Делу время - а отдыхать тоже нужно! Продолжаем путь!
Становится все холоднее, после тренировок начинает болеть поясница...
Похоже, придется завязывать с тренировками на улице и делать турник дома
</quote>
Похоже, придется завязывать с тренировками на улице и делать турник дома
</quote>
1) 2 минуты на скаклке + разминка
2) 5*4-10-10-10
3) Подъем ног в висе 3*7
4) Заминка/растяжка
Думал что с прибавлением круга возникнут проблемы, но оказалось что первое подтягивание в первом круге по качеству ничем не отличается от последнего в пятом.
Учимся слушать свое тело
WasD хотел бы отправить тебе в личку видео с последним кругом. Немного переживаю по поводу техники, правильно или нет)
Тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет
23 день!
День-вечер:
Бег:
2.1 км
10:34 мин
Средняя скорость-11.93 км/ч
Разминка
6 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий
15 приседаний
60 секунд отдыха
*5
(ощущение прямо как и вчера, полная ж...есть, наверное снижу ещё нагрузку
)Жим штанги лёжа на 1 раз(МАХ вес) - 77,5 кг
При собственном весе-54 кг
Жим лёжа 40 кг-15,15,15,13
Перенос ног с 10 кг блином-30,30,30,30
Тренил стойку на руках
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
WasD хотел бы отправить тебе в личку видео с последним кругом. Немного переживаю по поводу техники, правильно или нет)</quote>
Лучше кидай здесь, чтобы на твоём примере разобрали технику, думаю многим полезно будет, если хочешь именно в личку - пиши Олегу, я на личные сообщения по 100 дневке не отвечаю, сорри
Всем доброго здравия!
Не отписывался с субботы,слег с жуткой ангиной, сегодня чуток пришел в себя и решил отписаться, в общем пока на больничном,как поправлюсь вернусь в строй.
Всем здоровья и без травм, не болейте !</quote>
Не отписывался с субботы,слег с жуткой ангиной, сегодня чуток пришел в себя и решил отписаться, в общем пока на больничном,как поправлюсь вернусь в строй.
Всем здоровья и без травм, не болейте !</quote>
Лечись и возвращайся!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
