Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 4*60
кошка
Вакуум 5*25 сек
Ролик с ног неполный 3*20
*нашла-таки фитнес на раёне, правда, тренажерный зал при нем микроскопический..человек пять - и все, повернуться негде(
зато сходила вчера на групповое занятие- силовая аэробика.
давно ничем таким не занималась. что сказать, кроме как "эх, хорошо!")
норм так мышцы сегодня чувствуются. на улицу даж не пошла утром, поняла, что толку с этого мало будет.
зато сходила вчера на групповое занятие- силовая аэробика.
давно ничем таким не занималась. что сказать, кроме как "эх, хорошо!")
норм так мышцы сегодня чувствуются. на улицу даж не пошла утром, поняла, что толку с этого мало будет.
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 минуты
планка rock`n rollen 4*60
Ролик с ног (неполный) 3*20
(3 подтягивания с отталкиванием - 3 подтягивания с оранжевой резинкой, -12 приседаний -12 отжиманий -12 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний)*5
Подъем на 9 этаж пешком
*недооценила занятие по аэробике, что ли. вроде ничего особо не болит, но делала все сегодня через силу.
отжимания чередовала-с широкой постановкой, с узкой, алмазные
еле-еле.
отжимания чередовала-с широкой постановкой, с узкой, алмазные
еле-еле.
Докладываю: сходила в клинику. Врач очень хороший. Всё дело в мышце с внешней стороны голени. Она ваще не работает, из-за этого нестабильность при постановке стопы. Рекомендовал упражнение на закачку этой мышцы с утяжелителем полтора два кг, четыре недели. И суппорт для голеностопа на это время.
Блин, чего ж я раньше не сходила -то?
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 4*60
кошка
Вакуум 3*25 сек
День
Нескучный сад
Разминка
Отжимания 5*30
Брусья 7*5
Полуподтягивания 5*5 что ли..забыла уже
*урааааа!! Саня вернулся. Я ужасно рада 
сегодня он опять работал погонщиком рабов)) думаю, завтра буду руки с трудом поднимать)
сегодня он опять работал погонщиком рабов)) думаю, завтра буду руки с трудом поднимать)Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 4*60
кошка
Вакуум 3*25 сек
Ролик с ног неполный 3*20
плечи болят после субботы и вообще. выходные-вроде бы хорошо, но почему после них так тяжко?
Посмотрела вчера "Боги Египта"-в 3D в кинотеатре. очень, очень красивая картинка. второй раз смотреть воздержусь.
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 4*60
кошка
Вакуум 3*25 сек
с первым днем весны!
коты прилетели
коты прилетели
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 4*60
кошка
Вакуум 3*25 сек
Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ягодичный мостик 20
Ролик с ног неполный 20
три серии
зима не сдается.но ничего
прорвемся
каких-нибудь месяц -полтора и будет тепло
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 4*60
кошка
Вакуум 3*25 сек
Серия:
Отжимания с широкой постановкой рук 7 (хаха
)Ролик с ног неполный 20
три серии
*вчера сходила на силовую аэробику снова
еле себя уговорила) чет как-то энергии к вечеру не то, что ноль, а отрицательная величина)
хорошо позанимались, тренер душка просто..но, блин, раздевалка микроскопическая, не повернуться
это все портит
буду думать.
morning, ребз )
еле себя уговорила) чет как-то энергии к вечеру не то, что ноль, а отрицательная величина)
хорошо позанимались, тренер душка просто..но, блин, раздевалка микроскопическая, не повернуться
это все портит
буду думать.
morning, ребз )
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 4*60
кошка
Вакуум 3*25 сек
*не выспалась от слова совсем
поэтому тренировка урезана(
Посмотрели вчера фильм "Пятница" режиссер Евгений Шелякин
Практически год назад смотрела его "Ч/б"- фильм очень понравился, и вот опять)
Рекомендую к просмотру. Очень динамичный и позитивный фильм.
Практически год назад смотрела его "Ч/б"- фильм очень понравился, и вот опять)
Рекомендую к просмотру. Очень динамичный и позитивный фильм.
Do or do not.There is no try.(c)
Разминка
Подъем переворотом с раскачкой 4*4
Брусья 4*7
Пресс ноги к турнику 3*7
Выпрямление рук с фиолетовой резинкой 4*10
и вкусная пицца!
ребята поздравили с 8 марта
очень приятно. я тронута
спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 4*60
кошка
Вакуум 3*25 сек
Серия:
Алмазные отжимания 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях (by Миша FM) и.п.на спине, ноги в коленях согнуты 12
Ролик с ног неполный 20
три серии
*цветы прекрасны!смотрю и наслаждаюсь. Спасибо, ребята!
Do or do not.There is no try.(c)
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 4*60
кошка
Вакуум 3*25 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 10
Ролик с ног неполный 20
три серии
Do or do not.There is no try.(c)
