День 30. Спорт и возраст

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

10436

1 2 3 4

Вперед

Возраст? Это всего лишь количество оборотов вокруг Солнца, которые ты совершил!

D_Hunter

Красногорск

22.10.2014 22:29

Добрый вечер. 30 день по плану 5х6-15-15-10/10. Всем здоровья и удачи

Velvet

Николаев

22.10.2014 22:34

Что за дела? Не работает главная страница с компьютера

Вчера не занималась, лил дождь весь день. Тренировка сегодня зашла интересно.

Разминка
2-8-13-10-13 х5
Заминка

Начала делать 2 негативных подтягивания+8 австралийских. Выпады по 13 на ногу. Отжимания с колен по прежнему. Руки поднапряглись. Время тренировок пришлось сместить, надо на 3 дня в Киев, так что два дня выходных будет. Та и дальше куча поездок намечается, даже не знаю, будет ли время и место для тренировки в разъездах. Возьму кроссовки, на всякий случай...

Sherwud

Санкт-Петербург

22.10.2014 23:08

Сегодня попробовал отжаться 100 раз за 4 минуты, отжался только 60.. Мышцы забились моментом. Действительно сложно без должной подготовки</quote>

Фокус в том, чтобы не забить мышцы молочной кислотой. Для этого нужно делать большое количество подходов с умеренным количеством повторений, далеким от вашего максимума и небольшими перерывами между подходами.</quote>

Спасибо, завтра так и попробую ))

Сегодня с меня,

разминка
5х(6-10-20-10)
заминка

Чувствую надо сильнее налегать на еду, а то вес идет очень медленно..

Never back down!!!

Bamb

Москва

22.10.2014 23:08

5*7, 12, 14, 10
Выпады хороши.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

viach

Москва

22.10.2014 23:09

Всем привет!
Продолжаю пропущенную неделю из за болезни и восстанавливаюсь после неё: пробежка до стадиона, разминка,5х(5-20-10-20)приседания увеличил до 20,заминка и пробежка до дома.

alexW

Днепр

22.10.2014 23:35

Тренировка прошла на ура:
Разминка, бег, (8-15-15-10*2)*5,пресс.
Всем удачи.

whyka

Люберцы

22.10.2014 23:59

продолжаю!
3х(5-20-10-20)
вчерашние выпады немного чувствуются))

Что касается возраста! с высоты своих лет, жалею, что не начала раньше!
с началом программы потихоньку меняюсь сама - бросила баловство сигаретами, даже не тянет теперь! хорошо!
чувствую появление силы в организме! хочется больше!
Пытаюсь сбалансировать питание - это для меня наверное самое сложное в программе - разобраться во всех этих тонкостях - белки, жиры, углеводы, когда можно, когда нельзя! брр!
это может стать невыполнимым - переживаю!

А так, хотелось бы хотя бы к 50 сохранить форму)))

"..достигни всего или умри в попытке.."

mixafed

Харьков

23.10.2014 00:04

с высоты своих лет,</quote>

)))

SVasilyev

Москва

23.10.2014 00:14

Всем приветы!

Постарел на один день, иду далее.
Только с самолета, так что круги получились на ночь глядя (успел до полуночи!!!)

6-25-20-30 всего 5 кругов
Всем удачи!

Training is nothing, will is everything.

SergFen_84

Санкт-Петербург

23.10.2014 00:43

пробежка
разминка
5, 10, 20, 10*5
заминка

limpingdude

Нижний Новгород

23.10.2014 01:26

Привет.

Разминка и легкая пробежка.
1 * 5 - 15 - 14 - 12
4 * 6 - 15 - 14 - 12
Заминка - растяжка, вис, пресс 2 * 15 с утяжелением и пробежка.

Сегодня правое колено подавало какие-то непонятные сигналы во время выпадов на 3м круге. Растер получше - ощущения пропали. Буду дальше смотреть.

chuvack

Запорожье

23.10.2014 07:47

А сколько надо?
90?</quote>

Чувак говорит, что ему 64, а заниматься он начал в 56. Причем здесь 90?

azatey

Уфа

23.10.2014 08:08

У нас в городе проходят соревнования по полиатлону(подтягивания, стрельба и лыжи)-мужику 55 лет подтянулся без каких либо раскачиваний 68 раз( подтягиваться надо ровно -как будто лом проглотил

даже запрокидывание головы назад считается раскачиванием). Так вот, на вопрос как ты смог так подтянуться? он мне убийственно ответил: -" Нас организаторы гады ограничили по времени-дают всего лишь 4 минуты на выполнение упражнения"

Не знаю какой у него предел. Всем удачи
Полет нормальный - вчера вышел на 8-15-15-15*5 (Выпады не делаю -колено травмировано)

AndreyK

Владимир

23.10.2014 08:42

по ощущениям выпады сняли нагрузку. делаются они дольше приседаний, восстанавливаешься лучше, интенсивность пропадает.</quote>

согласна!!
может, не вместо вторых приседов а вместе?)</quote>

Про себя скажу, что вчера начал делать выпады. До этого вполне нормально делал в кругах по 15 приседаний. Последние приседания заменил на 16 выпадов. Под конец стало понятно, что просто так это не пройдёт, и сегодня уже чувствуется расплата за собственную переоценку. Посмотрим, что будет на сегодняшних кругах, но, скорее всего, уменьшу для восстановления.

ogrudko

Херсон

23.10.2014 10:37

разобраться во всех этих тонкостях - белки, жиры, углеводы, когда можно, когда нельзя! брр!</quote>

Можно всегда, поэтому этот момент можете смело забыть. БЖУ тоже не такой страшный черт, каким кажется на первый взгляд.

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 30. Спорт и возраст