Делу время - а отдыхать тоже нужно! Продолжаем путь!
Также хотел сказать про определение тренировки, которое дали ещё советские тренеры: ТРЕНИРОВКА - ЭТО СОЧЕТАНИЕ РАБОТЫ И ОТДЫХА. т.е. без отдыха нет тренировки...отдых является обязательным элементом тренировочного процесса, если он не продуман, то беда!</quote>
К сожалению, многие об этом забывают
Становится все холоднее, после тренировок начинает болеть поясница...
Похоже, придется завязывать с тренировками на улице и делать турник дома</quote>
Похоже, придется завязывать с тренировками на улице и делать турник дома
</quote>Или одеваться так, чтобы поясница не мерзла
*ага, и высыпаться- важно
только не получается
наверное, поэтому к выходным прихожу вообще без сил
может, энергетики?)</quote>
только не получается
наверное, поэтому к выходным прихожу вообще без сил
может, энергетики?)</quote>
Про высыпаться будет завтра. Энергетики - не вариант.
Антон есть вопрос. Стал чаще заниматься утром (через 1,5 часа после подъема/через час после завтрака). По ощущениям - тяжелее чем во второй половине дня. Есть рекомендации на этот счет?</quote>
Может быть потому, что организм до конца не проснулся? Про идеальное время для тренировки будет инфо-пост на этой/следующей неделе
Становится все холоднее, после тренировок начинает болеть поясница...
Похоже, придется завязывать с тренировками на улице и делать турник дома</quote>
Похоже, придется завязывать с тренировками на улице и делать турник дома
</quote>дома сделать турник очень просто. Покупаешь 4 анкера, крепления настенные. На металлобазе - трубу D250 - 300 мм, дома в коридоре или за дверью на лестнице вешаешь между стен. У меня такой висит, бюджет копейки, быстро, и хват любой ширины позволяет сделать.</quote>
А в статьях есть целые схемы готовые, как турник для дома сделать - http://workout.su/article/category/6, это если хочется немного заморочиться
Ну или, как вариант, заказать готовый настенный домашний турник в <url="http://workoutshop.ru">магазине WORKOUT</url> с доставкой Пропустил момент как дышать при отжиманиях.
Можно на выдох сгибать и разгибать руки, а вдох в упоре лежа, т.е.в высшей точке?</quote>
Можно на выдох сгибать и разгибать руки, а вдох в упоре лежа, т.е.в высшей точке?</quote>
Дыхание в отжиманиях ничем не отличается от дыхания во всех остальных силовых упражнениях и детально рассматривалось в этом видео:
Итого: разминка,5 кругов по 10 отжиманий спиной к дивану, 15 присед, 5 отжиманий от пола, 7 пресс с колесом, 15 глубокий присед) с отдыхом по 60 секунд, заминка.</quote>
Если так хочется делать пресс с колесом, лучше выделить его за рамки кругов, он сильно снижает интенсивность тренировки.
оптимальное время для тренировки между 3 и 5 часами дня.</quote>
Таких точных рекомендаций НЕ БЫВАЕТ. Об этом тоже поговорим ещё дальше по программе
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
