть</quote>

Все-таки посмотри сначала видео Кравцова, мне кажется, он более обще говорит, чем Селуянов. Селуянов довольно отрицательно отзывается о тренировках в стиле прокачки ГМВ, как вредных для здоровья любителя (повышение давления->отрыв тромбов, работа с большими весами -> травма суставов и связок и т.д.). </quote>

Из лекции Кравцова вытекает, что мышц у среднего человека и ГМВ и ОМВ достаточно много</quote>

Силу качать более травмоопасно, для людей с проблемами со здоровьем стоит приглядеться к прокачке ОМВ</quote>

про общеоздоровительное влияние гормонов</quote>

Воркаут, кстати, это ОМВ по сути, ГМВ у тебя тренируются только в самом начале нового упражнения, когда ты делаешь мало повторений</quote>

Да-да-да! Это очень ценную информацию ты нам даешь! </quote>

Ну, насколько я понимаю Селуянова, он говорил о вреде чрезмерного перенапряжения, когда из последних сил пыхтишь и все такое прочее. И это действительно очень вредно. В тоже время, если ты можешь сохранять нормальное дыхание под нагрузкой, то ничего страшного, по идее не будет. Да, ты будешь прогрессировать медленнее, а может быть и не достигнешь никогда какого-нибудь уровня, но прогрессировать будешь, и это главное).</quote>

Воркаут, кстати, это ОМВ по сути, ГМВ у тебя тренируются только в самом начале нового упражнения, когда ты делаешь мало повторений Ну мы попробуем добавить инфу Кравцова в пост, посмотрим, что получится </quote>

Или я чего-то неправильно прочитал, или правильный ответ - все.</quote>

Это почему?</quote>

это что за зверь?</quote>

Из чего следует, что мышцы как если заниматься по классической качалковской системе на ГМВ, так и при тренировках ОМВ.</quote>

Это потому, что</quote>

Выброс в кровь гормона роста и тестостерона в результате шокирующих физических нагрузок...</quote>

Ну прям так и в самом начале. Помоему воркаут как раз и хвастается тем, что способен нагрузить все что угодно в любом режиме. Честно говоря не видел например особо много людей, кто подтягивается на одной руке 20+ раз</quote>

Я плохо сформулировал Имелось ввиду, что пропорция не сильно отличается от 1:1. Из чего следует, что мышцы как если заниматься по классической качалковской системе на ГМВ, так и при тренировках ОМВ.</quote>

любая физическая тренировка, а тем более силовая в любом провялении так или иначе вызывает выработку гормона роста и тестостерона.</quote>

Может сильно отличаться.</quote>

20+ нет, но 10 народ делает, да и 10 повторений, это куда больше 30-45 секунд, нет? Не замерял, но кажется, что так.</quote>

Любая вообще? Или только та, где есть серьёзный стресс? Я имею в виду, если ты делаешь 100 отжиманий, то ясно, что гормоны при попытке 110 сделать будут, а вот при просто 10 будут?</quote>

Ну так 10 повторений на максимум - это значит использовать 7-8 в тренировке, т.е. все та же нагрузка на ГМВ преимущественно. То бишь, зачем загонять себя в рамки, если воркаут действительно может дать самую разнообразную нагрузку.</quote>

Под тренировкой я имею виду именно тренировку, а не физическую нагрузку вообще. Поэтому, да, любая силовая тренировка проведенная с учетом принципа прогрессивной сверхнагрузки будет давать гормональный отклик.</quote>