/forums/comment/85022-den-30-vchera-krugi-byli-bez-vypadov-segodnja-reshil
День 30.
Вчера круги были без выпадов. Сегодня решил сделать выпады в разножке, так сказать для понимания того, где находится мое тело по отношению к выпадам 
Все 5 кругов удачно, посмотрим, что скажет утро
Разминка
3-10-10-10(2) * 5
Заминка
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/85025-kak-davno-ja-ne-otpisyvalsja-ineta-net-s-telefona
как давно я не отписывался,инета нет ,с телефона читаю .ничего не болит,организм привык ура.вчера 10 раз подтянулся в начале программы тока 7
Воплощай мечты в реальность!
/forums/comment/85029-den-30j-razminka-15-min-5-12-20-12-h5-prisedanija-v
День 30й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
Приседания в четвертом упражнении заменил на выпады.
Выпады гораздо лучше нагружают мышцы, приседания так не забивают ноги!
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/85032-vsem-privet-razminka-5-10-10-10l-10p-5-zaminka
Всем привет!
Разминка
(5-10-10-10л-10п)*5
Заминка
Сначала не получалось, чтобы колено не выходило за носок, но потом стал делать шире шаг и пошло. Стал делать шаг шире и немного потянул заднюю поверхность бедра. Буду ногам уделять больше времени на разминке.
Идем дальше.
/forums/comment/85033-quote-name-divion-quote-name-aniserg-kak-to-ochen
Как-то очень грустно пост оборвался на 80 ))</quote>
А сколько надо?
90?
</quote>
Неловкий момент, когда в начале видео он говорит, что ему 64)))
Надо будет записать видео «100». Правда, ждать еще 66 лет...</quote>
100 тоже не предел:
118
Это, правда не воркаут, но чувак явно еще в форме.
А вам слабо?
Хотя бы просто дожить
</quote>
Не стоит доверять видео в интернете, хотя бы потому, что 118 лет назад в Китае такой бардак был, что подлинников документов не разобрать, так что его долголетие под вопросом для меня большим.
сегодня после выпадов заболела внутренняя поверхность бедра на левой ноге. Возможно я что то делаю неправильно.</quote>
Выкладывай видео с кругами, посмотрим.
*спасибо за мотивацию, WasD!!</quote>
Пожалуйста
5 x 12-20-25-20 (каждая нога)
по ощущениям выпады сняли нагрузку. делаются они дольше приседаний, восстанавливаешься лучше, интенсивность пропадает.</quote>
Какой вариант выпадов делаешь?)
как давно я не отписывался,инета нет ,с телефона читаю .ничего не болит,организм привык ура.вчера 10 раз подтянулся в начале программы тока 7</quote>
Прогрессируешь, молодца!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/85051-v-stroju-glavnoe-rebjata-percem-ne-staret-g
В строю! Главное ребята перцем не стареть 
/forums/comment/85053-vsem-privet-22-10-2014-5-5-10-10-2-10
Всем привет!
22.10.2014
5*(5-10-10-2*10)
/forums/comment/85060-segodnja-poproboval-otzhatsja-100-raz-za-4-minuty
Сегодня попробовал отжаться 100 раз за 4 минуты, отжался только 60.. Мышцы забились моментом. Действительно сложно без должной подготовки ))
Never back down!!!
/forums/comment/85062-vsem-privet-davno-ne-otpisyvalsja-bolshoj-zagruz-po
Всем привет!
давно не отписывался! большой загруз по работе, но на тренировки время нахожу.
результаты пока те же:
10*40*25*40 - 5
завтра буду пробовать выпады.
/forums/comment/85093-razminka-igra-v-futbol-pogoda-2-den-30
Разминка - игра в футбол!
Погода +2 День 30
Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ
/forums/comment/85099-quote-name-gg1702-po-oshhushhenijam-vypady-snjali
по ощущениям выпады сняли нагрузку. делаются они дольше приседаний, восстанавливаешься лучше, интенсивность пропадает.</quote>
/forums/comment/85100-quote-name-andron84-snachala-ne-poluchalos-chtoby
Сначала не получалось, чтобы колено не выходило за носок, но потом стал делать шире шаг и пошло. Стал делать шаг шире и немного потянул заднюю поверхность бедра. Буду ногам уделять больше времени на разминке.</quote>
/forums/comment/85101-quote-name-sherwud-segodnja-poproboval-otzhatsja-100
Сегодня попробовал отжаться 100 раз за 4 минуты, отжался только 60.. Мышцы забились моментом. Действительно сложно без должной подготовки</quote>
/forums/comment/85103-5x-5-10-10-10
/forums/comment/85108-silnye-babushki-tozhe-imejutsja-video-http-www-youtube
