Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.10 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Вакуум 5*20 сек
Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Динамическая планка 12 на каждую сторону
Ролик с ног неполный 12
три серии
*попробовала боковую планку с поднятой ногой- да, есть куда стремиться)
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.10 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
*первые 18 секунд-это она, да)
только я до касания пола делаю
Вакуум 5*20 сек
Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ягодичный мостик 20
Динамическая планка 12 на каждую сторону
Ролик с ног неполный 12
три серии
*не удержалась: три кексика и два три печенья.прям с утра, да.а, и один орешек со сгущенкой. все, помру жирной( но довольной 
черт! ну почему это так вкусно(
черт! ну почему это так вкусно(
Do or do not.There is no try.(c)
Периодически нужно себе позволять вкусняшки есть.</quote>
На работе период 30-40 минут
</quote>
</quote>
боюсь , с такой периодичностью поедания плюшечек скоро меня скоро придется катать)
*я, кстати, догналась пряничками в шоколадной глазури..чоуж теперь
Do or do not.There is no try.(c)
Макс, все уже есть и делается- с прошлого сентября. 
в том-то и дело, что плюшки в мой рацион никак не вписываются.</quote>
в том-то и дело, что плюшки в мой рацион никак не вписываются.</quote>
И что такого страшного в плюшках? Ну не съешь потом хлеба или каши чуть меньше - их же не очень жалко
Скучно жить одинаково!
И сколько калорий в день у тебя для поддержания веса? Надеюсь, что необходимость худеть у тебя уже отпала, раз ты уже больше года КБЖУ отслеживаешь
И что такого страшного в плюшках? Ну не съешь потом хлеба или каши чуть меньше - их же не очень жалко</quote>
И что такого страшного в плюшках? Ну не съешь потом хлеба или каши чуть меньше - их же не очень жалко</quote>
1800 кК
а хлеб так-то не ем вообще.
Без наклеенных ресниц это и не тренировка вовсе, да </quote>
Do or do not.There is no try.(c)
